Як перемогти психологічну залежність від їжі?

Правильна дієта: як не зірватися? Як перемогти психологічну залежність від їжі? Мода безжальна. Вона неухильно диктує свої правила привабливості. Причому, критерії чоловічої краси набагато більш демократичні, ніж жіночої. А от жінкам, щоб відповідати нинішнім смакам доводиться йти на великі жертви. І жертви ці не тільки фізичні, а й великою мірою психологічні. Перестати їсти так часто, як ми звикли, так само складно психологічно, як кинути курити. Як тільки ми вирішуємо сісти на дієту, нам стає просто необхідно постійно щось жувати. Але є декілька хитрощів, які допоможуть вам впоратися з собою.
Кавун створює ілюзію насичення і задовольняє психологічну потребу в їжі.
Їжте на здоров'я Саме зараз, в кінці літа, найпростіше обдурити свою психологічну залежність. Ви можете їсти скільки завгодно і коли завгодно. Але тільки один певний продукт - кавун. Кавун практично повністю складається з води, тому він не залишає "неприємностей" на стегнах або животі. Тим не менш, він створює ілюзію насичення, так як наповнює шлунок. І головне - задовольняє психологічну потребу в еде.Польза від кавунової дієти полягає ще й у тому, що він сприяє очищенню організму. Однак будьте обережні. Кавунові дієти можуть негативно позначитися на шлунку. Вам буде здаватися, що ви ситі, а насправді організм не буде отримувати корисні речовини, необхідні для його підтримки. Тому один більш-менш повноцінний прийом їжі в день все ж варто залишити. Але, звичайно, це має бути не "перше", "друге", компот і десерт, а щось більш легке. Наприклад, шматочок вареного м'яса з салатом, або невелика порція супу.
У питанні схуднення буде легше, якщо ви визначите собі конкретну мету.
Правильна дієта: як не зірватися? Знайдіть стимул Будь людська діяльність стає в кілька разів ефективніша, якщо людина чітко уявляє собі, навіщо він це робить.


У питанні схуднення теж буде легше, якщо ви визначите собі конкретну мету. Для цього потрібно відкрити шафу і знайти в ньому якусь вашу улюблену річ, яку ви давно не маєте можливості одягнути через те, що располнелі.Допустім, це ваші джинси. Одягніть їх, запам'ятайте, до якого місця вам вдалося їх дотягнути, расстройтесь і знімайте. Потім повторюйте цю процедуру раз на два дні (або раз на тиждень - залежно від того, яку дієту ви вибрали). При першій примірці дуже важливо дати собі слово, що ви не зірветеся доти, поки джинси не стануть вам впору. Поступово джинси будуть все більш і більш вам йти. Це додасть вам уверенності.Более радикальний варіант цього ж способу - не вишукувати стару річ, а піти в магазин і купити моторошно дорогий костюм, який, природно, повинен бути вам малий. Такий стимул ще більш дієвий. Правильна дієта: як не зірватися? використовуєте свій азарт Якщо вам здається, що буде легше впоратися з дієтою, зайнявшись собою разом з подругою , ви помиляєтеся. У спільного схуднення в два рази більше шансів потерпіти провал, ніж у одиночного. Адже якщо одна з вас не витримає, то друга теж вважатиме, що може дозволити собі слабкість. У питаннях схуднення краще йти від зворотного. Укладіть з подругою парі на конкретну кількість кілограмів. Визначте часові рамки. Скажімо, домовтеся, що через три тижні, ви обидві позбудетеся від п'яти кг. Дух суперництва допоможе вам знайти правильний настрій. Крім того, придумайте якесь покарання для того, хто програє угоду. Наприклад, що програла повинна буде пофарбувати волосся в зелений колір і проходити так цілий день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.