Оливкова дієта, яку воліють італійські дівчата, допомагає за 3-5 днів скинути кілька зайвих кілограмів. Худеем до Дня святого Валентина, як італійські красуні. На оливковою дієті день слід починати з ложечки оливкової олії екстра вірджин/shutterstock.com

Омолодитися, оздоровитися, а й розпрощатися з парою-трійкою зайвих кілограмів тобі допоможе метод італійських красунь - дієта на оливках.

Меню оливковою дієти Основні продукти: - оливкова олія (3 ст.л. протягом дня); - 30-50 грам горіхів (переважніше мигдаль, кеш'ю, волоський горіх) - найкраще в якості сніданку; - Цільнозернові продукти; - Фрукти і овочі (3 порції в день). Читай також: Оливки масло захищає печінку Щоранку слід починати з ложечки оливкової олії екстра вірджин, а на сніданок і обід вживати салат із зелених овочів, пряних трав і томатів.


Блюдо неодмінно заправляємо оливковою олією, а от солити його необов'язково. На полуденок і вечеря - виключно оливки і маслини (купуй нефаршірованние; інакше всі зусилля нанівець). У перервах між їжею п'ємо негазовану воду. Дієта допускає використання м'яса птиці і риби, правда в обмеженій кількості. Заборонені до вживання: червоне м'ясо, а також всі масла, крім оливкової. Читай також: Топ-9 продуктів для здорового серця
Корисні нюанси Маслини більш калорійні, ніж оливки, тому для більшого ефекту краще віддати перевагу оливки. Лікарі пояснюють механізм дії такої жирно-масляної дієти тим, що і оливки, і оливкове масло нормалізують обмін речовин, стимулюють ліпідний обмін і тому сприяють схудненню.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.