Як уповільнити обмін речовин. Обмін речовин являє собою переробку споживаної їжі в поживні речовини та отримання енергії, необхідної для життєдіяльності організму.

Прискорений або уповільнений обмін речовин генетично закладений в кожній людині, і змінити його безпосередньо неможливо. Проте його можна і потрібно коригувати за допомогою різних дієт і фізичних вправ.

Швидкий обмін речовин часто є причиною недостатньої маси тіла. При цьому звичайного збільшення щоденних порцій їжі не допомагає набрати необхідну вагу. Однак існує кілька способів, як можна сповільнити обмін речовин і збільшити вагу, не вдаючись до прийому медичних препаратів і біологічно активних добавок. Для того щоб правильно набрати нормальну вагу, досить підкоригувати свій раціон харчування і регулярно виконувати фізичні вправи, до речі, роль вітамінів у метаболізмі теж не остання.

Отже, як уповільнити обмін речовин? Слід пам'ятати, що на даний процес в організмі багато в чому впливають не тільки будову тіла, стать і вік, а й звички, і спосіб життя. Ось кілька порад, дотримуючись яких можна привести свій метаболізм в норму і набрати нормальну вагу:

                • уникайте вживання кофеїну - природного стимулятора, який змушує організм ще швидше спалювати калорії;
                • обмежте споживання молока і молочних продуктів;
                • вживайте алкоголь - в розумних кількостях.


                  Дослідження показали, що алкоголь навіть через кілька годин після всмоктування в кров в рази уповільнює обмін речовин;

                • відмовтеся від нікотину, стимулюючого організм на додаткове спалювання калорій;
                • включіть в свій раціон рафіновані вуглеводи : цукор, біле борошно і макаронні вироби;
                • обмежте прийом білкової їжі, так як на її розщеплення і засвоєння організму доводиться витрачати досить багато калорій;
                • використовуйте приправи - оливкова олія, майонез, мед, вершкове масло і різні соуси;
                • знизьте кількість прийомів їжі до трьох на день, так як часті прийоми їжі активізують метаболізм;
                • регулярно виконуйте фізичні вправи низької інтенсивності - частіше ходіть, робіть ранкову зарядку з гантелями, підтягуйтеся на турніку .

Всі ці нескладні вправи і зміни в раціоні харчування допоможуть вам дізнатися, як уповільнити обмін речовин на практиці, не вдаючись до вживання лікарських препаратів і біологічно активних добавок. Втім, якщо ви сумніваєтеся, що здатні самостійно скорегувати свій метаболізм, не зашкодивши здоров'ю, краще звернутися за консультацією до дієтолога.





Host your own website for free with UpDog.