Навіщо потрібен персональний фітнес-інструктор. З чого починати тренування тим, хто прагне скинути зайві кілограми? Саме на це питання покликаний відповісти персональний фітнес-інструктор . Саме індивідуальний тренер врахує всі особливості харчування, звички і розробить спеціальну дієту і програму схуднення. Не варто дивуватися прийомам інструктора: у нього свої методи боротьби з лінню і зайвою вагою. Досвідчені майстри не починають роботу з розробки фітнес-програми. Майстер може порадити відвідувати сеанси масажу (спортивного або оздоровчого).

З чого все починається

З чого починає роботу фітнес-інструктор ? Чи не з вправ, а з діагностики. Він повинен обов'язково діагностувати стан здоров'я що займається, особливу увагу приділивши хребту. Стан хребта досвідчений фахівець може визначити по симетрії тіла (візуально) або на спеціальному обладнанні. Залежно від виявлених захворювань (лордоз, кіфоз, сколіоз) розробляється програма занять. Інструктор, виявивши перегини, може призначити курс масажу. Потім він займеться зміцненням "потрібних" м'язів.

Тест: все в нормі

Визначити, чи в порядку хребет, можна самостійно. Для цього: встаньте перед дзеркалом прямо (руки вільно опущені уздовж тіла). Все в нормі, якщо кисті і плечі рук знаходяться на одній висоті.

"Пильний" допит

Зростання? Вага? Заняття спортом у минулому? Саме такі питання слід очікувати від фітнес-інструктора. Зовсім не цікавість рухає тренером, а бажання допомогти своєму клієнтові. Тому брехати про своє спортивне минуле не варто. Власниці рубенсовских форм повинні приготуватися до "сушці". Тренер підготує спеціальні вправи, спрямовані на виведення зайвої рідини з організму. На першому етапі ніяких велотренажерів, вправ з обважнювачами, випадів і присідань. Тим, хто раніше займався фітнесом, підготують зовсім іншу програму.

Тест: чи реально схуднути

Встаньте перед дзеркалом передом, попросіть подругу встати ззаду. Нехай візьме руками проблемну область нижче талії і злегка потягне на себе (тому).


Все, що прибирається, то може без праці піти за допомогою вправ. Відмінний спосіб з'ясувати, чи потрібно худнути або зайнятися тільки моделюванням фігури, апарати. Новою технікою своєму розпорядженні кожен поважаючий себе фітнес-центр. Він виявить зайву вагу до грама. Правда, апарати не можуть визначити, де саме знаходиться проблемна зона.

Стомлюючі вправи

Після допиту фітнес-інструктор запропонує пройти кілька випробувань - пробних вправ, які виявлятимуть витривалість організму і гнучкість тіла. Як правило. список нелюбимих з дитинства вправ, складають віджимання, вправи на прес, нахили, розтяжка. На виявлене слабка ланка і буде спрямований курс тренувань. Під час виконання вправ тренер уважно стежить за тим, чи легко вони даються, чи є задишка, наскільки випробуваний бадьорий і активний.

Тест; на гнучкість

Якщо, не займаючись, дівчина може нагнутися і дістати руками підлоги, то можна стрибати від щастя - гнучкість дана самою природою. Завдяки гнучкості м'язів і суглобів легше виконувати деякі вправи. Але їх тренер спеціально ускладнить.

Вердикт

Після спостережень, тестових занять, інструктор винесе вердикт про фізичній формі. Після чого дасть кілька рекомендацій, наприклад, завантажувати стегна, живіт. Тренер пояснить, які саме Навіщо потрібен персональний фітнес-інструктор. вправи і чому потрібно виконувати, щоб скорегувати ту чи іншу проблемну зону. Приготуйтеся до регулярних тренувань 3-4 рази на тиждень по 60 хвилин, спрямованих на зміцнення тільки однієї групи м'язів. Тільки за умови всіх рекомендацій тренера (у тому числі щодо харчування) можна буде заново виліпити тіло.

Тест: на пишність

В масивних стегнах може бути винна матінка-природа чи лінь, переїдання. Щоб об'єктивно оцінити свої габарити, з'єднайте ноги разом. Зробіть присідання, для балансу витягніть руки вперед (п'яти не відривайте від підлоги). Якщо не вдасться утриматися в такому положенні і жінка впаде на свою п'яту точку, то явно є зайві кілограми.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.