Піти в мінус: струнка фігура до Нового року. За статистикою, в грудні росіянки як ніколи стурбовані проблемою схуднення. До новорічної ночі наші жінки готуються так, як голлівудські акторки до вручення "Оскара". Але чи всі роблять це правильно?
Ліз Херлі їсть з дитячого посуду, щоб контролювати кількість їжі. Демі Мур вживає тільки сирі продукти, включаючи м'ясо, і ставить п'явки, щоб прискорити обмін речовин. Учасниці американських конкурсів краси перед заповітним заходом починають обмазувати нібито проблемні зони тіла маззю від геморою (так-так, чудо-засіб наносять не тільки під очі, щоб підтягнути шкіру, але не намагайтеся це повторити - небезпечно для судин). Бажаючи схуднути або не набрати зайвого навіть формені красуні пускаються у всі тяжкі - до жаху дієтологів і представників офіційної медицини. Останні не втомлюються повторювати: щоб скинути зайву вагу, не потрібно кидатися в крайності і чекати чудес від екстремальних дієт, чарівних пігулок або мазей. Схуднення - комплексний процес, що включає і збалансоване харчування, і фізичні навантаження, і застосування косметики. Банально, ніхто не сперечається. Зате працює напевно.

Що з'їсти, щоб схуднути

Рисова, шоколадна, гречана ... Цими дієтами захоплюються як у Росії, так за її межами (хіба що гречка - не такий популярний продукт в Європі і Америці). Ефект вони дають, але короткочасний. І тільки за рахунок виведення з організму зайвої рідини, обумовленого відмовою від солі. Щоб буквально за кілька днів поміститися в сукні на розмір менше - саме те. Однак не варто думати, що через тиждень, а то й менше, скинуті кілограми не повернуться на своє законне місце. Ще як повернуться! Якщо не ставите перед собою цілі схуднути всерйоз і надовго - дерзайте. Якщо ж хочете стійкого результату, переглянете харчові звички і продумайте збалансований раціон, в якому будуть і білки, і жири, і вуглеводи.
Худнути помалу, не впадаючи в крайності, багатьом нудно. Навіть Гвінет Пелтроу, активно просуває ідеї гармонійного харчування на своєму сайті goop.com, ні-ні та влаштує собі двотижневий "пост" тільки на овочевих соках. Втрата ваги гарантована, але організм серйозно виснажується. Крім того, психологи вважають, що суворі обмеження позбавляють нас радості життя і блиску в очах. Не варто про це забувати, збираючись скинути перед Новим роком дещо кіло на який-небудь тужливої моно-дієті. Настрій навряд чи буде святковим. Та й організм підступно помститься за позбавлення, відклавши все з'їдене за новорічним столом у вигляді жиру - щоб було чим "розжитися", якщо ви знову вирішите поголодувати. Усі це знають. Але що ж робити? Йти на хитрощі.

Поради з сенсом

похудательной рецепти від зірок часто дивні. Але в деяких з них є сенс. Ті ж дитячі тарілки, з яких їдять Ліз Херлі і Вікторія Бекхем, - вихід з положення для тих, хто звик доїдати все до кінця, але хоче обмежити кількість їжі (головне - щоб посуд не була жовтого або червоного кольорів, що стимулюють апетит).
Ще одна корисна порада - сідати за святковий стіл ситого. Звучить малопрівлекательно, але така стратегія приносить плоди. Ви насолодитеся частуваннями, але з `їсте менше.


Як ви думаєте, що кладуть у свої клатчі голлівудські зірки, вирушаючи на церемонії та гала-вечері? Горішки і сухофрукти, щоб періодично перекушувати і не зловживати висококалорійними канапе. Не зайве згадати про це, збираючись на корпоратив або новорічну вечірку.
Якщо не виходить зайнятися спортом (без якого якісне схуднення неможливо), використовуйте будь-яку можливість, щоб порухатися. Дієтологи дають масу рад - від багатогодинних прогулянок по парках/музеям/торговим центрам до ходьби по сходах. До речі, по ним краще не підніматися, а спускатися - менше навантаження на серце. Навіть Дженніфер Лопес, справно відвідує спортзал, ліфтом воліє не користуватися (якщо, звичайно, мова не йде про підйомі або спуску з 50 поверху). Кажуть, у її асистентки з собою завжди є пара балеток, щоб діва швидко перевзувся свої "лубутани" і побігла вниз. Знову ж прекрасна вправа для стимуляції стегон і сідниць.
Допомога з боку
Допомогти в боротьбі за стрункість можуть і похудательной креми. Занадто багато чого чекати від них не варто, але в поєднанні з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями вони дають результат. Головний принцип дії - активний дренаж і поліпшення мікроциркуляції шкіри, яка під дією кремів або гелів розгладжується, підтягується, зміцнюється. В результаті контури тіла стають більш чіткими. Користуватися кремами життєво необхідно тим, хто парою-трійкою кіло обмежуватися не має наміру. Засоби допоможуть уникнути обвисання шкіри.
Склад кремів з приставкою Slim постійно вдосконалюється. Крім традиційних водоростей, що допомагають зміцнювати судини і виводити токсини, там маса інших, не менш ефективних інгредієнтів. Наприклад, екстракт білого чаю, не тільки скорочує кількість жирових клітин, а й перешкоджає їх подальшому появи (гель-крем "Мій силует!", Nivea). У деяких продуктах містяться і світловідбиваючі частинки, що додають шкірі м'яке сяйво (моделюючий гель-крем Slimissime 360, Lancome). Начебто дрібниця, але власниці такого засобу набагато більше сподобається власне відображення в дзеркалі. Покращувати свій силует з таким настроєм набагато приємніше.
Хитрощі
- Ефективність моделюючих засобів зростає, якщо використовувати їх після контастного душа. Процедура активізує обмінні процеси, прискорює циркуляцію шкіри і покращує обмін речовин. Вважається, що контрастний душ повільно, але вірно допомагає знижувати вагу.
- Наносити коригуючі засоби краще всього на добре отшелушеннимі шкіру: креми краще вбираються. Пілінг потрібно робити два-три рази на тиждень.
Не зайве обзавестися мочалкою з луфи. Вона забезпечить додаткове відлущування шкіри під час миття.
- Ефірні масла мандарина, меліси і ялівцю допомагають виводити токсини, поліпшувати травлення і зменшувати целюліт. Їх можна використовувати для домашніх обгортань (переконайтеся, що у вас немає на олії алергії, завдавши за вухо або на згин ліктя і почекавши пару годин).
- Науково доведено, що аромат грейпфрута пригнічує апетит. Дієтологи радять носити з собою в міні-флаконі трохи олії грейпфрута і періодично його вдихати, коли виникає бажання з'їсти щось неправильне.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.