АМЕРИКАНСЬКА ДІЄТА.
На сьогоднішній день це одна з наймодніших програм по схудненню в Європі. Ті, хто захоче випробувати цю дієту на собі, повинні забути слово "вечеря" на довгий час, а може, й назавжди. АМЕРИКАНСЬКА ДІЄТА I
Дієта складається з чотирьох правил, яких слід суворо дотримуватися:
- цілеспрямований вибір відповідних продуктів;
- достатнє постачання організму рідиною;
- усвідомлена відмова від "важких" жирів;
- забезпечення організму вітамінами та іншими життєво важливими мікроелементами в достатній і фізіологічно необхідній кількості.
Разом з тим, цією дієтою не передбачені будь-які заборони. На сніданок можна їсти все що хочеться. Не забороняється вживання солодкого, мучного, алкоголю.
Переходячи на американську дієту, пам'ятайте наступне:
- припиніть нескінченний підрахунок калорій, керуйтеся тільки своїми відчуттями;
- дієта дозволяє досягти будь-якого бажаного ваги, але будьте реалістами і ставте перед собою здійсненні завдання;
- дієта не обіцяє результату за три дні.
Всі ефективні дієти, як правило, довготривалі. Не забувайте, що починати дієту треба вільно, комфортно і легко, тоді позитивні зрушення будуть помітні відразу ж.
Рекомендації для американської дієти
1. Категорично забороняється вживання будь-яких продуктів, крім рідини, після 17 годин.
2. Рідини повинно бути багато не тільки ввечері, але і протягом усього дня, адже вона сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів.
3. Пам'ятайте про жири. Якщо ви з'їли зайвий шматочок ковбаси, то не забудьте потім з'їсти пару скибочок ананаса або 2-3 дольки грейпфрута.
4. Не забувайте про корисні речовини та вітаміни, так необхідних вашому організму в період дієти. АМЕРИКАНСЬКА ДІЄТА II Цей добовий раціон ви можете розподілити на свій розсуд.
За добу ви повинні з'їдати:
400г овочів
300г фруктів
50г хліба
250г нежирних несолодких молочних продуктів
100г нежирного м'яса АМЕРИКАНСЬКА ДІЄТА III Американська дієта є однією з найблільш відомих у світі. Їй час від часу слідували такі американські манекенниці, як Бонні і Розмарі, що зуміли підтримувати ідеальну фігуру протягом всієї своєї кар'єри. Причому у Бонні талія була 55 см, а у Розмарі - 61. Американську дієту іноді називають голлівудської, тому що дуже багато зірок кіно і подіуму слідували їй дуже успішно. Продукти, що входять в дієту, досить доступні. І що важливо, дотримуючись американської дієти, людина ніколи не відчує себе голодним. Пам'ятайте, що найпрекрасніші жінки світу позитивно відгукувалися про неї. І тепер про неї дізнаєтесь і ви.
СНІДАНОК
Американська дієта пропонує одноманітний сніданок. Це одна або дві невеликі чашечки кави, для любителів солодкого кава може бути трохи подслащен. Бажано додавати в нього невелику кількість молока, щоб він був не дуже міцним. Апельсин або 1-2 яблука, 1 яйце некруто, 1 грінки або шматочок хліба.


Це ваш сніданок на всі дні тижня.
Понеділок
ОБІД
150-200 г смаженої або відвареної риби, 100 г селери з лимонним соком без масла, чашка чаю або не дуже міцного кави, бажано без цукру і молока.
ВЕЧЕРЯ
100 г відвареного м'яса, дрібно порізаного, приправленого 1 жовтком, і 1 ч л подрібненої цибулі. Грінок або шматочок хліба, склянку нежирного молока і одне яблуко.
Вівторок
ОБІД
200 г злегка тушкованого свіжого шпинату, 150 г смаженої печінки теляти (її не можна обвалювати в сухарях або борошні перед смаженням), дві невеликих варених картоплини (можна в мундирі), чашка чаю або кави.
ВЕЧЕРЯ
1 стаканчик йогурга, салат зі свіжих овочів (капуста, помідори, морква або буряк), заправлений 1 ст. л. рослинного масла. Грінки або невеликий шматок хліба, 1 яйце некруто і 1 тонкий шматочок по-стной шинки.
Середу
ОБІД
1 стаканчик йогурга, салат зі свіжих овочів (капуста, помідори, морква або буряк), заправлений 1 ст. л. рослинного масла. Грінки або невеликий шматок хліба, 1 яйце некруто і 1 тонкий шматочок пісної шинки.
ВЕЧЕРЯ
1 стаканчик йогурту, 2 яйця, зварених круто, 2 помідори, грінок або невеликий шматочок хліба. Яблуко або груша.
Четвер
ОБІД
200 г смаженого або вареного курчати, 150 г салату з кочанної капусти, заправленої лимонним соком. 1 грінок або невеликий шматочок хліба. Чашка несолодкого чаю або кави.
ВЕЧЕРЯ
50 г сиру, ні в якому разі не заправленого сметаною і цукром. У сир додайте трохи дрібно порізаної зеленої цибулі, шматочок свіжого болгарського перцю і сирий яєчний жовток. 6 редисок, 1 грінка або невеликий шматок хліба. 1 склянка нежирного молока. Можна з'їсти 1 яблуко.
П'ятницю
ОБІД
50 г сиру, ні в якому разі не заправленого сметаною і цукром. У сир додайте трохи дрібно порізаної зеленої цибулі, шматочок свіжого болгарського перцю і сирий яєчний жовток. 6 редисок, 1 грінка або невеликий шматок хліба. 1 склянка нежирного молока. Можна з'їсти 1 яблуко.
ВЕЧЕРЯ
яєчня з 1-2 яєць зі свіжими зеленими овочами (огірками, болгарським перцем, цибулею). Салат з помідорів з лимонним соком і дрібно порізаною зеленою цибулею. 1 яблуко
суботу
ОБІД
150-200 г відвареної риби. 150 г зеленого салату з лимонним соком. 1 грінок або невеликий шматок хліба. 1 чашка несолодкого кави або чаю.
ВЕЧЕРЯ
150 г відвареної яловичини з тертим хріном. Трохи зеленого салату з лимонним соком, 1 склянка нежирного молока, 1 яблуко.
Неділю
ОБІД
200 г вареної курки, 100 г вареного рису, 100 г зеленого салату з лимонним соком . Невелика чашка нежирного молока. Одне яблуко.
ВЕЧЕРЯ
1 стаканчик йогурту, 1-2 невеликих котлети. Грінок або невеликий шматочок хліба, 1 яблуко.
Зверніть увагу на те, що прийом в пишу основних, зазначених в дієті страв можна міняти. Головне завдання - не перевищувати вказаної кількості продуктів, щоб уникнути зайвих калорій.
Не вмикайте в свій раціон сіль, перець, оцет, жир, масло, алкоголь.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.