Краща осіння дієта. Мета осінньої дієти - зміцнити імунітет і поповнити організм вітамінами. Постарайтеся по максимуму наситити свій раціон всілякими овочами та фруктами. За 5-7 днів на такій дієті можна скинути до 5 кілограмів.

Меню осінньої дієти

Сніданок

150 г знежиреного сиру або вівсяні пластівці, залиті кефіром;

овочевий салат (наприклад, салат дієтичний);

1-2 скибочки хліба з борошна грубого помелу;

зелений чай або тепле молоко.

Другий сніданок

200 г цвітної капусти, приготованої на пару;

яблуко або апельсин.

Обід

овочевий або молочний суп;

200 г відвареної яловичини або курки;

салат з овочів або вінегрет, заправлений рослинним маслом;

1-2 скибочки хліба грубого помелу;

стакан овочевого чи фруктового соку (можна компот або яблуко).


Полудень

груша, яблуко, гроно винограду, банан або йогурт - на вибір.

Вечеря

150 г знежиреного сиру;

200 г будь-яких тушкованих овочів (можна зробити салат з запечених овочів);

скибочку хліба з борошна грубого помелу, чай або стакан молока.

Перед сном випийте склянку знежиреного кефіру або з'їжте яблуко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.