Хлібна дієта.

Заборонений плід, як відомо, солодкий, а тому як тільки ми вирішуємо зайнятися своїм тілом, неминуче прокидається бажання з'їсти що-небудь борошняне, здобне і дуже калорійне. Якраз для таких випадків була розроблена спеціальна хлібна дієта.

Іменитий автор

У тому, що це не жарт і не розіграш, можна переконатися, вивчаючи автора настільки незвичайної системи харчування. Ольга Раз - ізраїльський дієтолог, а також член академії наук Нью-Йорка не злякалася косих поглядів і написала революційне посібник під назвою "Їжте хліб і худніть".

Хлібна дієта.

Науковий підхід

Звичайно, спочатку ця книга викликала виключно шок, проте з часом, колеги погодилися підтримати інноваційну ідею. Тим більше що вона цілком з'ясовна. При регулярному вживання хліба в організмі збільшується концентрація одного з гормонів щастя і спокою - серотоніну. Між іншим, саме його недолік провокує зриви і напади обжерливості у тих, хто дотримується досить строгих дієт.

Хлібна дієта.

Смачне перевага

Хоча відверто калорійну здобу з раціону доведеться виключити, в іншому коло гастрономічних задоволень не обмежений. Ви можете вибирати будь-який хліб за своїм смаком. Експериментуйте не тільки з сортами цільнозернового або дієтичного хліба, але і з ласими доповненнями. Мажте на ароматний шматочок що душі завгодно - сирні маси, фруктові пюре, або навіть скибочки пісного м'яса або корисної рибки. Правда, це має бути найтонший шар нежирного продукту, з мрією про вершковому маслі, майонезі або маргарині краще заздалегідь попрощатися.


Хлібна дієта.

Приємні бонуси

Така хлібна дієта приваблива ще й відсутністю в меню відверто дорогих або рідкісних продуктів. Серед побічних ефектів спостерігається така приємна несподіванка як зниження тяги до солодкого і загальне притуплення почуття голоду. У підсумку, дієта проходить гладко, а результат зберігається на досить довгий термін. Грамотне і збалансоване харчування на основі корисного хліба сприяє поліпшенню настрою - дія серотоніну підкріплюється реальним зниженням ваги.

Хлібна дієта.

Два етапи

На першій стадії такої дієти ваше щоденне меню включає в себе кілька шматочків хліба, стакан йогурту і низькокалорійний фрукт з невисоким глікемічним індексом. Їсти доведеться часто, приблизно кожні 2-3 години. Чоловіча норма - до 16 шматочків хліба на день, жінкам дозволяється з'їдати не більше 12 шматочків. При цьому, енергетична цінність з'їденого хліба не перевищує заданого рівня в 350 калорій. Іноді можна дозволити собі і рибу з овочевим рагу, але без додавання картоплі або крупи. Тривалість цього періоду - не більше двох тижнів.

Завершальна стадія хлібної дієти не має чітких часових рамок. Головна мета - закріплення результату, а тому дозволяється трохи урізноманітнити харчування. Замість двох шматочків хліба можна з'їсти невелику порцію макаронів з твердих сортів пшениці, гречки або коричневого рису, згадати про яйцях, м'ясі і оливковій олії.





Host your own website for free with UpDog.