ДІЄТА Сіллах БЛЕК.
"Ви позбудетеся від тонни зайвої ваги!" - Заявляє Сілла Блек. Вона пропонує для цього спорудити, завдяки якій ви зможете за місяць скинути до п'яти кілограмів. Основне правило - їсти якомога більше овочів і фруктів. Розрахунок калорій не наводиться, але майте на увазі, що середня вага порції риби або м'яса - 150 р.
Ми пропонуємо вам наступний принцип побудови дієти: "жорстка" тиждень, "легка" тиждень і т.д .
Перша і третя тижня
Спиртне на цій дієті виключається. Зате простий і мінеральної води можете пити скільки хочете. Крім того, рекомендуємо вам дієтичні напої, чорна кава і лимонний чай без цукру.
Щоденний сніданок: половина дині, грейпфрут або манго, тост із хліба з висівками.
Обід ( виберіть один з пропонованих варіантів):
- холодне м'ясо (видалити весь жир), скибочки помідорів, салат із зелених овочів;
- риба, приготовлена на грилі, зелені овочі, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- салат зі свіжих фруктів (скільки хочете);
- прозорий бульйон, два яйця некруто або в мішечок, салат із зелених овочів, помідори, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- 75 г домашнього сиру, скибочка хліба, змішаний салат з "необмеженого" набору, фрукти.



Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):
- риба, приготовлена на грилі, зелені овочі, свіжі фрукти, скибочка хліба з борошна грубого помелу;
- нежирний стейк або відбивна (без жиру), зелені овочі або салат;
- запіканка з баранини або яловичини (видалити весь жир), салат або зелені овочі;
- смажена або приготована на грилі курка чи індичка (без шкіри), зелені овочі або салат;
- печінка, приготована на грилі, тушкований лук, зелені овочі або салат.
Друга і четверта тижня
Основне правило - намагайтеся тримати себе в рамках розумного. У день ви можете побалувати себе келихом сухого вина або шампанського, в чай або каву додати знежирене молоко. Не вмикайте в свій раціон цукор, вершки, пудинги, тістечка і цукерки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.