ДІЄТА ПОНЕДІЛКА.

Після важких, "ситних" вихідних не обов'язково терзати себе розвантажувальними днями, або голодуванням, можна спробувати і цю високоенергетичну одноденну дієту.
СНІДАНОК:
стакан пластівців або мюслі, стакан знежиреного молока, персик і тост з сиром (2 ст.л. сиру моцарелла з одним скибочкою дієтичного хліба, можна запекти поки сир не розплавиться)
ОБІД:
тарілка супу гаспачо, вегетаріанський бутерброд (в піту покласти натертий сир чеддер і запікати поки не розплавиться, додати листя салату, помідор, цибуля, 1 ст.л.


ложка кетчупу)
ПОЛДНИК:
знежирений йогурт
ВЕЧЕРЯ:
Салат (зелений салат, 1/4 огірка, маленький помідор, зелена цибуля, морква, 1 ч. л. оливкогоолії, 1 ст.л. оцту), куряча грудка на грилі, 1 стакан брокколі на пару, 1 маленький качан кукурудзи, 10 ягід полуниці.
РАЗОМ: 1200 ккал, жирів - 26 г, насичених жирів - 8 г, кальцію - 1200 мг, клітковини -29 р.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.