Здорове харчування для дітей: як нагодувати малоїжки. Якщо погане харчування - головний принцип в сім'ї, то цю звичку дуже складно змінити, особливо, якщо це зручно батькам. Однак якщо виключити всі неправильні продукти вдома, то цілком можливо зробити здорове харчування для дітей другою натурою. І ці принципи підійдуть навіть самим вибагливим дітям. Отже, дієтологи рекомендують кілька основних способів, як нагодувати малоїжки смачною і здоровою їжею.

Заохочення і покарання

Коли діти вперше усвідомили смак солодких або солоних продуктів, їх дуже важко від цього відучити. Проте, психологи рекомендують батькам не забороняти солодощі та смакоту, а лише обмежити їх вживання. Заборона - це в принципі погана ідея для тих, хто намагається організувати здорове харчування для дітей . Якщо шкідливі продукти недоступні будинку, то дитина знайде їх в іншому місці і в результаті буде попросту "від'їдатися". Безсумнівно, обмеження смакоти або повна заборона на них - це не метод покарання за погану поведінку. Такий підхід приводити до нездорового відношенню до їжі.

Шкільне харчування

У більшості шкіл в їдальнях присутні нарівні зі здоровими продуктами і шкідливі. Від цього нікуди не дітися. Адже навряд чи хто з батьків буде супроводжувати школяра до шкільної їдальні за вибором здорового харчування для дітей. Однак цілком можливо хоча б один раз звернути увагу на те, що подають дітям в шкільному буфеті, і обговорити це з дитиною. Потім слід обговорити з дитиною, що можна, а що не можна їсти. Назвати причини того чи іншого вибору. А також, видаючи гроші на кишенькові витрати, переконати його, що замість цукерок вони міг би купити іграшку, книгу та інші непродовольчі товари.

Оптові закупівлі

Багато батьків купують шкідливі продукти оптом, у великих упаковках. Так і дешевше, і на довше вистачить. Однак це зовсім не вихід для тих, хто вирішив дотримуватися здорового харчування для дітей і всієї сім'ї. Якщо необхідність великих покупок усе ж є, то слід ховати упаковки якнайдалі від дитини, поза поле його зору, щоб малюк не мав можливості шалено поглинати чіпси і попкорн тоннами протягом дня сидячи перед телевізором.

Порожні калорії

Найчастіше підліткам невластиво турбуватися про калорійність страв, які вони їдять. А шкідлива їжа містить незрівнянно багато калорій, причому здебільшого вони порожні, тобто не дають організму ніякої поживності і не постачають його енергією. Особливо це стосується солодких напоїв.


Адже на їх калорійність звертають мало уваги навіть дорослі люди. А тим часом, дітям старшого віку вже можна пояснити: щоб фігура була красивою, а шкіра чистою, слід обмежити вживання шкідливих продуктів. Напоїти дитини молодшого віку можна і простою водою, і молоком, і соком, розведеним наполовину водою.

Фрукти і овочі на обід

При приготуванні обіду кожна мама керується смаком дитини. Проте кожного разу слід переконатися в тому, що в меню дитини є хоча б один здоровий пункт, а саме, фрукти і овочі. Причому не смажену картоплю, а зелені овочі, салати, яблука і т.д. Маленькій дитині можна навіть придумати назву салату або страви з овочів і фруктів, яке йому сподобається. А спільне приготування цієї страви напевно переконає його в тому, що воно має бути з'їдено.

Хороший приклад

Може здатися, що діти - особливо підлітки, все роблять навпаки. Однак це зовсім не так. У їжі вони часто йдуть тим звичкам, які в них виховувалися буквально з народження. Дошкільнятам особливо властиво копіювати поведінку батьків, у тому числі і харчове. Так що якщо малюк з раннього віку спостерігав, як вечорами всі дорослі їдять покупну піцу і чіпси, він буде повторювати те ж саме.

Досить

Слід постійно нагадувати дітям про те, що при відчутті насичення необхідно припиняти їсти. Суспільство чистих тарілок - не найкраща організація в світі. Нехай краще на тарілці залишиться небудь (в розумних, безумовно, межах). А пізніше дитина зможе сам доїсти те, що залишилося. І бажано не пропонувати маленькій дитині таку ж тарілку, як татові. Малюк в принципі повинен їсти менше.

Розклад

Для того щоб дитині було простіше в подальшому житті, його необхідно привчати до розпорядку Здорове харчування для дітей: як нагодувати малоїжки. дня. Те ж саме стосується і регулярного харчування. Це допоможе уникнути переїдання надалі. Більшості дітей потрібно їсти тричі на день, плюс 1-2 перекушування. Однак якщо дитина переїдає або недоїдає, то необхідно проконсультуватися з педіатром або дієтологом. І, незважаючи на важливість графіка харчування, ніколи не слід примушувати дитину їсти, якщо він говорить, що не голодний.

Метод проб і помилок

Не варто зневірятися і опускати руки, якщо дитина відмовляється їсти брокколі або зелений горошок. Дітям потрібен час, щоб полюбити смак нової їжі. У деяких це відбувається відразу, а деяким доводиться адаптуватися. У дитини в будь-якому випадку повинен бути вибір: на користь одного здорового продукту або іншого.



8 фактів, які приховують кафе і ресторани.
Весняний манікюр 2013.
Як проводити весняний детокс.
Весняний кон юнктивіт.
ВЕСНЯНИЙ ДОГЛЯД ЗА ОБЛИЧЧЯМ.
Подарунки до 8 Березня: чим привітати маму.
Користь кави для спортсменок.
Час відпочинку для м язів: поради від Гвен Стефані.
Як прибрати живіт і боки: допоможе пілатес.
Що подарувати на День святого Валентина?
Як корисно повечеряти в День святого Валентина.
Худеем до Дня святого Валентина, як італійські красуні.
Три дієти до Дня святого Валентина: Мінус 3-6 кг за 4 дні.
Що подарувати на День святого Валентина.
Любов, більше ніж море ... ФОТО ІСТОРІЯ.
Німецькі розміри купальників.
Міфи про дієту: збалансоване харчування для схуднення.
Сімейний бюджет: як планувати.
Як запобігти розвитку дитячого аутизму.
Як ефективно схуднути у весняно-літній час.
Профілактика «офісних» болячок.
Як організувати сімейне свято на 8 березня.
Як правильно схуднути: 8 кроків до мети.
Славетні актори дуже страшного кіно.
Бюджет і кілограми.
Твій весняний план краси.
Сімейний цибуля - перлина городу.
7 зимових офісних хвороб: як з ними боротися.
Весняний догляд за шкірою.
Їжа, яка зможе перемогти передчасне старіння.
Як позбутися целюліту: масажні секрети.
Міністр фінансів: як планувати бюджет.
Сімейний бюджет: як планувати.
Як скласти сімейний бюджет.
Сімейний бюджет: як планувати.
На що здатна звичайна вода?
Нікотиновий наркотик.
Ідеальна фігура до Нового року.
Струнка наречена: чи є у Кейт дієта?
Сир як наркотик.
На велосипеді - за тонкою талією і пружними стегнами.
Худеем до Нового року: фігура, як у Снігуроньки.
Струнка фігура до Нового року.
Наречена Павла Астахова.
Подарунок чоловікові на новий рік.
Струнка фігура до Нового року.
Піти в мінус: струнка фігура до Нового року.
Яка їжа здатна зробити розумніше?
У Новий рік - з тонкою талією: худнемо швидко.
Що робити, щоб виглядати, як модель.
ЯК ПІДІБРАТИ МУЖЧИНЕ ОДЯГ У ПОДАРУНОК.
Як правильно підібрати одяг по фігурі?
Подарунок чоловікові на 50 років.
Оригінальний подарунок коханому чоловікові.
Модні дієти.
Модні тенденції в їжі.
Що є в 30, 40 і 50 років, щоб завжди виглядати молодо?
Модні дієти і здоровий глузд.
Дієтологи розповіли, як харчуватися, щоб виглядати молодше.
Як харчуватися, щоб виглядати молодше.
МОДНІ ПОМИЛКИ: ЯК ЇХ УНИКНУТИ.
Навчіться слухати чоловіка.
Модні кучері.
Як завоювати одруженого чоловіка?
Модні чоловічі кросівки.
Кому вдасться розпочати нове життя в Новому році.
Ідеальна фігура до Нового року!
8 способів полегшити собі життя в новому році.
Крістіна Агілера, схуднувши на 30 кг, знялася в новому кліпі.
Нові звершення в Новому Році.
Як вибрати подарунок чоловікові на день народження?
Ранок з Інтером»: чим порадує нас канал у новому сезоні.
Cир - наркотик?
Як закохати в себе чоловіка.
Як утримати чоловіка біля себе.
Як завоювати чоловіка Тельця?
Як зрозуміти чоловіка. Чи можливо це.
Плоский живіт - поради для кожного.
Як колір впливає на людину?
Як одяг впливає на життя людини.
Як змінитися до невпізнання?
Острів спокою.
Як змінитися за літо?
Сім я і дієта.
У Празі з явиться готель-яхта.
Як змінитися зовні і внутрішньо, як змінитися зовні: з чого почати?
Індичка в абрикосовому соусі.
Як впливає Кола на організм людини: факти і вигадки.
Як впливає спорт на здоров я людини?
Як змінитися за тиждень?
Як спорт впливає на здоров я людини?
Ледача і товста бажає змінитися.
Сім я на домашніх роботах.
Оазис розкоші.
Чим небезпечні зимові поїздки в жаркі країни.
Молочна каша з кабачком.
Фарширована індичка.
Тріска з помідорами.
Як правильно зварити варення з абрикосів?
Курячий суп корисний всім.
Страви з хурми.
Як вибрати корисне морозиво.
Риба в розсолі. До Великого посту.
Новорічний стіл: Кролик або Барс?
Лінивий маннік.
Хурма - смачно і дуже корисно!
Косметика Альтерна з лінії SPA.
Якщо хочеться солодкого - терміново на прогулянку!
Що робити, якщо хочеться спати?
Як схуднути, коли дуже хочеться їсти.
ВТОМУ І ПОВНОТУ УСУНЕ L-карнітин.
ДІЄТА ЗОВ ПРЕДКІВ .
АЛЛЕРГИЯ НА ПРИКРАСИ.
Якщо хочеться їсти: 5 хитрощів.
ГЕНЕРАЛЬНЕ ПРИБИРАННЯ ОРГАНІЗМУ.
YVES ROCHER (ІВ РОШЕ).
Що робити, якщо чоловік дуже образливий?
ЗИМА 2009: затягує паски і ремінці!
ІДЕАЛЬНІ ФОРМИ.
Колеться, але хочеться!
Дробове ДІЄТА.
що не можна робити якщо розбився градусник.
Витончені ДІЄТА.
ДІЄТА ІНСТИТУТУ ХАРЧУВАННЯ РОСІЇ.
ДІЄТА Євгенія Ігумнова.
ІМПУЛЬС-ДІЄТА.
ДІЄТА КАПУСТА-ЯБЛУКО-АПЕЛЬСИН .
КАЛІЄВА ДІЄТА.
ДІЄТА КАМ ЯНОГО СТОЛІТТЯ.
Кашевая ДІЄТА.
ДІЄТА Карелії.
Картопляний-МІНЕРАЛЬНА ДІЄТА.
Правильний сон - обов язковий елемент будь-якої дієти.
Картопляна дієта латиноамериканські індіанці.
Дієта Клаудії Шиффер дієта НА 5 +.
Краща осіння дієта.
Осіння серотониновая дієта.
Осіння дієта для схуднення.
Осіння дієта для схуднення.
Правильний бутерброд.
Цілющі салати: овочі та морепродукти.
Інтер єр з вітамінами.
Дзеркальні стелі.
ДІЄТА ЗА ДВА ДНІ ДО ... .
ЖИРОВА ДІЄТА.
CLINIQUE (КЛИНИК).
Альона Апіна: «Вік можна поправити».
Образи чоловічі і жіночі - відчуйте різницю.
ДІЄТА Поля Брегга.
Передсвяткових ДІЄТА.
РАДИКАЛЬНА ДІЄТА.
РОЗДІЛЬНА ДІЄТА.
ДІЄТА РЕЙЧЕЛ І РІЧАРДА ХЕЛЛЕР.
СЕРДЕЧНА ДІЄТА.
ДІЄТА звикання .
РІС З ДОБАВКАМИ.
У відпустку з собакою: аптечка, адреса ветклініки й інші нюанси відпочинку.
Обдурити жінку ....
Комплекси - забий на них!
Чи не вмирайте від любові.
Як дружити з багатою подругою?
Брелок або Мерседес ?
ДІЄТА Сіллах БЛЕК.
РИНАД Минвалеев - МЕТОД СХУДНЕННЯ.
ДІЄТА Сильвестр Сталлоне.
РОСІЙСЬКА ДІЄТА.
Візьми мене з собою ... або Аптечка мандрівника.
ДІЄТА СПИЧКА .
ЗБІРНА ДІЄТА.
Дієти для сидячого способу життя.
ДІЄТА Сжигательница ЖИРА .
ДІЄТА Сільвіо Берлусконі.
СКЛАДНА ДІЄТА.
Скарсдейлская ДІЄТА.
ГІМНАСТИКА ДЛЯ М ЯЗІВ ОБЛИЧЧЯ.
ЗА СІМ МОРІВ.
Щипців ВИПРЯМЛЯЧІ.
ЗМІШАНА ДІЄТА.
ДІЄТА СОФІЇ ЛОРЕН.
ЯК подружитися З ВІКОМ?
РЯТІВНА ДІЄТА.
ЯК ДОСЯГТИ ТОГО, ЩОБ ДІЄТИ ДАВАЛИ бажаного результату.
ЛІКУВАЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ.
Кавунова дієта.
ДІЄТА ПОНЕДІЛКА.
ДІЄТА з плавленим сирком.
ДІЄТА Лариса Доліна.
ДІЄТА АМЕРИКАНСЬКІ ГІРКИ МАРТІНА КАТАНА .
ВИХІДНА ДІЄТА, АБО ДІЄТА НА ВИХІДНІ.
ДІЄТА БАРОНА БАРТІСТА.
ДІЄТА ДЛЯ ТИХ, КОМУ ЗА 30.
Бобов ДІЄТА.
АМЕРИКАНСЬКА ДІЄТА.
ДІЄТА Лутц.
ДІЄТА БРАУНА.
ДІЄТА ВІСІМ З ПОЛОВИНОЮ ТИЖНІВ .
Двадцятиденного ДІЄТА.
Дієта по групі крові.
Магнієвого ДІЄТА.
Мозаїчне ДІЄТА.
ДІЄТА НАЗАВЖДИ .
Нізкожіровая ХАРЧУВАННЯ.
Мультифруктова ДІЄТА.
ДІЄТА МАНЕКЕННИЦЬ.
ДІЄТА ОЛЬГИ РАЗ.
МАГІЧНА ДІЄТА.
ВІВСЯНА ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ І ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ ВІД КСЕНИИ.
ДІЄТА Пети Уілсон.
ДІЄТА Джулія Робертс.
ДІЄТА ЛІЛУ.
ДІЄТА ДВАНАДЦЯТЬ ДНІВ .
ОСВІЖАЮЧА ДІЄТА.
ДІЄТА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛІВ КАРТОПЛІ ФРІ.
ПОХУДЕТЬ ПІСЛЯ 18 ГОДИН.
Напіврідкими ДІЄТА.
КРАЩІ У СВІТІ SPA-курорт.
ШАМПУНЬ.
Діти віддають перевагу ошпарені овочі.
Дієта за гороскопом.
Дієта за гороскопом.
Чому авіапасажири воліють томатний сік?
ТОП-10 ресторанних секретів, про які воліють мовчати.
Потійте НА ЗДОРОВ Я. КОРИСНІ ПОРАДИ ПО особистою гігієною.
КРІОТЕРАПІЯ.
ПСИХОЛОГІЯ набирання ваги.
Перетворюється ІН ЄКЦІЇ.
Чоловіки не віддають перевагу блондинкам.
Зайва худоба. Як поправитися?
Вчені: виноград захищає від гіпертонії.
Кого віддають перевагу чоловіки - худеньких або дівчат з формами?
Сліпучому сяйві ВАШОЇ ШКІРИ ....
Салат з капустою і кукурудзою: різноманітність смаків.
Аквааеробіка: худнемо із задоволенням.
Сховали купальник - можна товстіти?
Дієта за гороскопом.
Огидна худоба.
Сирна дієта: худнемо з задоволенням.
Чому багато жінок віддають перевагу худнути з препаратом Карнітон ?
Зірка кіно Кіра Найтлі і її зайва худоба.
Мікрофлора людини захищає його від хвороб.
Худоба і краса - поняття різні.
Біг для схуднення. Як втекти від зайвих кілограмів?
Яких дівчат віддають перевагу чоловіки?
Худоба і стрункість. У чому різниця?
Салат з морепродуктами і авокадо: унікальні поєднання смаків.
Худоба.
Правильна дієта: як не зірватися?
Функціонального харчування. МІЖ їжею та ліками.
Дієта смаків: худнемо із задоволенням.
Дієта: як пережити і не зірватися. 10 простих хитрощів.
ОФИСНОЕ ХАРЧУВАННЯ.
Чому цитрусові корисні?
Дієта американська: худнемо із задоволенням.
Дієти - чому вони не працюють?
Чому не допомагають дієти.




Host your own website for free with UpDog.