ІМПУЛЬС-ДІЄТА.

Курс схуднення по імпульс-дієті розрахований на три місяці, протягом яких налагоджується обмін речовин, йдуть шкідливі звички в харчуванні.
Три місяці необхідно суворо дотримуватися наведені нижче принципи.
1. По-перше, всіх людей можна умовно поділити на два типи: тих, яким для отримання енергії потрібні вуглеводи, і тих, хто отримує те ж саме з жирів. Кожному типу наказується своя програма для схуднення і свої принципи харчування після припинення дієтичного харчування і повернення до нормального.
2. Один з найважливіших принципів - не змішувати в один прийом їжі прості і складні вуглеводи. Тобто якщо ви з'їли тарілку макаронів, закусивши хлібом, то шансів поправитися у вас менше, ніж від одного тостика з варенням.
3. Є рекомендується кожні 2 години, роблячи 1 перерву на 10 годин.
4. Чай і кава вважаються самі по собі окремої трапезою.
5. Білки можна їсти з усім, некрохмалисті овочі - теж і побільше!
6. Ще один принцип - не змішувати рослинні і тваринні жири, тобто свинячу відбивну корисніше смажити на вершковому маслі.
Як визначити до якого типу людей ви ставитеся?
1. У людей з вегетативною нервовою системою низького типу, як правило, суха слизова блідо-рожевого кольору, чиста шкіра. Вони досить витривалі, добре справляються з тривалими навантаженнями, посидющі і здатні до концентрації уваги. Для того, щоб зберегти вегетативне рівновагу, низькому типу потрібно якнайбільше вуглеводів.
2. Для людей з вегетативною нервовою системою високого типу, як правило, характерні рясне слиновиділення, мова яскраво-рожевого кольору, підвищена пітливість, швидше жирні, ніж сухе волосся, проблемна шкіра. Люди високого типу досить швидко втомлюються, а тому потребують частих перепочинок. Щоб бути у формі, високому типу потрібна деяка кількість жирів.
А тепер переходимо до самої дієті.
Низький тип.
Вегетативну нервову систему цього типу вранці треба завести, підбадьорити. Для цього потрібні вуглеводи, причому досить зовсім невеликої кількості вуглеводів одного типу.
Кава і чорний чай в невеликих кількостях корисні, але тим, хто хоче схуднути, краще пити трав'яний чай і мінеральну воду без газу.

Фрукти і овочі можна їсти практично без обмежень, але для скидання ваги краще їсти кислі яблука, цитрусові та овочі.
Люди низького типу часто відчувають потребу в жирному, солодкому і гострому.


Їжте те, що вам подобається на здоров'я, тільки не втрачайте почуття міри.
Програма для схуднення.
Вранці натщесерце: шматочок цукру.
Через годину: скибочка хліба .
Через 2 години: 20 г хліба + вершкове масло + 30 г сиру з помідором.
Через 2 години: 1 банан або яблуко.
Через 2 години: 80 г м'яса або риби або 1 яйце + 1 картоплина або 1 ст. ложка рису + будь-які овочі (Не бобові).
Через 2 години: 2 шматочки шоколаду.
Через 2 години: 1 склянку сколотин (200 мл).
Через 2 години: трохи кислих фруктів.
Високий тип.
Цим людям показано починати день з порції жиру. В ідеалі це має бути чайна ложка оливкової олії холодного віджиму. Втім, підійде будь-яке рослинне масло. Його не можна ні запивати, ні заїдати. Якщо з'явиться почуття голоду, можна випити чашку зеленого чаю, але не раніше, ніж через годину. Люди цього типу не дуже потребують фруктах. Вітаміни та мінеральні речовини вони отримують з овочів. Самий корисний овоч для людей цього типу - авокадо. Гарні також бруква, гарбуз, редис.
Програма для схуднення.
Вранці натщесерце: 1 чайна ложка рослинної олії.
Через 1-2 години: чашка зеленого чаю .
Через 2 години: 1 склянку сколотин (200 мл) або 1 банан.
Через 2 години: 80 г відвареного м'яса, риби або птиці або 1 яйце + 1 невелика картоплина в мундирі або 1 ст. ложка рису + будь-які овочі.
Через 2 години: чашка зеленого чаю.
Через 2 години: велика порція салату з будь-яких овочів.
Продуктовий кошик діетіка.
Вуглеводи:
Цукор, фруктоза (соки, фрукти), зернові (борошно, хліб, макарони), алкоголь, молоко, молочні продукти, які містять молочний цукор (вершки, сметана, солодкий сир, концентроване молоко, пахта , йогурт, молодий сир, камамбер, домашній сир), картопля, рис, кукурудза.
Протеїни:
Всі сорти овочів, молочні продукти, практично не містять молочного цукру (сир, моцарелла, бринза , горгонцола, а також деякі тверді сири, типу гауда, тільзітер, пармезан, російський, пошехонський), бобові, пісні сорти м'яса, грудка курки та індички.
Жири:
Рослинна олія, вершкове масло, вершки, ковбаси, авокадо.
Змішані продукти:
Банани, всі сорти горіхів, всі бобові, родзинки, чорнослив. Зверніть увагу, що ці продукти не можна поєднувати з іншими видами вуглеводів!!!
Напої:
Какао, каву, чорний чай, зелений чай (майже нейтральний). Споживання цих продуктів слід розглядати як окремий прийом їжі!!!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.