РЯТІВНА ДІЄТА.

Секрет цієї дієти полягає в поєднанні певної системи живлення з гімнастикою, водними та косметичними процедурами.
понеділок
1) Після обіду вийдіть на вулицю і пройдіться швидким кроком близько півтора кілометрів - жодного грама ваги від ситного обіду не відкладеться на вашій талії.
2) Вечеря за три години до сну. Можна з'їсти м'ясне або рибне блюдо з будь-яким овочевим гарніром. Випийте зелений чай. Зробіть заспокійливу трав'яну ванночку для ніг і рук.
Вівторок (розвантажувальний день)
1) До обіду можна їсти тільки фрукти і випити склянку вітамінізованого соку або морсу.
2) Обідати можна як звичайно. Перед прийомом їжі випийте склянку трав'яного чаю з м'ятою.
Середу
1) Зробіть собі молочний сніданок: молочна каша, сир, кефір або йогурт.
2) Обід повинен складатися з двох страв: суп і салат або друге і салат (білий хліб замінюємо на житній або висівковий). Між обідом і прийомом рідини: чаю, кави, компоту або соку - повинно пройти не менше 20 хвилин.



3) За вечерею дотримуйтеся принципів роздільного харчування. Перед сном обов'язково випийте склянку кефіру (1%-ної жирності).
Четвер (рибний день)
Риба засвоюється краще, якщо до і після трапези пити зелений чай.
Рибний день ідеальний для відвідування лазні або сауни. Після сауни дозволені тільки риба, легкий фруктовий десерт і жменю горішків.
П'ятницю
1) Сніданок - три повні столові ложки вівсяних пластівців, півсклянки йогурту, кефіру або молока, терте яблуко, розім'ятий банан і дрібно порізане ківі. Можна додати жменю родзинок.
2) Обід і вечерю можна зробити ситними. Але після останньої трапези не забудьте випити лимонний сік або склянку води з додаванням 1,5 столової ложки яблучного оцту.
Суботу
У їжі себе майже не відмовляйте, але не забувайте про те, щоб не їсти на ніч і робити фізичні вправи.
неділю (розвантажувальний день)
Їжте тільки яблука і кефір або яблука і чай з молоком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.