Дівчата, які хоч раз сиділи на дієті, знають, як хочеться з'їсти "заборонений" плід: солодкого, мучного, жирного і смаженого.

Що робити, щоб впоратися з "харчовими" спокусами? Є декілька хитрощів.

Хитрість № 1

Якщо хочеться з'їсти шоколад, то, швидше за все, організму не вистачає одного з цих компонентів: хрому, вуглеводів, фосфору, сірки, амінокислот.

Шоколад можете замінити бананами, томатами, шпинатом, зеленим перцем, свіжими бобами, сушеними фруктами, горіхами і гарбузом.

Якщо хочеться їсти: 5 хитрощів. Рецепт запеченої гарбуза:

Беремо гарбуз, миємо, ріжемо на квадрати, шкурку не знімати. Обмазуємо м'якоть медом і ставимо шкіркою на деко. Запікаємо до готовності. Готовий гарбуз посипаємо горіхами і сушеними фруктами.

Хитрість № 2

Якщо хочеться з'їсти солоного, то це недолік хлоридів. Допоможе морська сіль, буряк, пшоно і моркву.

Якщо хочеться їсти: 5 хитрощів. Рецепт запеченого буряка:

Беремо буряк, моєму і закладаємо в рукав для запікання. Солимо і додаємо чайну ложку оливкової олії. Запікаємо до готовності.

Хитрість № 3

Якщо хочеться з'їсти кислого, то в організмі існує недолік магнію, відновити запас якого допоможе гречана каша, кавун, ізюм , зернові, сирі горіхи, насіння, фрукти, бобові.


Якщо хочеться їсти: 5 хитрощів. Рецепт рису з родзинками:

Беремо рис, промиваємо і варимо до готовності. Потім додаємо мед, родзинки і горіхи.

Хитрість № 4

Якщо хочеться з'їсти хліба, то це недолік азоту. Тоді допоможуть бобові і горіхи.

Якщо хочеться їсти: 5 хитрощів. Рецепт салату з квасолі:

Варимо квасолю до готовності. Зціджуємо рідину. Квасоля змішуємо з дрібно порізаної кінзою, солимо, перчимо, заправляємо оцтом і оливковою олією.

Хитрість № 5

Якщо хочеться з'їсти жирну їжу, то існує брак кальцію. Можна замінити шпинатом, спаржею, капустою-брокколі, зеленою цибулею, морквою, кольрабі, кунжутом.

Якщо хочеться їсти: 5 хитрощів. Рецепт спаржі з лимоном

Спаржу помити, посолити, обсипати укропчиком або іншими будь-якими ароматними травами, укласти на фольгу, полити все соком лимона звернути фoльгу і в розігріту до 200г духовку на 10-12 хвилин, не більше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.