ОФИСНОЕ  ХАРЧУВАННЯ. "ОФИСНОЕ" ХАРЧУВАННЯ
Традиція пити чай на робочому місці поширена в усьому світі. І все б нічого, але американські вчені вивели закономірність: чим частіше жінка на робочому місці п'є чай (стверджуючи, що п'є його "без нічого"), тим вище у неї ІМТ (індекс маси тіла).

Користь від регулярного споживання гарячих напоїв протягом дня значно перебільшена, але шкода від зневоднення також не очевидний. Взагалі кажучи, домогтися зневоднювання при нормальному харчуванні дуже важко, а от розтягнути шлунок і погіршити обмін речовин за допомогою постійного "припливу" гарячих напоїв цілком можливо. Не забувайте стежити за кількістю пропущених за день чашок чаю. Тим більше що до чаю зазвичай додаються плюшки-булочки, цукерки і шоколадки та інші сухарики.

Вам пощастило, якщо в офісі, де ви працюєте, готують гарячі обіди, організований буфет або їдальня. Якщо бізнес середньої руки - на роботі у вас буде чайник, кавоварка, холодильник і мікрохвильова піч. І якщо робоче місце так собі, там буде тільки автомат. Відповідно до з цим потрібно планувати, як ви станете харчуватися.

У випадку з гарячими обідами все зрозуміло - ви вибираєте тільки корисні для здоров'я продукти меню.


У другому випадку ви можете зберігати на робочому місці продукти на цілий тиждень, принісши їх в понеділок. У третьому - вам доведеться піклуватися про себе кожен день або вибирати те, що не зіпсується при зберіганні в тумбочці робочого столу, або харчуватися на стороні.

Продукти, які можна вважати дієтичними (їх легко захопити з собою або тримати на робочому місці ): - йогурт, кефір, молоко; - Зернові хлібці;
- відварені яйця;
- швидкорозчинні каші;
- сік у пакеті;
- фрукти і овочі. Краще утриматися від: - розчинних супів з макаронами і локшини (можна іноді дозволити собі гарячий суп-пюре з картоплею);
- шоколаду;
- солодкого печива;
- чіпсів, крекерів;
- хліба;
- тістечок, бутербродів;
- солодкої газованої води.

Вибір дієтичної їжі дуже великий - одних хлібців продається більше 20 видів. Наприклад, хлібець з гречки за смаком істотно відрізняється від пшеничного, так що ви не "занудьгуєте". Якщо супроводжувати навіть саме "нудне" меню полівітамінними препаратами, то і авітаміноз вам не загрожує.

Важливо! При "офісному" типі харчування не забувайте про повноцінні білках і вдома частіше готуйте собі натуральне нежирне м'ясо, рибу, птицю. За матеріалами сайту: http://gardenia.my1.ru/





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.