СКЛАДНА ДІЄТА.

Ця дієта відноситься до розряду складних. Головне худнути нешвидко, а правильно!
Отже, не можна категорично:
- Банани
- Виноград
- Сухофрукти
- Соління ( всі з бабусиної льоху, квашена капуста)
- Горіхи
- Цукор (і всі продукти, які містять цукор)
- Злаки і крупи
- різні копченості (ковбаси, сосиски, шинки ) тільки натур. продукти
- кукурудза
- Моркву і буряк тільки у свіжому вигляді.
- Часник і цибуля тільки в приготованому вигляді
- Картопля
- Всі борошняне (хліб, макарони, хлібці ... і т.д.)
- Алкоголь (взагалі не можна)
- газовані напої
Що можна:
- Солодке можна замінити цукерками без цукру типу ZULA, можна користуватися цукрозамінником
- Соки без цукру
- м'ясо, риба і курка без шкіри
- овочі в будь-якому виді
- фрукти
- ягоди
- Гриби
- квасоля, горох
- кефір 1%, молоко 0.5, йогурти без цукру (типу ЧУДО-Йогурт), сир 0%,
- Майонез або сметана (чайна ложка на день)
- Сири менше 30% жирності 100 гр в тиждень
- Два яйця в тиждень
- висівки (купити можна в аптеці)
Зразкове меню:
СНІДАНОК (повинен бути до 9-00):
Йогурт без цукру, 0% сир 100г (або замінити сиром з розрахунку 100г на тиждень), фрукт, кава з молоком з цукрозамінником
або
Овочі в будь-якому вигляді 250г, каву або чай
або
М'ясо 100г, каву або чай
ОБІД (повинен бути з 12-00 до 14 - 00):
М'ясо, курка або риба в будь-якому вигляді 150г, овочі 150г, чай або кава
або
Фрукти з сиром
ВЕЧЕРЯ (до 18-00)
Фрукти
або
Овочі
Після 18-00 їсти не можна - буде важко, пийте соки, кефір, молоко, кава, що хочете ..


. ТІЛЬКИ НЕ ЇЖТЕ!
Якщо є можливість пийте вітаміни. Сніданок і обід обов'язкові. На цій дієті дають гарантію 6-8 кг за місяць. Якщо не схудли, значить порушували.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.