ДІЄТА МАНЕКЕННИЦЬ.
Дійсно, навіть протягом минулого століття моделі "худнули" все більше, поки на подіумних майданчиках не стали головувати худі, плоскі, замучені дієтами і голодуванням моделі. Природно, будь-яка нормальна жінка з розвиненими формами відчує себе поруч з нею товстункою. Навіть Летиція Каста при зрості 177 і вазі 55, яка все життя соромилася своєї худоби, повинна була схуднути для показу.
Модель зізнавалася, що на третьому тижні дієти не могла ні про що більше думати, крім їжі. Зараз французькі ендокринологи набагато більше стурбовані ускладненнями боротьби з надмірною, на думку багатьох молодих жінок, вагою, ніж лікуванням істинного ожиріння. Страшним патологічним станом, що може навіть призвести до смертельного результату, - анорексією (відмовою від їжі) страждає в тій чи іншій мірі кожна третя француженка у віці від 15 до 25 років!
І все ж не все так страшно, якщо до проблеми схуднення приступити грамотно, не забуваючи при цьому про прогулянках і фізичних вправах. Ось деякі правила, дотримуючись яких, ви зможете швидше й ефективніше досягти потрібного результату. Приступаючи до їжі, керуйтеся тільки почуттям голоду і припиняйте є, як тільки голод пропадає. Отримуйте задоволення від їжі!
Їжте в безтурботним обстановці і в спокійному стані духу.
Оголосіть перемир'я печінкою, шоколаду і іншим "шкідливим" вкусностям! Ваша спроба заховати їх подалі тільки розпалює бажання з'їсти їх. Краще з задоволенням вгамувати свій голод. Тим більше що в невеликих кількостях ці продукти принесуть безперечну користь вашому організму, т. к. в них міститься маса корисних речовин!
Чи не розглядайте якісь певні продукти як табу, це приводить лише до переїдання.
Їжте без почуття провини, із задоволенням! Таким чином ви позбавите себе від можливих психічних порушень, які можуть негативно позначитися на вашій фігурі.
Прислухайтеся до своїх відчуттів, харчовим переживань для того, щоб їсти досита і не піддавати себе позбавленням. Важливо точно знати, що вас мучить саме голод, а не спрага або "голод від примхи".
Фіксуйте свої відчуття (харчові переживання) у щоденнику. Так потім можна буде легко проаналізувати причини неконтрольованих прийомів їжі.
He ламайте голову над тим, скільки разів на день (три, більше/менше) слід приймати їжу, або про обов'язковість більш легкої вечері в порівнянні з обідом і сніданком. Немає жодних правил, все індивідуально і залежить тільки від наявності або відсутності голоду. Поступово перестаючи дотримуватися дієти, виробляйте для себе власну, індивідуальну систему харчування і постійно її дотримуйтеся.
Не рекомендується використовувати консервовані продукти: фрукти та овочі по можливості повинні бути свіжими.
Дотримуйтеся дієти не більше 2-х тижнів. Якщо такий режим харчування вам підійде, повторити дієту можна вже через кілька місяців.
Понеділок
Сніданок: яйце круто (або скибочку пісної шинки), фруктовий йогурт, чай (кава) з цукрозамінників.
Обід: цибулевий суп з сухарями, салат, чиста вода.
Полудень: щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.



Вечеря: відварене куряче м'ясо (100 г), скибочка сиру (50 г), склянка знежиреного кефіру.
вівторок
Сніданок: апельсин, 2 шматочки хліба сотрубямі, чай.
Обід: салат з відварних креветок (100 г), заправлений майонезом і посипаний кропом, відварна телятина (80-100 г) або яловичина, йогурт без наповнювача.
Полудень: щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Вечеря: відварна цвітна капуста (150 г) з соєвим соусом, картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками, чай з цукрозамінників.
середу
Сніданок: скибочка пісної шинки, півпачки знежиреного сиру, чай (кава) з цукрозамінників.
Обід: салат з відварних печериць (100 г), заправлений оливковою олією, соком лимона і посипаний зеленою цибулею, відварна картоплина стушенние капустою, 2 ківі.
Полудень: щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Вечеря: тушкована риба (100 г), йогурт без наповнювача, стакан знежиреного кефіру.
четвер
Сніданок: 25 г мюслі з томатним соком, банан, кава з цукрозамінників.
Обід: яйце круто , обсмажене з цибулею філе окуня (100 г).
Полудень: щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Вечеря: салат зі свіжих овочів, заправлений олією, тушкована квасоля з петрушкою, відварна картоплина, шматок хліба з висівками, чай з цукрозамінників.
п'ятницю
Сніданок: йогурт без наповнювача, яйце в "мішечок" , чай з цукрозамінників.
Обід: відварна буряк (100 г), заправлена оливковою олією, відварний рис (100 г) з соєвим соусом або кетчупом, томатний сік.
Полудень: щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Вечеря: знежирений сир (100 г), скибочка сиру (50 г), йогурт без наповнювача, стакан теплого молока.
Субота
Сніданок: 25 г кукурудзяних пластівців з молоком, йогурт без наповнювача, кава з цукрозамінників.
Обід: яйце круто, тушкована яловича печінка (150 г); йогурт без наповнювача.
Полудень: щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Вечеря: салат із червонокачанної капусти, заправлений оливковою маслом і посипаний зеленню петрушки, шматок хліба з висівками, 2 ківі, чай з цукрозамінників.
неділю
Сніданок: яйце круто, скибочка сиру (100 г), чай (кава) з цукрозамінників.
Обід: салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений рослинним маслом і соком лимона, смажені шампіньйони (100 г) з відвареним рисом (100 г), апельсиновий сік.
Полудень: щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю, курячого, м'ясного, рибного або овочевого бульйону.
Вечеря: крабові палички (50 г), политі лимонним соком, тушкована яловича печінка (150 г), склянка теплого молока.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.