ДІЄТА  СПИЧКА . ДІЄТА "СПИЧКА"

Ця дієта добре підійде тим, хто любить ситно поїсти, але хоче при цьому схуднути. Слідувати їй необхідно рівно тиждень не частіше одного разу на місяць.
Сніданок.
З'їжте вівсяну або яку-небудь іншу кашу з пшеничними висівками, крім манної. Приготувати кашу не так вже й складно. Візьміть добре просіяні пшеничні висівки і кип'ятіть в молоці під кришкою протягом 20-25 хвилин, потім додайте вівсянку і 1 столову ложку рослинної олії, перемішайте і варіть на слабкому вогні протягом 30 хвилин. Додавати цукор в кашу не треба. Завершіть сніданок склянкою ароматного трав'яного чаю без цукру з липового цвіту, м'яти і материнки. У цьому сніданку всього 200 ккал, зате він дуже ситний.



Обід. Овочевий суп на легкому курячому бульйоні. Опустіть готовий курячий бульйонний кубик в киплячу воду і додайте в неї будь-які нарізані овочі (буряк, картопля, морква, капусту та ін.) Поваріть овочі протягом 20-25 хвилин на повільному вогні - суп готовий. Після супу можете з'їсти яблуко чи випити склянку компоту без цукру.
Вечеря.
Приготуйте овочевий вінегрет або салат, наприклад, з моркви та яблук з медом і волоськими горіхами. Морква і яблука поріжте соломкою, змішайте з невеликою кількістю меду і посипте ядерця волоських горіхів. Якщо одного салату вам здасться мало, випийте склянку кефіру або йогурту. На ніч випийте склянку будь-якого фруктового соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.