Харчування і настрій. Кожному сучасній людині періодично просто необхідна додаткова порція позитиву, якийсь заряд енергії, а може, він просто може захотіти невеликого розслаблення.
У цьому випадку, йому знадобиться просто "з'їсти" гарний настрій. Так-так, людині може просто не вистачати елементарної "правильної" їжі.

Якщо ви потребуєте підвищенні творчої активності, тоді вам слід з'їсти вівсяні пластівці, креативності ж вам допоможуть додати вітаміни В1 і В6, які активують сірі клітини мозку, і вони також містяться в цьому доступному кожному продукті.
Перед тим, як вас чекає великий розумовий процес, дуже до речі припадуть мюслі або вівсяна кашка.
Ці ж вітаміни ви зможете знайти в шпинаті і м'ясі курки, так що замість каші можна приготувати собі куряче філе зі шпинатом.

Паприка дасть можливість вам відчути себе щасливою, і не тільки вона, а також пепероні і Чилі.
Справа в тому, що в цих продуктах міститься горчащее речовина під назвою капсаїцин, який сприяє швидкому підняттю настрою.

При відчутті легкого печіння в роті організм починає викид гормонів щастя.
Але якщо у людини присутні проблеми з шлунком, то цей спосіб підняття настрою виключається з арсеналу.
Інакше печінкова колька або напад гастриту справлять зворотну дію, а настрій остаточно буде зіпсовано .

Робочий день був напруженим, зовсім вимотали проблеми?
Тоді просто необхідно заспокоїтися.
У цій ситуації можна приготувати на вечерю макарони, так як це "чистої води" вуглеводи, а вони сприяють виробленню серотоніну, який є гормоном щастя, він і заспокоїть, і посприяє придбанню емоційної рівноваги.
Макарони можна замінити рисом або хлібцями.
Але не варто вживати вуглеводи спільно з білками, які перешкоджають виробленню серотоніну, тому слід віддати перевагу томатного соусу, а не вершковому.

Якщо ви відчуваєте явний занепад сил, то їх можна активізувати за допомогою зеленого горошку.
Бобові культури відрізняються вмістом вітаміну В1, який сприяє кращій засвоюваності вуглеводів, а також живить енергією м'язи і видає заряд бадьорості нервовій системі.



Але так як наш організм не зберігає цей вітамін тривалий час, то вживайте постійно не тільки зелений горошок, а й свинину, і пророслу пшеницю.

зміцненням нервової системи займуться і яйця.
Якщо ви відчуваєте підвищену нервозність або розгубленість, то зробіть собі яєчню, або ж замініть її порцією м'яса.
Справа в тому, що ці продукти містять протеїн і холін.
Після надходження в організм цих речовин настає заспокоєння.
Але якщо трапилося щось серйозне, то яєчнею з беконом не обійтися.

Якщо вам потрібна підтримка в перерві між прийомами їжі, то можна скористатися йогуртом , це буде набагато корисніше шматка пирога або плитки шоколаду.
А білки, які містяться в цьому продукті, підвищать працездатність і додадуть бадьорості.
Якщо ж ви вже їли йогурт на сніданок, то днем ви можете перекусити тунцем або бобами, які теж відрізняються вмістом білків.

Якщо ж ви відчуваєте напругу і не можете просто сидіти спокійно, тоді візьміть жменьку соняшникового насіння.
Адже їх відрізняє вміст магнію, а він являє собою унікальний елемент у боротьбі з перевтомою.
Магній допоможе розслабитися мускулатурі і навіть зняти головний біль. Але не варто зловживати насінням, так як вони є висококалорійними, і така закуска може зробити ведмежу послугу, тобто забезпечити надбавку у вазі, що стане приводом для нових переживань.

А лимон подарує здоров'я і красу, так як в ньому великий вміст вітаміну С, що сприяє зміцненню імунної системи організму і допомагає уникати простудних захворювань.
Також лимон бере участь у прискоренні обмінних процесів, а, отже, ви відчуєте приплив життєвої енергії.
Стакан свіжовичавленого соку вранці, який можна розбавити водою і додати в нього мед, щоб життя не здавалося кислої, забезпечить тобі бадьорий здравіє і прекрасний настрій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.