Користь кави для спортсменок. Для спортсмена це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою: "спортивна добавка", яка збільшує зібраність, м'язову силу, час реакції і витривалість, в теж час знижуючи м'язову втому, або, принаймні, сприйняття втоми. І це всього лише кофеїн. Шкода і користь кави викликають безліч суперечок у лікарів і вчених по всьому світу, деякі з яких не вирішені до цих пір. Основним інгредієнтом кави є кофеїн, який вивчався неодноразово за свою здатність підвищувати як психічні і фізичні аспекти спортивних результатів.

Дослідження дії кофеїну

Тепер дослідники з Великобританії додали більше доказів того, що кофеїн може надати додатковий заряд енергії, як раз те, чого хочуть дівчата, які відвідують фітнес-тренування. Високі дози кофеїну виробляють підвищення в силі м'язів у лабораторних мишей, за даними дослідження, проведеного вченими на чолі з Робом Джеймсом, дослідником біомолекулярної та спортивної науки в університеті Ковентрі в Англії. Він також надав свідчення збільшення витривалості для "субмаксимального" напруги, яке відбувається під час таких заходів, як забіг на довгу відстань, футбольний матч або навіть з теніс. Для подій високої інтенсивності, таких як спринт, користь кави полягає в тому, що кофеїн допомагає знизити больовий поріг. "Дуже високих доз кофеїну, швидше за все, можна досягти за допомогою таблеток, порошку або рідкого концентрату. Можливо, це може виявитися привабливим для ряду спортсменів, які бажають поліпшити свої спортивні результати", - сказав Джеймс.

Дослідники виявили , що, коли доза кофеїну для мишей була достатньою, щоб підняти його рівень в крові до 0,014 грама на літр плазми крові, миші проявляли підвищення вихідної потужності приблизно на 6%. Дослідники говорять, що ефект, ймовірно, буде тим же самим у людей. Такий рівень кофеїну є абсолютним максимумом, який зазвичай можна досягти в плазмі крові людини. Однак концентрації від однієї третини до двох третин від зазначеної не є чимось незвичайним у людей з високим споживанням кави, сказав Джеймс.

Кофеїн і допінг-контроль

Вчені давно підозрювали, що користь кави може виражатися в підвищенні спортивних результатів.


Справді, Всесвітнє антидопінгове агентство (ВАДА), яке регулює використання речовин в міжнародних спортивних змаганнях, включаючи Олімпійські ігри, скасувала заборону на кофеїн тільки в 2004 році. Однак кофеїн і раніше в списку моніторингу ВАДА як речовина для екранування в крові спортсменів. Його шукають, щоб визначити характер використання.

У недавньому дослідженні, яке підбило підсумки 41 подвійного сліпого, плацебо-контрольованого дослідження, опублікованого за останні 15 років, дослідники на чолі з Керрі Рукстон з Королівського коледжу Лондона прийшли до висновку , що існує значне поліпшення когнітивних функцій (таких як увага, час реакції і психічної переробки), а також фізичних переваг (описаних як збільшення "часу до знемоги" і зниження "сприйняття втоми") при їзді на велосипеді або ходьбі. Це види вправ, які вимагають витривалості. Тут користь кави виявилася більше, ніж в інших видах спортивних випробувань, де потрібно було більше короткострокових витрат енергії.

Як він працює Користь кави для спортсменок.

Кофеїн регулює рівні нейромедіаторів в головному мозку, згідно з дослідженням. У підсумку хімічні речовини в мозку, які б змушували спортсмена відчувати себе втомленим, блокуються, даючи йому відчуття енергії. Тіло все ще потребує сні, кофеїн просто уповільнює відчуття втоми, попереджають вчені. Фізіологічні вигоди можуть також бути пов'язані з тим, що кофеїн стимулює вивільнення жирів в крові. Цілком можливо, що підвищений рівень жирних кислот у крові дозволяє м'язам використовувати жир як паливо і економити глікоген (джерело вуглеводів тіла). Інша теорія полягає в тому, що кофеїн стимулює центральну нервову систему, зменшуючи сприйняття зусиль, так що людина вважає, що ми можемо продовжувати працювати в підвищеному темпі протягом тривалого часу.

Таким чином, подвійний латте не тільки може посприяти ранкової бадьорості, але і зможе за необхідності допомогти дістатися до фінішу!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.