Щоб День всіх закоханих став корисним для здоров'я подією, устрій святкова вечеря з урахуванням правил здорового харчування. Як корисно повечеряти в День святого Валентина. Один келих червоного вина під час прийому їжі підвищить рівень хорошого холестерину/shutterrstock

Романтична вечеря до Дня святого Валентина може бути не тільки приємним і незабутнім, але і корисним для здоров'я серця, як вважають американські дієтологи. Чи потрібно підійти до його приготування відповідально.

Якщо ти плануєш 14 лютого повечеряти вдома або в ресторані в романтичній обстановці, то постарайся не забути про правила здорового харчування. У такому випадку свято всіх закоханих стане ще й по-справжньому корисним для здоров'я подією. "Роки досліджень показали, що збалансована дієта з фруктами, овочами, цільнозерновим продуктами, ненасиченими жирами і нежирними білками не тільки допомагає утримувати вагу на належному рівні, а й в цілому сприяє збереженню відмінного здоров'я, - каже дієтолог Кеті Болс з медцентру Wake Forest Baptist Medical Center в місті Вінстон-Салем. - Вживання цих продуктів і в належних пропорціях - ключ до здорового харчування, необхідного для профілактики хвороб серця ".


Читай також: Як захистити своє серце від хвороб Наприклад, під час прийому їжі придивись келихом червоного вина. У цьому алкогольному напої містяться антиоксиданти, які підвищують рівень ліпопротеїнів високої щільності - хорошого холестерину. Але мова йде тільки про одному келиху вина - не більше! Попроси подати тобі салат зі шпинату, щоб захистити організм від підвищеного кров'яного тиску і гіпертензії. Додай в нього волоські горіхи або капусту, щоб знизити рівень поганого холестерину. Читай також: Топ-14 продуктів для здорових судин На головну страву замов (або зроби сама) що-небудь з італійської кухні. Наприклад, пасту з соусом марінара. Томати битком набиті бета і альфа-каротином, лікопіном, Лютень, вітаміном С, кальцієм, фолієвою кислотою і волокнами. Часник знижує рівень холестерину і кров'яного тиску.
А на десерт візьми темний гіркий шоколад з 70% какао, який теж дуже корисний у справі боротьби з підвищеним тиском. Дивись також: Які продукти допомагають знизити тиск





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.