ДІЄТА  Сжигательница ЖИРА . ДІЄТА "Сжигательница ЖИРА"
Одна з найпопулярніших серед зірок Голлівуду і не тільки комбінована багатоваріантна дієта являє собою гнучку низкоуглеводную дієту. Вона заснована на плавному зменшенні в денному раціоні вуглеводів, в першу чергу крохмалистих (картопля, хліб, різні каші, цукор), що змушує організм "спалювати" накопичилися надлишки жиру. Спеціально підібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну і активізують обмін речовин. Тривалість дієти - сім днів.
"Сжигательница жиру" проявить себе як ніколи успішно, якщо дотримуватися таких правил:
1. Їжу приймати чотири рази на день: сніданок - від 6 до 9 години ранку, обід - від 10 до 1 години дня, полуденок - від 2 до 4 годин дня, вечеря - від 5 до 8 години вечора.
2. Сніданок планувати не пізніше ніж через 2 години після ранкового пробудження, що необхідно для стабілізації вмісту цукру в крові.
Для сніданку, обіду, полудня і вечері вибирайте що-небудь одне з трьох спеціально розроблених списків продуктів.
Сніданок: щось одне зі списку 1 і щось одне зі списку 2.
Обід: щось одне зі списку 1, щось одне зі списку 2 і щось одне зі списку 3.
Полудень: щось одне зі списку 1, щось одне зі списку 2 і щось одне зі списку 3.
Вечеря: щось одне зі списку 1 і що -то одне зі списку 2.
Список 1. Білки.
Два курячих яйця (омлет, яєчня, варені).
Одна чайна чашка сиру - знежиреного або 2%-ного , нежирного.
120 мл знежиреного молока або 120 мл знежиреного йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку 1.



110 г нежирної свинячої шинки (можна яловичини, індички, курки).
170 г тунця або іншої нежирної риби (можна стільки ж морських молюсків).
Дві столові ложки будь горіхової пасти (арахісової, мигдальної і т. п.).
60 г будь-якого Низькожирне сиру.
Одна чайна чашка відвареної сої або соєвого сиру тофу.
30 г будь-яких горіхів.
Список 2. Фрукти/Овочі.
Дві чайні чашки будь-яких фруктів або два шматочки середніх розмірів одного фрукта ( можна з'їсти один шматочок відразу, а інший пізніше).
Шість чайних чашок будь-яких сирих овочів або салат з них.
Три чайні чашки будь-яких овочів, приготованих на пару (крім гороху і кукурудзи).
Півтори чайної чашки кукурудзи або зеленого горошку.
60 г сухофруктів.
Список 3. Вуглеводи.
Один шматочок хліба.
Один маленький оладишек.
Чверть бублика.
Половина чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом.
Половина чайної чашки відвареної картоплі або стільки ж гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи.
Один середній качан кукурудзи або чотири коржі з кукурудзяного борошна (тонкі, як лаваш, і без цукру).
15 г низкожирних крекерів або картопляних чіпсів.
Дві чайні чашки повітряної кукурудзи без підливи.
Кращий набір фруктів і ягід для цієї дієти: грейпфрут , груша, сушені абрикоси, часточка лимона, полуниця, вишня або черешня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.