Навряд чи у вас вийти повністю змінитися за тиждень, але дещо що все-таки можна зробити. Існує велика кількість вправ, які потрібно виконувати щодня, якщо хочете дізнатися, як прибрати стегна і схуднути.

Присідання. Виконуйте кожен день по 40-50 присідань з прямою спиною. При цьому руки повинні бути витягнуті перед собою.

Біг. Бігати можна і по вулиці і на біговій доріжці. Але при заняттях на свіжому повітрі процеси метаболізму прискорюються і ви втрачаєте обсяги набагато швидше.

Стрибки зі скакалкою. Кожен день пропригиваєт тисячі разів. Зрозуміло, в один захід це зробити без підготовки дуже складно.


Розбийте на 2-3 заходи з перервою на 3 хвилини. Щоб не збитися з рахунку, купіть собі скакалку з лічильником.

Їзда на велосипеді. Найбільш ефективний метод того, як прибрати стегна. Кожен день проїдьте до 15 км на велосипеді або велотренажері і результат буде видно вже через один тиждень.

Басейн. Плавання не тільки допоможе скинути зайві кілограми, але і зміцнить організм в цілому і підтримає ваш хребет. Відвідуйте басейн не рідше 3 разів на тиждень.

Ходьба. Найдоступніший і відповідний для всіх метод схуднення





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.