ДІЄТА БРАУНА.
Дієта наступна: у день 5-7 прийомів їжі (після 18:00 є строго забороняється) - 3 основних, інші "перекушування", перерва між якими 2-3 години. Протягом всієї дієти намагатися є в строго встановлений час щодня. Щоденне споживання жирів обмежити до 30-40 г.
У день випивати до 2 літрів води, бажано в першій половині дня. Сон не менше семи годин на добу.
Основна частина дієти триває сім днів. Потім ще сім днів виділяються для закріплення досягнутого результату.
1 день
сніданок: 2 варені яйця, 200 мл кави/чай з молоком
обід: 100 відвареного рису
вечір: овочевий салат
перекушування: яблука по 1 за прийом
2 день
сніданок: 50 г вівсяних пластівців, 200 мл кефіру
обід: 150 г риби
вечір: фруктовий салат
перекушування: натуральний сік по 200 мл за прийом
3 день
сніданок: 30 г чорного хліба, 200 мл молока
обід: 200 г печеного або відвареної картоплі
вечір: 100 г курячої грудки
перекушування: 100 г кураги
4, 5 і 6 дні точно такі ж, як 1, 2 і 3 відповідно
7 день розвантажувальний
на вибір: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный
За тиждень втрачають зазвичай 3-5 кг.


У наступні шість днів продукти в меню можна заміняти аналогічними за калорійністю і харчової цінності, але основні правила (см на початку) слід суворо дотримуватися.
Останній, 14 день дієти знову розвантажувальний. Дієта дуже легко переноситься.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.