Дієта по групі крові.

Дієта по групі крові I
Тип 0 (I група) - "Мисливець". Це найдавніша група крові, від якої в процесі еволюції відбулися всі інші. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу, основними рисами якого є сила волі, самодостатність, схильність бути лідером.
Сильні сторони:
- міцна травна система;
- сильна імунна система;
- ефективні метаболізм і збереження нутрієнтів.
Слабкі сторони:
- труднощі в адаптації до нових умов харчування і умов навколишнього середовища;
- імунна система іноді дуже активна і діє проти самого організму, що проявляється алергічними реакціями.
Групи ризику:
- погана згортання крові;
- можливі запальні процеси, артрити;
- підвищена кислотність шлунка, результатом якої стає поява виразок;
- алергії.
Дієтичні рекомендації. Слід дотримуватися високопротеїнових систем схуднення, дієт для м'ясоїдів.
Добре: м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, овочі і фрукти (окрім кислих), ананаси, житній хліб в обмеженій кількості.
Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Виняток становлять бобові й гречка.
Уникати: капуста (окрім брокколі), пшениця і всі вироби з неї, кукурудза і всі вироби з неї, маринади, кетчуп.
Напої:
Добре: зелений чай, трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, липи; зельтерська вода.
Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини.
Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист.
Програма контролю ваги:
Виключити: свіжу капусту, бобові, кукурудзу, пшеницю, цитрусові, морозиво, цукор, маринади, картоплю.
Допомагає: морські водорості (бурі, ламінарія), риба і морепродукти, йодована сіль, м'ясо, особливо яловичина, баранина, печінка, зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска, вітаміни і харчові добавки, вітаміни групи В, вітамін К, кальцій, марганець, йод, корінь солодки (лакриця), ферменти панкреатичної залози.
Уникати: вітамін А, вітамін Е.
Фізичні вправи: Для підтримки гарної фізичної форми і особливо в програмі пониження ваги необхідні інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання.
Спеціальні рекомендації.
I Для зниження ваги необхідно вирішити проблему уповільненої обміну речовин. Існують наступні фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу:
1. Прибрати з раціону пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю, т.к. вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм.
2. Прибрати з раціону всі види капусти (окрім брокколі) і всі вироби з вівса, т.к. вони пригнічують вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм.
3. Підвищити споживання продуктів, що містять йод: морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, брокколі); продуктів, що стимулюють вироблення тиреоїдних гормонів: редиска, редька, дайкон (з них добре робити сік навпіл з морквою).
4. Є м'ясо (червоне), печінку. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму.
5. Інтенсивно займатися фізичними вправами.
II Для вирішення проблеми згортання крові (якщо вона є) необхідно вживати продукти, що містять вітамін К: зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка, масло тріскової печінки, яйця. Слід уникати дріжджової їжі, а при порушенні балансу кишкових бактерій приймати Ацидофіли і біфідобактерії.
III Дотримуватися обережності при прийомі аспірину (він підвищує кислотність і розріджує кров) і Гингко Билоба (ефект підвищення циркуляції крові відбувається за рахунок її розрідження).
Дієта по групі крові II
Тип А (II група) - "Хлібороб". Цей тип виник при переході від найдавнішого кочового стилю життя (мисливці) до більш осілого аграрному. 37,8% населення Землі відносяться саме у цьому типу, характерними рисами якого є сталість, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість.
Сильні сторони:
- хороша адаптація до зміни дієти та навколишнього середовища;
- ефективні імунна і травна системи при дотриманні вегетаріанської дієти.
Слабкі сторони:
- чутливий травний тракт;
- слабка імунна система, підвладна інфекцій ;
- підвищена чутливість нервової системи.
Групи ризику:
- серцеві захворювання;
- онкологія;
- анемія;
- захворювання печінки і жовчного міхура;
- діабет I типу.
Дієтичні рекомендації: слід дотримуватися повного вегетаріанства.
Добре: овочі, крупи, бобові, фрукти (окрім апельсинів , мандаринів, ревеню, папайї, бананів, кокосів, ананасів), риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти).
Обмежити: молочні продукти (нежирний сир, кисломолочні продукти), в заміну їм соєві продукти: соєве молоко, соєвий сир тофу, цукор.
Напої:
Рекомендується кава, зелений чай, червоне вино, морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий соки , вода з лимонним соком.
Слід уникати апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої.
Програма контролю ваги
Уникати: м'ясо (дозволяється трохи кури та індички), молочні продукти, вироби з пшениці, перець, морозиво, цукор, кукурудзяне і арахісове масла.
Допомагає: рослинні олії (оливкова, лляна, рапсова), вироби з сої, овочі, ананаси, вітаміни В, С, Е і харчові добавки, кальцій, залізо, цинк, селен, хром, біфідобактерії, трав'яні добавки та чаї з них, женьшень, ехінацея, астрагалус, валеріана, глід, чортополох (татарник), бромелайн, кварцетин.
Обмежити: прийом вітаміну А, краще отримувати В-каротин з їжі.
Фізичні вправи рекомендуються спокійні і зосереджують - йога, тай-цзи.
Спеціальні рекомендації для типу А
1. Так як цей тип має травну систему, налаштовану на вегетаріанство (тобто із зниженою кислотністю шлункового соку), то у нього можливі серйозні проблеми з переварюванням м'яса. М'ясо у людей цього типу уповільнює метаболізм і сприяє відкладенню жиру. У зв'язку з цим з м'ясних продуктів допустимо вживання лише незначної кількості курки або індички. Це дозволить зберегти нормальну вагу. Вегетаріанство буде також сприяти акумуляції енергії й захисту організму від захворювань.


Як відомо, слабка імунна система пригнічується при неправильному харчуванні.
2. У зв'язку з тим, що слизова травного тракту дуже ніжна, слід уникати всі види гострої їжі (перець всіх видів, оцет, кетчуп і взагалі помідори), кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції, ферментовану і солону їжу (солона риба, оселедець, огірки, капуста, окрім брокколі), картопля. Добре їсти часник, цибулю, моркву.
3. Молочні продукти слід вживати обмежено, перевагу краще віддавати кисломолочним і нежирним сирам, сиру, бринзі. Джерело білка - соєві продукти - припустимі в будь-якому вигляді. Яйця також необхідні як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Немає жодних спеціальних рекомендацій для програми контролю ваги. Дотримуйтесь відповідну дієту і режим фізичної активності. Обмежте вживання цукру та шоколаду.
Дієта по групі крові III
Тип В (III група) - "Мандрівник, кочівник". До цього типу, яке виникло в результаті міграції рас, відноситься приблизно 20,6% населення Землі. Це збалансований, гнучкий, творчий тип.
Сильні сторони:
- сильна імунна система;
- гнучка система адаптації до змін в дієті і умовах навколишнього середовища;
- збалансована нервова система.
Слабкі сторони:
- вроджених слабких сторін немає, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоімунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів.
Групи ризику:
- діабет 1-го типу;
- синдром хронічної втоми;
- аутоімунні захворювання, розсіяний склероз.
Дієтичні рекомендації
Так як "кочівники" всеїдні, їм слід дотримуватися змішаної (збалансованої) дієти.
Добре: м'ясо (за винятком курячого, качиного), риба, молочні продукти (краще кисломолочні, знежирені), яйця, крупи (окрім гречаної і пшениці), бобові, овочі (крім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок), фрукти (крім кокосів і ревеню).
Уникати: морепродукти (молюски, краби, креветки), свинину та вироби з неї, куряче м'ясо.
Рекомендовані напої: зелений чай, трав'яні чаї (солодка, женьшень, Гингко Билоба, шавлія, лист малини), сік журавлини, капусти, виноградний, ананасовий.
Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай.
Уникати: томатний сік, содові напої.
Програма контролю ваги
Виключити: кукурудзу, сочевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори, свинину і вироби з неї.
Допомагає: зелені салати, трави, яйця, печінка, телятина, лакриця (корінь солодки) , вітаміни і харчові добавки, магній, лецитин, лакриця, Гингко Билоба, ехінацея, бромелайн.
Нейтрально: продукти з сої.
Фізичні вправи: ходьба, велосипед, теніс, плавання, йога, тай-чи.
Спеціальні рекомендації для типу В:
Для типу В найбільшою мірою набору ваги сприяють кукурудза, гречана каша, арахіс і сезамові зерна. Всі ці продукти пригнічують вироблення інсуліну і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. В результаті з'являються втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги.
Тип В, так само як і тип 0, реагує на глютеин пшениці пониженням метаболізму. Коли їжа недостатньо ефективно перетравлюється і спалюється, вона відкладається у вигляді жиру. Глютеин для типу В не так небезпечний, як для типу 0. Але якщо ви будете поєднувати пшеницю і вироби з неї з кукурудзою, сочевицею, гречкою і арахісом, результат буде не самим радующим.
Якщо ви хочете бути здоровим і підтримувати нормальну вагу, приберіть з раціону вищеперелічені продукти, обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з типом крові В, наступні цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям.
Дієта по групі крові IV
Тип АВ (IV група) - "Загадка". Цей тип крові, до якого відносяться всього 7-8% населення Землі, виник в результаті еволюції при злитті двох протилежних типів - А і В.
Сильні сторони:
- наймолодша група крові;
- гнучка, дуже чутлива імунна система;
- поєднує плюси типів А і В.
Слабкі сторони:
- чутливий травний тракт;
- занадто "відкрита" імунна система, нестійка до мікробних інфекцій;
- поєднує мінуси типів А і В.
Групи ризику:
- серцеві захворювання;
- онкологічні захворювання;
- анемія.
Дієтичні рекомендації: Людям цієї групи слід дотримуватися помірно-змішаної дієти.
Добре: м'ясо (баранина, кролик, індичка), риба, крім морепродуктів, молочні продукти (молочнокислі, нежирні сири), тофу, оливкова олія, масло тріскової печінки, арахіс, волоські горіхи, крупи (окрім гречаної і кукурудзи), овочі (крім перцю, чорних оливок, кукурудзи), фрукти (крім різких і кислих ).
Обмежити: бобові.
Рекомендовані напої: кава, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду.
Нейтрально: пиво, провина, чай з м'яти, дон-куей, валеріани, малини.
Уникати: алое, сенна, липа і чай з них.
Програма контролю ваги
Уникати: червоне м'ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу.
Допомагає: риба, кисломолочні продукти, зелень, водорості, ананас , вітамін С і харчові добавки, глід Hawthorn, ехінацея, валеріана, будяк, (татарник), цинк, селен, травні ферменти: бромелайн, кверцетин.
Спеціальні рекомендації для типу АВ
Коли починається процес збільшення ваги, тип АВ виявляється під впливом суміші генів А і В типів. Іноді це створює особливі проблеми. Наприклад, у вас знижена кислотність шлункового соку (ознака типу А) одночасно з властивою типу В адаптацією до м'яса. Тому, хоча ви частково запрограмовані до споживання м'яса (тип В - всеїдний), ви не маєте достатньої кислотності для ефективного переварювання цього м'яса, що призводить до зайвого відкладення жирів. Для зниження ваги потрібно знизити споживання м'яса, збільшити споживання овочів і тофу (прекрасне джерело білка для типів А і В).
Та ж проблема з бобовими, гречкою, кукурудзою і сезамовими зернами. Для типу А це прекрасна їжа, але участь генів типу В приводить до того, що ці продукти знижують вироблення інсуліну, що веде до уповільнення метаболізму. Типу АВ слід уникати гречки, бобових і кукурудзи.
У типу АВ відсутня така сильна реакція на глютеин пшениці, як у типів 0 і В. Проте, для зниження ваги треба уникати пшеницю і вироби з неї .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.