Як уповільнити обмін речовин. Обмін речовин являє собою переробку споживаної їжі в поживні речовини та отримання енергії, необхідної для життєдіяльності організму.

Прискорений або уповільнений обмін речовин генетично закладений в кожній людині, і змінити його безпосередньо неможливо. Проте його можна і потрібно коригувати за допомогою різних дієт і фізичних вправ.

Швидкий обмін речовин часто є причиною недостатньої маси тіла. При цьому звичайного збільшення щоденних порцій їжі не допомагає набрати необхідну вагу. Однак існує кілька способів, як можна сповільнити обмін речовин і збільшити вагу, не вдаючись до прийому медичних препаратів і біологічно активних добавок. Для того щоб правильно набрати нормальну вагу, досить підкоригувати свій раціон харчування і регулярно виконувати фізичні вправи, до речі, роль вітамінів у метаболізмі теж не остання.

Отже, як уповільнити обмін речовин? Слід пам'ятати, що на даний процес в організмі багато в чому впливають не тільки будову тіла, стать і вік, а й звички, і спосіб життя. Ось кілька порад, дотримуючись яких можна привести свій метаболізм в норму і набрати нормальну вагу:

                • уникайте вживання кофеїну - природного стимулятора, який змушує організм ще швидше спалювати калорії;
                • обмежте споживання молока і молочних продуктів;
                • вживайте алкоголь - в розумних кількостях.


                  Дослідження показали, що алкоголь навіть через кілька годин після всмоктування в кров в рази уповільнює обмін речовин;

                • відмовтеся від нікотину, стимулюючого організм на додаткове спалювання калорій;
                • включіть в свій раціон рафіновані вуглеводи : цукор, біле борошно і макаронні вироби;
                • обмежте прийом білкової їжі, так як на її розщеплення і засвоєння організму доводиться витрачати досить багато калорій;
                • використовуйте приправи - оливкова олія, майонез, мед, вершкове масло і різні соуси;
                • знизьте кількість прийомів їжі до трьох на день, так як часті прийоми їжі активізують метаболізм;
                • регулярно виконуйте фізичні вправи низької інтенсивності - частіше ходіть, робіть ранкову зарядку з гантелями, підтягуйтеся на турніку .

Всі ці нескладні вправи і зміни в раціоні харчування допоможуть вам дізнатися, як уповільнити обмін речовин на практиці, не вдаючись до вживання лікарських препаратів і біологічно активних добавок. Втім, якщо ви сумніваєтеся, що здатні самостійно скорегувати свій метаболізм, не зашкодивши здоров'ю, краще звернутися за консультацією до дієтолога.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.