Їжа, яка зможе перемогти передчасне старіння. Коли мова йде про передчасному старінні , є кілька протиотрут. Однак їжа, яку людина їсть, може внести значний внесок в прояв вікових змін - всередині і зовні. Дієта, що містить надлишок цукру і рафінованих вуглеводів, призводить не тільки до появи зайвих кілограмів, але також може привести до зшивці колагену, що викликає передчасне поява зморшок і обвислій шкіри. Для підтримки сяйва молодості, потрібно включати кілька продуктів проти старіння вищої якості в свій раціон.

1. Чорниця

Чорниця має найвищий антиоксидантний фактор з усіх видів ягід. Чорниця має антибактеріальну і противірусну дію - повна спеціальних молекул-антиоксидантів (поліфенолів), які здатні зупинити реплікацію вірусу гепатиту С. Ця корисна ягода також містить поліфеноли іншої групи, птеростилбен, які можуть покращувати когнітивні навички мозку. Крім того, на боротьбі з передчасним старінням стоїть і барвник антоціан, який допомагає відновлювати зір.

2. Темний шоколад

Виготовлений з какао, темний шоколад містить більше антиоксидантів, ніж будь-яка інша їжа , в тому числі поліфеноли, такі як катехін, епікатехін і проціанідіни. Ці сильні речовини можуть сприяти відкриттю кровоносних судин і нервів, захищають від травм і запалень. Какао також благотворно впливає на ситість, когнітивні функції і настрій. Вибирати потрібно ті плитки шоколаду, які мінімально оброблені і мають високий вміст какао, принаймні, 70%.

3. Брокколі

Брокколі може знизити ризик розвитку деяких форм раку. Він багатий сульфорафаном, потужним антиоксидантом, який захищає організм від вільних радикалів і канцерогенів, які можуть викликати передчасне старіння внутрішніх органів і шкіри. Брокколі в сирому вигляді має велику кількість поживних речовин, проте для активації біодоступності сульфорафана, брокколі повинні бути акуратно приготовлені на пару.


4. Риба

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, є самими потужними природними протизапальними засобами , які доступні людині. Запальні цитокіни опосередковують всі форми захворювання, таким чином, збільшення кількості омега-3 жирних кислот допомагає здолати рівні ушкодження клітин, яке є результатом запального процесу в серці, головному мозку та інших тканинах.

5. Мигдаль

У мигдалю є кілька переваг, що включають харчові волокна, альфа-токоферол (форму вітаміну Е), магній і мідь. Відомі медичні переваги включають в себе зниження рівня холестерину і артеріального тиску. Мигдаль також може відігравати певну роль у зниженні підвищеного рівня цукру в крові, що робить його відмінною їжею для боротьби з такими станами, як метаболічний синдром і цукровий діабет 2 типу. Не варто забувати про те, що мигдаль відрізняється високим вмістом калорій, тому помірність має першорядне значення. Одна порція становить приблизно 24 горішка.

6 Помідори

Помідори багаті лікопіном, молекулою, яка має профілактичні властивості проти Їжа, яка зможе перемогти передчасне старіння. раку і захворювань серцево-судинної системи . Вони є одним з можливих механізмів регулювання і зниження запальної реакції і скорочення кількості вільних радикалів.

7 Часник

Часник містить потужний інгредієнт під назвою алліцин, якому часто приписують різноманітні переваги для здоров'я. Доведено, що часник, надає позитивну дію на серцево-судинну систему, викликаючи розслаблення кровоносних судин. Він запобігає згортання, а також покращує антиоксидантний статус за рахунок зниження рівня вільних радикалів, також він стимулює виробництво глутатіону, важлива поживна речовина для детоксикації (переробки токсинів в печінці), запобігаючи передчасне старіння організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.