Взимку організму потрібно більше сил і енергії, тому восени він починає готуватися до холодів. У такий час людині необхідно ситно харчуватися. А зберегти при цьому форму допоможе правильна дієта.

  • Осіння дієта для схуднення. Осіння дієта Фото:
Кілька правил осінньої дієти

Восени людина дуже чутливий до зовнішніх подразників. У даний період організм перебудовується, щоб спокійно перенести морози. При цьому обмінні процеси можуть давати збої.

Звичаю дієта в подібному випадку не підійде. Осінній режим повинен бути не тільки способом скинути вагу. Необхідно підбирати такий раціон, який захистить організм.

Існує кілька правил даної дієти:

- Не потрібно дуже сильно обмежувати себе в їжі або харчуватися тільки овочами. Подібний метод схуднення, незважаючи на відгуки, не дуже ефективний. Він допоможе позбутися від ненависних кілограмів, але вони настільки ж швидко повернутися. Восени жорсткі дієти протипоказані.

Якщо намагатися швидко скинути вагу, організм буде виводити воду, а не жир
- У даний час року досить погано засвоюються вуглеводи, тому краще обмежити кількість солодкого в раціоні. Воно буде відразу відкладатися в боках.
- Не можна сідати на дієти занадто часто. Це виснажує організм і позбавляє його сил.
- Восени краще перейти на дробове харчування: є невеликими порціями, але по 5-6 разів на добу.
- Слід вживати як мінімум 800 калорій в день.
- Треба відмовитися від шкідливої їжі: чіпсів, фастфуду і тому подібного.


Меню осінньої дієти

В даний час року організму найбільш корисні вітаміни і антиоксиданти. Тому слід додати в меню фрукти, овочі, свіжий овес, рослинне масло. Не варто вживати занадто багато смаженої їжі. Через неї утворюються радикали, які можуть нашкодити здоров'ю.

Краще замінити тваринний білок рослинним. Потрібно додати в раціон горох, квасоля, рис і крупи. Проте не потрібно відмовлятися від кефіру, сиру, йогурту або пісного м'яса

Для осінньої дієти не треба готувати складні страви за спеціальними рецептами або використовувати дорогі інгредієнти. Необхідно лише дотримуватися певного режиму.

Сніданок має кілька варіантів:

1. Пісне м'ясо з картопляним пюре або овочами.
2. Невеликий шматочок риби (не більш 60 грам).
3. Сир зі сметаною (близько 100 грам).
4. Вівсянка з горіхами і курагою. Можна додати в кашу трохи меду.

Обід: легкий овочевий суп; вінегрет, заправлений рослинним маслом; шматок риби або м'яса з тушкованою капустою; компот або натуральний фруктовий сік.

Полудень: яблуко або банан.
Вечеря: сирники, салат, склянку молока.
За годину до сну: кефір, відвар шипшини або настоянка з ромашки.

Осіння дієта не повинна сприяти швидкому схудненню: це небезпечно для здоров'я. Якщо організм стрімко втрачає вагу (більше 1 кілограма на тиждень), краще повернутися до звичного раціону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.