Правильний сон - обов язковий елемент будь-якої дієти. Неймовірну зв'язок між тривалістю сну і набором зайвої ваги виявили американські вчені. Всі знають, чим більше ти спиш, тим менше знаходишся в русі, спалюючи тим самим менше калорій.
Тому довгий сон деякі вважають причиною надмірної ваги. Але вчені виявили, що справа йде якраз навпаки.
Ніхто і не сперечається, що надмірна вага є наслідком малорухливого способу життя, але варто розрізняти здоровий сон і марне лежання на дивані.

Вчені впевнені, якщо позбавити людину сну хоча б на одну ніч, то в наступний день до прийняття їжі його витрата калорій знизиться на 5%. Після прийняття сніданку і протягом всього наступного дня ця людина буде витрачати на 20% менше калорій.


Не важко здогадатися, що всі ці калорії залишаться в організмі у вигляді жиру.
Ще одне дослідження довело, що при сні в 5:00 людина вживає на 400 калорій більше, ніж при сні в 8-9 годин. Ще помічено, що через нестачу сну людина частіше вибирає як їжі більш жирну їжу, ніж та ж людина з повноцінним сном.
Вчені зробили висновок, що сон регулює рівень греліну. Грелін - це гормон, стимулюючий наш апетит. Якщо сну недостатньо, то грелін починає виділятися активніше. Виходить, що через нестачу сну з'являється збій в обмінних процесах нашого організму.
Потрібно намагатися зробити так, щоб сон становив не менше 8-9 годин на добу. Це необхідно не тільки для схуднення, але і повноцінного відпочинку організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.