ВИХІДНА ДІЄТА, АБО ДІЄТА НА ВИХІДНІ.

Багато набирають кілограми на вихідних, дозволяють собі поблажки в їжі. Якщо ви не будете їсти великими порціями, то чи не поправитеся, а може і схуднете.
Суботу
На сніданок - склянка кефіру (до 3% жирності), 100г житнього хліба зі шматочком сиру
Обід - банку консервованого горошку або кукурудзи, салат з 2-3 помідорів і 2 огірки, кріп, петрушка і оливкове масло (або інше рослинне)
Вечеря - 100г риби нежирний і 200г кефіру.



Будь-які фіз. вправи (зарядка) 20-30 хв.
неділю
На сніданок - зелений чай з 2-3 сухарями
Обід - 2-3 варених картоплі, квашена капуста або свіжа з оливковою маслом і з кукурудзою
Вечір - 200г кефіру, 100г курячої грудки, 1 яйце і будь-які овочі (фрукти).
Стрибати через скакалку 15 хвилин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.