Осіння дієта для схуднення.

Як скинути зайву вагу і ефективно схуднути восени ?

*

Осіння дієта. Меню.

Чим осіння дієта відрізняється від будь-якої іншої? Тим, що саме вона готує будь-який людський організм до непогодам і до холодів.

Осіння дієта "Гарбузові чудеса".

Меню для першого дня.

Сніданок: гарбузова каша, гарбузовий морквяний салат (з соком лимона).

Обід: гарбуз, запечена в духовці, цитрусовий сік.

Вечеря: овочі, суп з гарбузом.

Меню для другого.

Сніданок: несолодкий компот, салат з гарбуза.

Обід: салат з ананасів і гарбуза, трохи нежирного бульйону.

Вечеря: суп з гарбуза і фрикадельок, склянку мінералки.

Для третього дня.

Сніданок: салат з гарбуза і свіжої моркви.

Обід: гарбузове пиріжки, кілька фруктів .

Вечеря: яблука, трохи чорносливу, трохи гарбуза.

Меню для четвертого дня.

Сніданок: несолодкий компот, трохи гарбуза.

Обід: солодкий перець, трохи овочевого рагу.

Вечеря: трохи гарбуза, трохи грибів, кілька кухлів води.

*

Гарбуз - це дійсно корисний овоч. У ній "присутній" дуже багато клітковини і вітаміну Е. Дієту з гарбузовим "участю" можна дотримуватися протягом декількох тижнів (рахуючи вихідні).

Завдяки гарбузової дієті у дівчат і жінок з'являється шикарна можливість скинути до десяти кілограмів "непотрібного" ваги. До речі, він (зайва вага) довгий час не повертатиметься в тіло, якщо ви зупините вибір саме на цій дієті!

Яблучна дієта теж відноситься до "видам" осінньої дієти. Вона допомагає скинути вагу і "розібратися" з проблемами шлунково-кишкового тракту. Але, на жаль, яблука підійдуть далеко не всім.

Кислі та кисло - солодкі яблука протипоказані тим, хто страждає на виразку або підвищеною кислотністю. Їх потрібно запекти, щоб вони перестали шкодити організму. Солодкі яблука можна їсти без обмежень. Дієта з яблуками ідеально підходить людям зі зниженою кислотністю.

Починайте осінню дієту з яблучних розвантажувальних днів. Вони допоможуть розібратися в тому, підійде дана дієта вам чи ні. Їжте півтора кілограма яблук і пийте будь-яку кількість рідини (звичайної води) на добу.

Таку дієту можна вважати "непростою", оскільки дані фрукти підвищують апетит (значною мірою). Поєднуйте яблука з якими-небудь іншими дієтичними і низькокалорійними продуктами, щоб полегшити яблучну дієту.

Можна вибрати кефір для таких "цілей". Пам'ятайте, що кефір необхідно пити не раніше, ніж через півтори години після "поїдання" фруктів. Вибирайте мед, якщо байдуже ставитеся до кефіру. Намагайтеся з'їдати по три чайних ложки меду на добу (але тільки не пізніше шести годин вечора). Дієту дозволяється "розтягувати" на чотири дні (за умови, що ви збираєтеся додавати в її раціон їжу, багату на білок).

*

Меню яблучної дієти.

Перший дієтичний день.

Приготуйте на сніданок: гречку, яблучний салат, кефір.

Приготуйте на обід: овочеве рагу, яблучний сік, трохи кефіру.

Приготуйте на вечерю: два великих яблука (червоного кольору), трохи води.

Другий.

Приготуйте на сніданок: трохи зрілого винограду, кілька сирих морквин, кефір.


Приготуйте на обід: помідори, яблучний сік, скибочку хліба.

Приготуйте на вечерю: печені яблука з корицею, яблучний сік.

Третій день.

Приготуйте на сніданок: яблучне пюре, чорний чай.

Приготуйте на обід: овочеве рагу, трохи кефіру.

Приготуйте на вечерю: три маленьких яблука.

Четвертий день.

Приготуйте на сніданок: морквяно-капустяний салат, йогурт, кефір.

Приготуйте на обід: темний виноград, печену гарбуз, яблуко.

Приготуйте на вечеря: кефір, трохи мюслі, три яблука.

П'ятий день.

Приготуйте на сніданок: трохи кефіру, трохи йогурту, чашка мюслі, шматочок ананаса.

Приготуйте на обід: морквяний салат, два яблука (середніх розмірів), склянка кефіру.

Приготуйте на вечерю: горіхи, кілька груш, одне яблуко.

Шостий день.

Приготуйте на сніданок: гречану кашу, кефір, трохи овочів.

Приготуйте на обід: порцію перловки, трохи кефіру.

Приготуйте на вечерю: одну корж (велику), стакан кефіру.

Сьомий дієтичний день.

Приготуйте на сніданок: йогурт, мед, пластівці (вівсяні), кефір.

Приготуйте на обід: буряковий салат, яблука , сік з яблук.

Приготуйте на вечерю: три склянки кефіру, одне велике яблуко.

*

Будь осіння дієта "рекомендує" вживати побільше гарячих (друга) страв . Так що сміливо можете включати в свій живильний раціон будь низькокалорійний суп.

Влаштовуйте своє харчування тільки так, щоб у ваш організм потрапляло вісімсот кілокалорій (не більш, але й не менше) за добу.

Їжте не рідше за шести разів на день. Краще їсти часто, але дуже маленькими порціями. Можете прикупити собі тарілку відповідних розмірів, щоб не "тягнуло" на поглинання великих порцій.

*

Меню осінньої дієти з варіантами.

Сніданок (перший варіант): сто грамів сиру, молоко, чай.

Сніданок (другий варіант): скибочка свіжого хліба, сир, трохи помідорів.

Обід (перший варіант) : борщ (без додавання сметани), салат з декількох овочів.

Обід (другий варіант): розсольник (кілька маленьких порцій).

Вечеря (перший варіант): баночка малинового йогурту, порція супу з трьох видів овочів.

Вечеря (другий варіант): дві ложки сиру, два великих яблука, стакан компоту.

*

Слід помітити , що до осінньої дієті (за допомогою) можна звертатися в будь-який час року (не тільки у вересні, жовтні або листопаді). Уважно прислухаєтеся до свого організму, щоб зрозуміти напевно, що прийшов час "використання" конкретно цієї дієти.

В період осінньої дієти вам доведеться повністю обмежити себе від кави, від алкоголю і від солодощів. Є тільки кілька ласощів, якими ви можете себе побалувати. Зефір і мюслі! Цукор в чай і в компот додавати не можна. Не журіться! До дієтичної життя можна звикнути, хоч і складно це зробити!

З'їжте тушкований кабачок, якщо відчуєте сильний голод. До речі, насититися можна ананасом або апельсином, так як багато хто вважає ці фрукти "вбивцями" голоду. Подивіться в Інтернеті, що ще зможе перемогти голод. Встановлено, що і фізичні навантаження (деякі) легко дозволяють впоратися з "голодним відчуттям".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.