Як схуднути, коли дуже хочеться їсти.

ostill_Shutterstock

Схуднути - це величезна проблема, поправитися теж. Наука безсила допомогти тим і іншим. А от поради людей, що займаються цією проблемою, цілком можуть стати в нагоді.

Ніколи не їжте стоячи, ви з'їсте набагато більше

Якщо перед прийомом їжі випити склянку томатного соку або мінеральної води, необхідні для угамування голоду порції скоротяться на третину. Появі апетиту сприяє кава, тому краще обмежити її норму до двох чашок без цукру.

Ніколи не відмовляйтеся від сніданку

Він розбурхує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. З'їдайте сніданок. У тому випадку, якщо ви пропустите сніданок, то знизите рівень метаболізму на 5%.

Дізнайтеся також, як схуднути будинку

Ранкова порція вівсянки, йогурту і фруктів мають оптимальне співвідношення білок/вуглеводи і нормалізують обмін речовин.


Споживайте білок при кожному прийомі їжі. Білок не тільки насичує, але й стимулює обмін ...

На сніданок зваріть вівсяну кашу на молоці

Коли охолоне, додати сир або густий йогурт, банани , яблука чи груші. Вживати можна, як в гарячому, так і в холодному вигляді. Для тих, хто не може без підказок: 1 стакан вівсяних пластівців, 1 склянка молока, 50 г сиру, банани, яблука чи груші.

Пийте зелений чай

Швейцарські дослідники довели, що у більшості людей, які випивали три чашки зеленого чаю щодня, щодоби спалюється додатково 80 калорій. Флавоноїди, що містяться в чаї, збільшують ефективність травної системи. У зеленому чаї виявлено потужні антиоксиданти, ефективно захищають генетичний апарат живої клітини від вільних радикалів. Як показали дослідження, зелений чай містить речовини, які нейтралізують вільні радикали в три з половиною рази.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.