Сирна дієта: худнемо з задоволенням. Скільки разів сідаючи на дієту, ви сумно проходили сирні ряди в супермаркеті, адже будь-яка дієта виключає цей продукт. Відтепер сир не тільки можна їсти, він - головна складова дієти!

Дієтичні властивості сиру обумовлені його складом. У сирі міститься до 27% білка, до 50% жиру (в сухій речовині), від 400 до 700 мг мінеральних солей кальцію і фосфору.

Ефективність сирної дієти вже була давно доведена на практиці. Даний спосіб боротьби з зайвими кілограмами можна сміливо відносити до розряду білкових дієт. Адже будь-який сир багатий білками, жирами і амінокислотами. Крім того, в сирі міститися вітаміни A, B, C, E, кальцій, фосфор та інші речовини, які корисні для людського організму.

Тривалість сирної дієти складає 7 днів , в ході яких ви можете втратити 5-6 зайвих кілограмів. Деяким громадянам, при належній старанності, вдається скинути і більше. Основою такої дієти, як зрозуміло з назви, є вживання сиру. Найкраще для цього підійде знежирений сир. Якщо вам не вдається знайти в магазині знежирений сир, то можна замінити його сиром малої жирності (не більше 10%).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-6 рецептів бутербродів

При дієті на сирі кожен день вас очікує один і той же раціон харчування. Дієта не передбачає вживання виключно лише сиру, таке харчування може завдати організму істотну шкоду. Організму крім білка необхідні й інші поживні речовини. Тому в раціон включаються й інші дієтичні продукти. Всього в день передбачено шість прийомів їжі з інтервалами в дві години.

В 08.00 вас очікує перший сніданок, який складатиметься з однієї тільки чашечки кави. Кава має бути натуральним, без цукру і вершків.

В 10.00 вас чекає другий сніданок. В якості другого сніданку виступить одне яйце, зварене некруто.

Ще один сніданок буде в 12.00 . Можна буде підкріпитися шматочком нежирної шинки.



На обід ( 14.00 ) можна буде з'їсти 100 грам сиру.

На полуденок ( 16.00 ) необхідно буде з'їсти 200 грам знежиреного сиру.

Як вечері ( 18.00 ) доведеться задовольнятися склянкою знежиреного кефіру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ : ТЕСТ - яка дієта вам підходить?

І так протягом усього тижня. Після шести годин вечора ставиться жорстке табу на будь-які перекушування. Протягом дня можна без обмежень пити мінеральну газовану воду і зелений чай. Велике вживання рідин сприяє виведенню солей і шлаків з організму.

Сирна дієта досить жорстка, вас постійно буде переслідувати почуття голоду, може з'явитися легке запаморочення. До того ж, дана дієта має свої протипоказання (серцево-судинні захворювання, проблеми травлення, діабет і багато іншого). Тому, перш ніж сідати на таку дієту, потрібно буде обов'язково порадитися з лікарем.

Винно-сирна дієта

Ця дієта ідеально підійде під час відпустки, т . к. з кожним прийомом їжі потрібно буде випивати чверть сухого білого вина. За такий розвантажувальний день можна схуднути на 500 м.

Зразкове меню сирно-винної дієти: 5 разів на день з'їдати 70 г сиру з одним сухим хлібцем, запиваючи 50 мл сухого білого вина. Між кожним прийомом їжі потрібно обов'язково випивайте близько 1 л рідини (води без газів і зеленого чаю).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вугільна дієта: ЗА і ПРОТИ

Ковбасно-сирна дієта

Сидіти на ковбасно-сирної дієті не більше 10 днів. За цей час можна скинути до 10 кг. За свій суті це варіант білкової дієти, популярної у нас під назвою Кремлівська дієта.

8-00: кава без цукру або з сахарином (можна сухі вершки)
10-00: 1 варене яйце
12-00: 200г нежирної ковбаси
14-00: 100г нежирного сиру
16-00: 250г знежиреного сиру
18-00: склянка нежирного кефіру

ЧИТАЙ ТАКОЖ : Блог вегетаріанця: розкриваємо вегетаріанські "точки"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.