Як правильно схуднути без стресу для організму. Який режим харчування оптимальний і як правильно схуднути, щоб позбутися зайвої ваги остаточно? Всі ці питання цікавлять багатьох представниць прекрасної статі. Напевно, немає такої дівчини, яка хоч раз у своєму житті не сиділа на дієті. Зазвичай, у перші дні все йде чудово, ви дотримуєтеся необхідних рекомендацій, і вага поступово починає знижуватися. Але настає той момент, коли з нез'ясовних причин відбувається зрив і все повертається на круги своя. У результаті до того, що стрілка ваг переходить до звичних значень, або (о, жах) вага стає ще більше. Як правильно і ефективно схуднути

Одним словом, виходить, що ви тільки ускладнили ситуацію. Але чому ж так відбувається? У чому основна причина зриву? Відповідь на настільки популярний питання дуже проста. Справа в тому, що схуднення безпосередньо залежить від двох чинників.

  • Бажання. Ви повинні докласти максимум зусиль для досягнення поставленої мети стосовно вашого тіла.
  • Уміння правильно виходити з дієти.

Організм людини постійно прагне до рівноваги. Наприклад, незалежно від того, яка температура повітря, де ви знаходитесь, тіло людини завжди тримає температуру в районі +37 градусів. І як не дивно, це має відношення до схуднення.

З часом жир, який міститься в тілі людини, стає постійною величиною. Ваш організм вважає, що тіло, яке сформувалося за останній рік ідеально для існування.

Основне правило багатьох дієт - різке скорочення споживаної в день їжі. У такому випадку організм людини включає захисну реакцію.


Робота нашого мозку полягає в наступному. Він отримує сигнал про недостатню кількість їжі або виникненні певного, пов'язаного з голодуванням, стресу. Мозок починає огороджувати організм від наслідків, що призводить до економії жиру. Замість зниження ваги організм починає боротися за кожен грам вагу, щоб жирових відкладень вистачило на максимально великий проміжок часу. Але погодьтеся, що ті, хто прагне схуднути, не потребують подібної економії. Що робити в даній ситуації і як схуднути правильно?

Причина повернення ваги після закінчення дієти

Як правильно схуднути без стресу для організму. Якщо ви постійно говорите собі про те, що будете їсти менше, тим самим порушуєте сталість, до якого прагне ваш організм. Напевно, вже багато хто помічав, що як тільки починаєш переконувати себе, що з цього дня пора зменшити свій раціон, організм сприймає таку установку з точністю навпаки, і відчуття голоду стає нестерпним. З часом терпіти голодування просто неможливо. Ви говорите собі: "Знімання лише маленький шматочок, а завтра не буду".

Подібна поведінка служить початком зриву. Ви починаєте є, більше колишнього. Це і призводить до суперкомпенсації: організм відновлює всі втрачені жири і набирає додаткові. Подібна надбавка необхідно на випадок наступного стресу з нестачею їжі. Для того, що б уникнути такого результату, намагайтеся вважати добове споживання своїх калорій і переходити на дієти, де загальна кількість їжі не змінюється.





Host your own website for free with UpDog.