Як боротися малорухливим способом життя. Постійне зростання технічних можливостей, повсюдний попит на офісних працівників, поліпшення добробуту призводить до того, що людина мало що робить сам. Є телевізор та інтернет, який розважає, пральна і посудомийна машина, автомобіль, здатний довезти в будь-яку точку, мікрохвильова піч сама готує тобі їжу, тільки дай з чого, навіть холодильник можна запрограмувати на потрібну температуру і функціонал і т.д. Все це створено для полегшення життя і збільшення вільного часу, а разом з тим цей час більшість з нас проводить за комп'ютером, дружніми чаєпиттями, в кращому випадку - з книгою. Робота в основному теж у всіх сидяча, так як самим затребуваним є інтелект. Все це призвело до зростання кількості так званих "офісний планктон" і розвитку хвороби 21 століття під назвою "сидячий спосіб життя".

Чому важливо боротися з малорухливим способом життя

Нещодавно медики дійшли висновку, що нестача фізичної активності може привести до онкозахворювань. Наслідками нерухомого способу життя може стати серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, болі в хребті, головні болі, ожиріння, а також на 30% підвищується ризик захворювання нирок. Важливим є той факт, що навіть дієта і фізичні вправи не усувають ризик передчасної смерті від цієї недуги. Ти можеш активно починати свій день з пробіжки або закінчувати його у фітнес-центрі, але це не зведе до нуля негативні наслідки сидячого способу життя. Жінки, старше 25 років, які проводять за переглядом телепередач більше 1:00 в день, скорочують своє життя на 21,8 хвилин.

Вчені з Тель-Авівського університету нещодавно зробили відкриття: якщо вести малорухливий спосіб життя, то збільшуватиметься нижня частина тіла, за красу якої постійно борються жінки. Постійний тиск, який чиниться на ці зони, збільшує вироблення жиру на 50%. Ноги теж реагують на відсутність активного життя, особливо у жінок, що віддають перевагу високі підбори: ймовірність варикозного розширення вен, яке нам рекламує по телевізору, особливо зростає.


Як боротися з малорухливим способом життя

Сам собою напрошується питання: що робити в такому випадку? Не змінювати ж усім повально роботу на менш оплачувану і престижну заради перспективи залишитися здоровим? Звичайно, ні. Досить дотримуватися кількох правил при сидячому способі життя.

  • Кожні 2 години старайся робити розминку, якщо твій робочий день триває 8 годин.
  • Віддавай перевагу пішим прогулянкам замість лежання на дивані перед телевізором. Втома, що накопичилася протягом дня, носить моральний характер, а не фізичний. Спробуй привчити себе до активного відпочинку, можна завести собаку, яка стимулюватиме до постійних прогулянок.
  • Якщо користуєшся міським транспортом, не поспішай сідати. У вертикальному положенні стимулюється робота м'язів, тренується вестибулярний апарат і зменшується навантаження на хребет в 2 рази. Вб'єш двох зайців: поступишся місце бабусі і собі допоможеш.
  • Намагайся відмовлятися від ліфта, ходи пішки, заодно підтягнеш сідниці.
  • Монітор постав на рівні перед собою, перевір відповідність столу і стільця персонально для тебе. Так менше будуть навантажуватися шия і хребет, знизиться навантаження на очі.
  • Роби гімнастику для очей, так як при тривалому перебуванні за комп'ютером рогівка сильно пересихає, падає зір.
  • На роботі зайвий раз відволікаючись і посувався, наприклад, зроби колезі чай, сходи на верхній поверх за канцтоварами або збігай сама підписати документи у начальника. Будь-який рух принесе тільки користь.
  • Запишись на танці - відмінний спосіб зняти напругу після робочого дня і знайти нові знайомства.

Щоб ти не вибрала, пам'ятай: краще зробити вибір на користь руху!

Автор: Христина Нелюбова





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.