Двадцятиденного ДІЄТА.
двадцятиденний ДІЄТА I Строго заборонено дієтою наступне: пити вино, пиво, лимонад, є цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля, макаронні вироби .
1 - 2 Голодні дні.
За весь день 1-2 літра молока або кефіру, одна склянка томатного соку, 2 шматки чорного хліба.
3 - 4 Білкові дні.
8-9 годин: кава з молоком, половина чайної ложки вершкового масла з шматочком чорного хліба, половина чайної ложки меду.
12-13 годин: один стакан бульйону (м'ясного або рибного), 100 гр відвареного м'яса або риби, один шматок чорного хліба.
16-17 годин: один стакан молока або чаю з половинкою чайної ложки меду.
19 годин: 100 гр відвареного м'яса або 2 яйця і 50 гр сиру і один стакан кефіру.
5 - 6 Овочеві дні.
8:00: 2 яблука або 2 апельсини.
12:00: овочевий суп і вінегрет без картоплі.
16-17 годин: 2 яблука або 2 апельсини.
19 годин: овочевий салат з капусти, буряків і моркви, 1 шматок чорного хліба, 1 склянку чаю з половинкою чайної ложки меду.
Дотримуватися дієту 20 днів. Приймати по 1 полівітаміни.
Втрата ваги при дотриманні дієти складе приблизно 12-15 кілограмів. Після дієти можна їсти все, але дотримуючись помірність. Обов'язково потрібно їсти сир. А повторити дієту можна через місяць. Двадцятиденного ДІЄТА II Виключаються: вино, горілка, пиво, лимонад, цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля, макарони.



Обов'язково: 1 таблетка полівітамінів в день
Протягом 20 днів чергуються білкові та овочеві дні. Голодні дні не повторюються, влаштовуються на початку і в середині дієти. При строгому дотриманні дієти досягається втрата у вазі - 12-15 кг.
Два голодних дня: 1 л молока (кефіру) в день, 2 шматочки чорного хліба.
Два білкових дня:
Ранок: чашка кави, шматок чорного хліба, 0.5 чайної ложки вершкового масла, 1.5 чайної ложки меду.
Обід (13:00):
перше - чашка бульйону,
другий - шматок відвареного м'яса або риби (100 г), шматок чорного хліба.
Полудень (16:00): стакан молока або чаю з медом.
Вечеря (19:00): шматок відвареного м'яса або риби (100 г), або нежирної шинки, або 2 яйця, або 50 г сиру, склянку кефіру, шматок чорного хліба.
Два овочевих дня:
Ранок: 2 яблука або апельсин, можна ягоди .
Обід (13:00):
перше - овочевий суп без масла і сметани (можна з рослинним маслом), шматок чорного хліба,
друге - салат або вінегрет без картоплі, відварна капуста або овочева котлета, або овочеве рагу, або фарширований овочами перець.
Полудень (16:00): фрукти, ягоди
Вечеря (19:00): салат, вінегрет без картоплі, шматок чорного хліба, склянка чаю з медом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.