Як схуднути взимку? Як схуднути взимку? Відповідь: активний відпочинок!

Схуднути взимку можна за рахунок багатьох факторів. Схуднути взимку дуже просто, тим більше схуднення буде супроводжуватися активністю . Свіже повітря відмінно замінить задушливий зал, а прогулянки по заметах, ліплення сніговика, катання на лижах, санках, ковзанах, сноубордах допоможуть позбутися зайвої ваги. Отже, якщо ваше завдання - схуднути взимку, то почнемо вести активний спосіб життя.

Схуднути взимку: прогулянки по снігу

Під час прогулянки по снігу можна спалювати до 400 ккал в годину залежно від темпу ходьби і глибини заметів, ходьба або біг по глибоких заметах сприяють зміцненню литкових м'язів, м'язів стегон і сідниць, а також сприяє позбавленню від жирових відкладень на боках. А от якщо ще й просто ходити в середньому темпі хвилин 30-40, то денну прогулянку можна вважати відмінно виконаною фітнесом.

Схуднути взимку: гра в сніжки

Як схуднути взимку? Година гри в сніжки дозволяє спалити до 400 ккал. Під час такої забавної гри напружуються м'язи рук, плачів, стегон і преса. Щоб отримати від гри не тільки гарний настрій, але і справжню користь, необхідно бути активним гравцем, а не сидіти за заметом і ховатися. Граючи часто в сніжки, ви швидко приведете себе у форму.

Схуднути взимку: ліплення сніговика

За годину цього цікавого заняття можна спалити до 350 калорій. Під час це заняття в основному зміцнюються м'язи рук, спини і преса. Щоб досягти більшого успіху, намагайтеся напружувати м'язи. Ліпити сніговика потрібно обережно, без різких рухів і ривків, щоб не отримати розтягнення м'язів.

Схуднути взимку: катання на санках

Як схуднути взимку? Катання на санках допомагає спалити до 400 ккал в годину залежно від швидкості катання, від ваги пасажира і, звичайно, від активності. Найбільше зміцнення м'язів отримує той, хто тягне санки, тим самим особливо він зміцнює м'язи рук і нижній частині спини, в залежності від активності зміцнюються литкові м'язи, м'язи стегон і плечей. Чим більше вага пасажира санок, тим обережніше треба бути, намагайтеся частіше міняти руки, щоб не розтягнути зап'ястя. Катання на санках - це найлегший спосіб схуднути взимку.


Схуднути взимку: катання з гірки

Такий вид розваги може допомогти спалити до 300 ккал на годину. При катанні ви не просто сковзаєте в низ, а відштовхуєтеся, вибираєтесь із замету, піднімаєтеся вгору на гору і т.д., такі дії сприяють зміцненню литкових м'язів. Катання з гірки - це відмінні вправи для сідниць при вашої активності. Якщо під час катання постійно міняти позу, наприклад, кататися лежачи на спині, животі, сидячи навпочіпки і т.д., то можна задіяти додаткові групи м'язів, тобто отримати найбільшу користь від розваги.

Схуднути взимку : катання на гірських лижах і сноуборді

Як схуднути взимку? Такий вид спорту допомагає спалювати до 600 ккал на годину, а якщо ще відсутня і підйомник, то спалити можна до 800 ккал на годину. При спуску на лижах чи сноуборді напружуються м'язи стегон, литок, спини, випрямляється постава. Використання такого виду спорту вимагає спеціального спорядження, вміння, спеціальної доріжки і т.д., тому не всі люди можуть скористатися таким видом спорту, проте, якщо у вас є така можливість, користуйтеся нею, адже це весело і корисно!

Схуднути взимку: біг на лижах

Як схуднути взимку? Такий вид спорту миє допомогти спалити до 800 ккал за годину, проте все залежить від вашої активності та лижні , при простій їзді по лижні можна спалити близько 300 ккал, однак при швидкій ходьбі можна спалити близько 600 ккал, а якщо ще додати погану лижню або її відсутність, то можна позбутися 800 ккал за годину. Основне навантаження йде на м'язи плечей, рук, спини і стегон. За допомогою бігу на лижах ви не тільки скинете зайві кілограми, але і зможете накачати прес.

Схуднути взимку: катання на ковзанах

Катання на ковзанах може допомогти спалити до 450 ккал за одну годину. Наш жіночий журнал нагадує: регулярне катання дозволити підтягти стегна, сідниць, черевний прес, руки. Катання на ковзанах використовує всі груп м'язів, і навіть м'язи промежини. Якщо на ковзанах ви катаєтеся досить добре, то можна почати і бігати на ковзанах, а це дозволить спалювати до 700 ккал за годину, а також тренувати сідничні і литкові м'язи. Схуднути взимку зовсім не складно, головне - не сидіти на місці!





Host your own website for free with UpDog.