Біг для схуднення. Як втекти від зайвих кілограмів? Увага-увага! Не проходьте мимо! Унікальне схуднення на сіро-буро-малиновому кави і гречаної лушпинні! Цілих двісті грамів за двісті днів! При покупці нашого унікального курсу зі знижкою мінус 20 відсотків, виразка шлунка і непереборне бажання жерти ночами в подарунок!

Приблизно так виглядає велика частина дієт, які на сьогоднішній день пропонують ділки жірокачательного бізнесу наївним дівчатам, які вважають свою фігуру поганий.

Як вважають провідні фахівці світу, бігові навантаження для скидання зайвих кілограмів, будуть набагато ефективніше, корисніше і действенней, ніж багато інших дієти.

Як же правильно слід розробляти комплекс вправ для бігу, щоб схуднення було ефективніше?

Чому ж біг приносить користь нашому організму? У чому ж полягає його перевага перед дієтами, які, гарантовано, змінять ваше самопочуття (швидше за все, в гіршу сторону)?
Насамперед варто відзначити, що особливого настрою, щоб почати бігати , що не потрібно, буде достатньо тільки бажання скинути пару кілограм і містичної сили, яка допоможе вам вийти на пробіжку з ранку. Крім того, бігати можна буде і у великій компанії, оскільки цей спосіб схуднути стає все більш і більш популярним серед жінок. Біг сприяє прискоренню активного обміну речовин і, на відміну від всяких дієт, допомагає спалити величезна кількість калорій за раз, без шкоди для вашого організму, що допоможе вам схуднути набагато швидше.
На жаль, багато жінки звертають свою увагу на спортивний біг тільки тоді, коли вже добряче побитий і пошарпаний різноманітними дієтами організм відмовляється переносити таке звернення, і вони потрапляють прямо на скриплячу лікарняне ліжко. Потім йде низка довгих і вимотують візитів до різних докторам-гастроентерологів, які неодмінно порадять вам відмовитися від всяких дієт і спробувати схуднути яким-небудь іншим способом.
Одним з таких "звужують" рецептів і є біг. Якщо не можете бігати, то хоча б більше ходіть і, моя вам порада, відмовтеся від тих "дієвих" таблеточек і пілюлек, якими вас постійно годують доморощені "кандидати в кандидати в доктора". Можливо, що ці поради допоможуть вам повернути втрачене на полях дієт здоров'я і зробити те, що не змогли створити ці чарівні таблетки, пілюлі, сіро-буро-малинові зерна кави і гречане лушпиння - допомогти скинути вагу, і трохи "ужаться". Вже через місяць буде помітний результат. Ви скинете, як мінімум кілька кілограмів, використовуючи середній темп бігу. (Якщо, звичайно, ви не будете кожен раз після пробіжки нагороджувати свій організм оглядовою екскурсією по холодильнику). Погодьтеся, таких результатів не завжди вдається досягти, навіть сидячи одночасно на десяти найжорстокіших дієтах. Висновок напрошується сам собою.

Біг для схуднення. Як втекти від зайвих кілограмів?
Часто можна почути, ніби для багатьох біг є найважчою роботою в світі, що багато іменитих лікарі, які один раз навіть на каналі "Нісенітниця-ТВ" виступали, кажуть, нібито біг небезпечний для здоров'я, або просто не вистачає на нього часу. Насправді, все це просто ниття. Ниття тих людей, які просто не хочуть робити нічого, для чого потрібно хоч трохи ворушитися, вони тільки чекають, поки все само на голову звалиться. Такі жінки приречені назавжди залишитися повними і некрасивими. Не слід чекати, поки зайва вага сам відокремитися від вашого тіла, винувато попрощається, мовляв, засидівся, і поспішно сам забереться за двері. Слід відразу "брати бика за роги" і починати худнути .

Біг для схуднення. Як втекти від зайвих кілограмів? Якщо ж ви соромитеся бігати по вулицях - потратьтесь небагато, купіть бігову доріжку і поєднуйте приємне з корисним, займайтеся бігом будинку, супроводжуючи тренування улюбленою музикою і цікавими серіалами. У цьому варіанті є величезний плюс - якщо ви живете в мегаполісі - відпадає необхідність зайвий раз дихати вихлопними газами, шкідливими для здоров'я.

Давайте я запропоную вам кілька корисних порад, які в наслідок допоможуть вам ефективно скинути зайва вага за допомогою бігу .

Щоб досягти максимального ефекту, купіть собі спеціальні шорти для схуднення. Стоп, не слід плутати їх з тими новомодними масажними засобами, які зараз щосили рекламуються по телебаченню - вони не принесуть вам практично ніякого результату.


Насправді я маю на увазі звичайні шорти, які, про суть, і вважаються спеціальним одягом для схуднення. У процесі фізичних тренувань, подібні шорти будуть утримувати тепло, що сприяє потінню і швидкому виведенню шлаків, а ще відмінно спалюється ненависний жир і сходить нанівець целюліт. Можете використовувати крем для схуднення за посиланням.

Де найкраще бігати, щоб схуднути?

Бігати слід не по курних і загазованим вулицях мегаполісу, а по тінистих паркам. Вибирайте не рівні доріжки, покриті асфальтом, а по "витоптишам", вузеньких стежках, бажано, з перепадами, гірками і спусками - це змусить вашу дихальну систему працювати краще, активніше, збільшиться витривалість серцевого м'яза. У роботу включаються такі м'язи, які не працюють, якщо ви бігаєте по рівних поверхнях, і, відповідно, спалюється набагато більше калорій.
Якщо ж ви максималістка, можете спробувати бігати туди-назад по сходинках, нехай навіть і у власному під'їзді . Результат буде втричі більше, ніж при звичайному бігу по рівних поверхнях, але і важче буде в кілька разів, відповідно. Природно, спочатку буде практично нереально збігти до п'ятого-сьомого поверху і не заробити біль у боці і задишку. Але, поступово, все пройде. Такий вид бігу відмінно спалює жир на стегнах, ногах і сідницях . Навантаження слід збільшувати поступово, не варто прати ноги об сходинки до самих плечей в перший же день тренувань.

Біг для схуднення. Як втекти від зайвих кілограмів? Як правильно бігати, щоб скинути вагу?

Бігайте так, щоб не перевтомлювати свій багатостраждальний організм. Слід починати з золотої середини, з п'ятнадцяти хвилин, притому не важливо, де ви будете бігати. Незабаром ваш організм адаптується до навантажень, і інтенсивність і тривалість ваших спортивних занять можна почати помаленьку збільшувати. Раджу вам поєднувати олімпійський біг, з різкими прискореннями на окремих ділянках, з традиційним "заячим" бігом і бігом підтюпцем, це допоможе вашому організму за раз відправляти в топку більше калорій. Частота ваших міні-олімпійських тренувань, перш за все, залежить від вас самих, а вже потім від місця розташування, розташування духу, народних прикмет, і погодних умов. Можна вранці виглянути у вікно і, побачивши ледь капає дощик, відкласти тренування і провести день в компанії холодильника, а можна виходити на пробіжку навіть під ударами ураганних шквалів. Якщо ж ви хочете швидких і відчутних результатів, бігайте кілька разів на день, або, хоча б, через день. Ще раз кажу, все залежить тільки від вас.

В який же час бігати легше?

Як казав П'єро, вночі треба спати, а вранці важко встати . І все ж, ранковий біг більше підходить більше для чоловіків, ніж для жінок, оскільки у жінок гормони, які відповідають за фізичну активність, активізуються ближче до вечора, отже, і бігати в такий час набагато легше. Якщо ж у вас виходить бігати тільки вранці, обов'язково слід привести організм в тонус за допомогою контрастного душу. Перекусите злегка перед вечірньою пробіжкою. (Під "злегка" я маю на увазі кілька фруктів або салат, а не смажену курку, фаршировану качкою, фаршированою кроликом. Інакше після такої царської трапези ви взагалі не захочете нікуди йти. Перекус повинен бути легким, корисним і легко засвоюваним. Це дозволить вам позбутися почуття гострого голоду, і допоможе організму спалити НЕ тканини, а жири.). З ранку ж варто трапезувати тільки після пробіжки.

Дієти для схуднення і біг.

Все частіше і частіше можна почути таке питання: " варто Чи поєднувати дієти зі спортивним бігом ? Чи потрібно це? ". Поки ваш організм не адаптується до незвичайних для нього навантажень - ні в якому разі. Коли почнете потихеньку втягуватися в біговій ритм, для більш швидкого і ефективного схуднення можна потихеньку починати використовувати легкі дієти, які можна поєднувати з вашим звичайним раціоном. А ще краще - ввести собі в розклад тижня розвантажувальні дні і харчуватися по них, наприклад, тільки овочами і паровими котлетками. І не варто забувати стежити за навантаженням і самопочуттям - вправи і дієти повинні бути такими, щоб організм не перенапружувався. І нехай ваш настрій буде чудовим!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.