ЯК ДОСЯГТИ ТОГО, ЩОБ ДІЄТИ ДАВАЛИ бажаного результату.

Більшості з нас здається, що дієта - це відмінний спосіб схуднути. Останнім часом країнах Європи та Північної Америки значно збільшилася кількість людей, які дотримуються тієї чи іншої дієті. Так серед жінок їх число збільшилося на 70%, серед чоловіків - на 30%.

Але не все так просто. Багато дієти взагалі не дають результатів. Інші працюють, але після першого швидкого поліпшення настає повернення колишнього ваги або того гірше збільшення ваги.

Так у чому ж справа? Чому дієти не дають бажаного результату?

В першу чергу, організму складно адаптуватися до дієт. Застосування більшості дієт порушує звичний режим харчування на значний термін. Починається боротьба з звичками, а боротися з ними складно. Адже вони утворилися під впливом нашого способу життя, найменші зміни в якому в результаті дають стрес.

Дієта - це справжнє випробування для вашої сили волі. Спочатку все здається просто, а потім все складніше і складніше. Особливо важко буває під час свят, коли готується великий стіл. Всі друзі і родичі їдять в волю, а вам не можна.

Якщо людина дотримується особливо суворої дієти, тримати себе в рамках вкрай складно. Якщо ж результат досягнутий, то людина стає більш розслабленим і менше чинить опір спокусам.

Дотримання дієти робить вас вічно голодним і обділеним життям. Незалежно від того повний ви людина або худа з'являється постійне бажання з'їсти те, що їсти не можна.


Крім того, ви боріться з сумними думками: "Всім це можна їсти, а мені не можна". У цьому випадку такі думки можуть викликати переїдання з почуття протесту.

Дієта працює тільки до тих пір, поки ви її дотримуєтеся. Багато втомлюються від постійних обмежень. А в результаті час від часу дозволяють собі маленькі відступу. Поступово вони перетворюються на систему. Такий режим ні до чого доброго не приводить. Порушується обмін речовин, і ви набираєте ще більше ваги, ніж раніше.

Дієти нічого не можуть вдіяти з емоційним аспектом переїдання. Під впливом стресу люди більше їдять. І це нормально, тому що в цей період вони витрачають більше калорій, ніж зазвичай. Але якщо переїданням намагаються досягти емоційного комфорту, справитися з почуттями роздратування, злості і втрати, дієти не тільки не покращують ситуацію, а навпаки погіршують її.

Дієта тільки тоді перемагає зайві кілограми, коли ви здатні змінити свої власні укорінені звички в харчуванні, систему живлення всієї вашої родини, а також фізичну активність. Помилково вважати, що одного разу досягнувши досконалості форм, вже більше ніколи не захочеться багато є, і можна балувати себе солодким і жирним. Якщо ви хочете схуднути, потрібно раз і назавжди поміняти стиль харчування і не тільки ваш, але і найближчого до вас оточення, хоча б тих людей, які живуть з вами під одним дахом.

За матеріалами сайту: http://www.medmoskva.ru/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.