Вибираємо кращі вправи для схуднення.

В нелегкій справі боротьби із зайвими кілограмами самим ефективним і популярним засобом є всілякі дієти. Однак і самі творці цих дієт кажуть, що максимальний результат можна досягти, тільки поєднуючи дієту і різні фізичні вправи, тобто без спорту, фітнесу і фізкультури нікуди. З іншого боку зараз існує така величезна безліч різноманітних методик, вправ і видів фітнесу, що розібратися у всьому цьому не просто, тим не менш, ми спробуємо це зробити. Отже, які ж вправи претендують на звання "кращі вправи для схуднення"?

Одним з найбільш простих і доступних, але в той же час, ефективних вправ можна назвати стрибки зі скакалкою. Ця вправа відноситься до групи "кардиотренировок", тобто таких, які спрямовані в першу чергу на зміцнення серця і судинної системи, а також розвиток витривалості. Останнім часом ефективність різного роду кардиотренировок для успішного позбавлення від зайвої ваги заперечується багатьма вченими, напевно, тут вся справа в індивідуальності людей - що підходить одній людині, то не дає помітного результату іншому. Але ось до скакалці це зовсім не відноситься - стрибки зі скакалкою працюють у всіх випадках, досить просто почати регулярно займатися, щоб переконатися в цьому.


Ще один важливий момент - це простота і зручність, адже для занять потрібно тільки хороша скакалка, зручне взуття і трохи простору. Якщо ви думаєте про те, як схуднути взимку, то заняття з скакалкою це прекрасний варіант - не доведеться їхати на інший край міста у фітнес-центр, а пострибати можна і вдома.

Наступне ефективне заняття - це плавання, займаючись їм людина, одночасно проходить і кардиотренировки і силове тренування. Ефективність різних вправ у воді для схуднення давно вже доведена. Крім того, вправи у воді, наприклад з арсеналу аквааеробіки, відмінно підійдуть тим людям, яким інтенсивні навантаження небажані. Дуже важливо включати в тренування і силові вправи, кращими з них для схуднення можна назвати хитання преса, присідання, заняття з обтяженням, наприклад, з невеликими гантелями. Часто саме силові вправи виявляються ефективнішими для схуднення, ніж різні види кардиотренировок. Але, як уже говорилося, це все залежить від особливостей фізіології того чи іншої людини. З'ясувати які ж вправи будуть найефективнішими для вас можна на практиці, спробувавши кілька різних варіантів, або ж проконсультувавшись з досвідченим фітнес-інструктором.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.