Вибираємо фітнес-програму для схуднення: Клаудія або Сінді. Яка фітнес-програма для схуднення краще: Сінді Кроуфорд або Клаудіа Шиффер? Між цими двома знаменитостями вже давно ведеться негласне суперництво. Схоже, що ці дами і не збираються закінчувати боротьбу. Поки їх змагання продовжується, у милих панночок є можливість порівняти методи, які вони пропонують. Який комплекс вибрати худне панночкам? Чим різняться два методи тренувань? Отже, приступимо до зоряного порівнянні.

Що спільного

Фітнес-програма для схуднення від Клаудії Шифер називається "Суперфітнес". Комплекс вправ призначений для корекції фігури. Метод схуднення від Сінді Кроуфорд називається "Новий вимір" для молодих мам. Але його можуть використовувати і ті жінки, які ніколи не займалися спортом. Методика Сінді щадна, ідеально підходить фізично-непідготовленим людям. Методика обох комплексів дуже схожа. Здебільшого в них представлені однакові вправи. Різниця в дрібницях. Мінус двох програми - в тому, що вже з'явилися новітні методики позбавлення від зайвої ваги. Кінець 90-х - це тільки початок фітнесу, завершальний етап шейпінгу.

У чому недоліки

Не можна сказати, що фітнес-програми для схуднення від супермоделей, не діють. Просто дівчата і жінки, які знайомі з сучасними уроками з фітнесу, будуть нудьгувати. Ці заняття гарні для тих, хто тренується тільки вдома. Не підходять вправи для новачків. Мінуси:

1. Обидва комплекси повні випадами, присіданнями, які можуть бути небезпечні для новачків. Те ж стосується і жінок, щойно народили. Випади можуть травмувати ще слабкі зв'язки. Так, наприклад, у Сінді динамічні випади присутні вже на другому етапі занять.

2. Більшість вправ Кроуфорд являють собою силовий пілатес. Щоб виконувати ці статичні вправи, тренується повинен відчувати свої м'язи. Особливо важко відчути м'язи, розташовані глибоко. Швидше за все, новачок буде неправильно виконувати вправи, тому що не відчує м'язи. Звідси і відсутність ефекту.

У чому плюси

Говорячи про недоліки фітнес-програми для схуднення від супермоделей, можна знайти і дещо позитивне. Так, у Кроуфорд є дуже хороші вправи для попереку.


Вправ з лікувальної фізкультури налічується, як мінімум, п'ять. У Клаудії Шиффер вони теж присутні, але в меншій кількості. Вправи допоможуть тим, у кого є проблеми з поперековим відділом хребта. Серед них є і для НЕ натренованих. Як же розібратися, які вправи варто повторювати, а які ні?

Що відкинути

Чи не спробувавши, не можна сказати, що потрібно робити, а від чого слід відмовитися. Якщо вправа вдається, то не відкидайте його. Якщо не розумійте, для чого взагалі це вправу чи нічого не відчувайте, то краще його пропустити. Ці поради відносяться до обох комплексам, які, як вже було сказано, дуже схожі. Різниця в мізерності вправ від Шиффер. Але її комплекс доступніше, простіше, хоча нудніше. У неї багато динамічної розтяжки. Наприклад, щоб більше себе розтягнути, потрібно розгойдуватися. Динамічна (балістична) розтяжка більш небезпечна, ніж статична.

Проблемні зони Шиффер

Комплекс вправ від Клаудії можна похвалити за увагу до проблемних зон. Сінді Кроуфорд теж приділяє увагу стегнах, сідницях і пресу. Але її вправи вимагають хорошої координації (всі її стійки на одній нозі, скручування вбік, асиметричні рухи та ін). Не тільки новачкам не варто вдаватися до них, а й тим, у кого є проблеми зі здоров'ям. Так, наприклад, скручування небезпечні при остеохондрозі (може відбутися утиск нерва). Годуючим жінкам не можна робити віджимання, які присутні у Кроуфорд в третьому уроці.

Підсумки

В принципі, займатися вдома під відео Сінді або Клаудії можна, але тільки при внесенні Вибираємо фітнес-програму для схуднення: Клаудія або Сінді. певних корективів. Які заняття не рекомендовані з комплексу вправ від Сінді Кроуфорд:

1. травмонебезпечні вправи;

2. вправи на грудні м'язи (для годуючих матерів);

Що залишаємо:

1. поділ на періоди, які збільшують навантаження поступово;

2. вправи з лікувальної фізкультури.

Клаудіа Шиффер:

1. динамічні випади не бажані для новачків і дуже повних жінок;

2. асортимент вправ дуже мізерний, заняття монотонні;

3. залишаємо класичну опрацювання проблемних зон.

У обох зірок є один великий плюс: обидві знаменитості - мами, приклад яких не може не надихати на подвиги.





Host your own website for free with UpDog.