Витончені ДІЄТА.

Ця дієта дозволить позбутися від 2-4 зайвих кілограмів. Перевага дієти в тому, що вона складається з доступних продуктів, а також містить овочі та фрукти. Недолік - прийоми їжі розписані по годинах.
Слідуючи "красного дієті", рекомендується виключити зі свого раціону цукор, картопля, морква, буряк, бобові. Молочні продукти бажано використовувати тільки знежирені. Води необхідно випивати не менше двох літрів на день. Перевагу слід віддати мінеральній воді, трав'яному чаю, компоту з кураги без цукру, відвару шипшини. При приготуванні салатів можна використовувати наступний соус: чайна ложка оливкової олії, змішана з соком одного лимона.
1-й день
7:30 - 2 ківі.
8:00 - геркулесовая каша на молоці.
10:00 - порція знежиреного йогурту, чашка чаю або кави.
11:00 - яблуко.
13:00 - зелений салат, заправлений оливковою олією та лимонним соком.
15:00 - 80 г відвареної курячої грудки, 100 г цвітної капусти, 2 скибочки сиру.
17:00 - груша.
19:00 - склянку капустяного відвару.
19 : 30 - омлет з двох яєць, біойогурт.
2-й день
7:30 - апельсин.
8:00 - гречана каша.
10:00 - тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави.
11:00 - яблуко.
13:00 - 100 г відвареної нежирної риби.
15:00 - тушковані овочі, салат, біойогурт.
17:00 - груша.
19:00 - склянку капустяного відвару.
19:30 - зелений салат із заправкою, знежирений сир, біойогурт.
3-й день
7:30 - півсклянки свіжовіджатого соку і півсклянки води.
8:00 - геркулесовая каша на молоці.



10:00 - порція знежиреного сиру, чашка чаю або кави.
11:00 - яблуко.
13:00 - 100 г відвареної телятини.
15:00 - салат, тушковані овочі, 2-3 скибочки сиру.
17:00 - 4 мигдалевих горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх.
19:00 - склянку капустяного відвару.
19:30 - кольорова капуста, запечена під сиром, біойогурт.
4-й день
7:30 - 2 мандарина.
8:00 - ячмінна каша на молоці.
10:00 - порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави.
11:00 - яблуко.
13:00 - 100 г відварених кальмарів.
15:00 - зелений салат, тушковані баклажани, 2 скибочки сиру.
17 : 00 - по 4 штуки кураги і чорносливу.
19:00 - яєчня з помідорами.
19:30 - відварені овочі, біойогурт.
5-й день
7:30 - 2 ківі.
8:00 - геркулесовая каша на молоці.
10:00 - тост з хліба грубого помелу (з висівками) з несолодким джемом, чашка чаю або кави.
11:00 - яблуко.
13:00 - 100 г відвареної курячої грудки.
15:00 - зелений салат, 100 г цвітної капусти або брокколі, йогурт.
17:00 - груша .
19:00 - склянку капустяного відвару.
19:30 - помідори, запечені з сиром, знежирений сир.
6-й день
7:30 - апельсин.
8:00 - гречана каша.
10:00 - порція знежиреного йогурту, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю або кави.
11:00 - яблуко.
13 : 00 - тушковані овочі.
15:00 - 100 г відвареної риби, зелений салат, шматочок сиру.
17:00 - 4 мигдалевих горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх.
19 : 00 - омлет з грибами.
19:30 - тушковані овочі, зелений салат.
7-й день
1,5 кг яблук на весь день (розділити на шість прийомів ).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.