Часто доводиться стикатися з тим, що дієти не діють. Або діють, але до певного моменту, а обіцяних "мінус п'яти - десяти - тридцяти" за окреслений термін домогтися не вдається. Що ж шкодить вашій дієті?

Чому дієти не працюють? дієти не працюють 1. Дієта неправильно підібрана

Ніколи не вибирайте дієту "за компанію" або тому, що вона сподобалася, тому що в ній є все, що ви "любите" або до чого звикли. Жінка, яка звикла їсти тричі на день котлети з сардельками, неодмінно вибере білкову дієту. Хоча білком її організм "забитий" до межі, а от фруктів з овочами якраз бракує, але - "звичка понад нам дана". Так що перш ніж вибирати дієту (якщо вже ви вирішили робити це самі, без медичної ради та контролю), відстежите свій раціон. З'ясуйте, яких продуктів ви споживаєте багато, а яких - мало. І вибирайте дієту так, щоб ваше меню стало більш збалансованим, або за принципом компенсації відсутнього.

2. Вторинна вигода

Вторинною вигодою від зайвих кілограмів психологи іменують неусвідомлювані нами переваги, які ми отримуємо від існуючої проблеми. З одного боку, ми щиро хочемо від неї позбутися, з іншого - проблема потрібна нам, оскільки тільки таким чином ми можемо отримати щось дуже важливе для себе. Накопичення кілограмів - це захисна реакція організму від будь-якого дискомфорту, замішана на прагненні отримати їжу як насолода, винагороду, з одного боку, і уникнути покарання - з іншого.

Чому дієти не працюють?

Ще в дитинстві дитина може почати відчувати тягу до солодкого, засвоївши, що воно заспокоює. Адже їжа - перший задоволення, доступне людині з народження. Кулінарними стараннями батьків і бабусь малюк несвідомо продовжує набирати вагу, щоб відповідати очікуванням: всім відомо, що "хороші дівчатка і хлопчики їдять з апетитом і нічого не залишають на тарілці". Все, програма закладена, залишається тільки сумлінно виконувати її, щоб уникнути покарання.

Часом вага починає рости у відповідь на жорсткий контроль з боку батьків, як внутрішній протест і спосіб заявити: "Я самостійна особистість, і можу дозволити собі бути не таким, яким ви хочете мене бачити ". У даному випадку, чим більше батьки будуть акцентувати увагу дитини на його вагу і інших видимих їм (але не завжди реально існуючих) недоліках, тим сильніше виявиться протест.

У школі великий вплив мають однолітки. Якщо дитина потрапляє в ситуацію відторгнення колективом, виникнення зайвої ваги і його стрімке наростання також можуть бути своєрідним протестом. А іноді єдиним ефективним способом звернути на себе увагу - якщо не достоїнствами, то хоч недоліками.

Напружена - і успішна! - Навчання теж дає підсвідомості привід до включення програми набору зайвої ваги: "Я розумний, серйозний і відповідальний чоловік, зовсім не схожий на цих дурних пустушок з фігурами моделей". А чого вартий "заїдання" екзаменаційних стресів!

З заміжжям додаються й інші причини: підсвідомість вважає себе зобов'язаним підігнати тіло під більш жіночний образ дружини і матері, тобто дами з яскраво вираженими формами.

У професійній сфері, як у жінок, так і у чоловіків однією з причин повноти може бути підсвідоме бажання володіти великим професійним або науковим ВАГОЮ серед досвідчених колег. У такому випадку велика маса тіла стає синонімом авторитету.

Сам факт усвідомлення несвідомої причини своєї повноти - уже важіль зниження ваги, здатний позбавити від нав'язливого бажання постійно щось жувати.

Чому дієти не працюють? 3. Почуття провини

Не так важливо, що і скільки ви їсте, як те, ЯК ви ставитеся до з'їдене, і самому процесу споживання їжі. Якщо ви з радістю і задоволенням з'їсте величезний торт, повірте, він не принесе вам великої шкоди.

А от якщо кожен малесенький шматочок шоколаду або копченої ковбаски ви супроводжуєте почуттям провини, докорами сумління і роздумами про те, як же огидно ви вчинили - шкода буде відчутним.


Вся інформація, якою ви супроводжуєте трапезу, дуже міцно записується у вашому організмі - тому обов'язково їжте із задоволенням і вдячністю, насолоджуючись повною мірою навіть самими забороненими плодами.

4. Нелюбов до себе

Найбільше роздратування в період стресу, як не парадоксально, викликаємо у себе ми самі. І постать у нас не така, і очі не того кольору, і ніс дуже великий, і волосся погані, - загалом, все-все-все нам не подобається. Про що ми не втомлюємося нагадувати собі при кожному погляді в дзеркало. А це - додатковий стрес. Отже, замість того щоб безупинно себе критикувати, говорите собі компліменти, посміхайтеся своєму відображенню, а замість того щоб вишукувати недоліки, шукайте гідності. При такому підході ви будете дарувати собі любов, турботу і увагу, сприяючи додаткової виробленню ендорфінів і

5. Суворе дотримання дієти Чому дієти не працюють?

Занадто суворе дотримання дієти створює додатковий стрес для організму. А під час стресу, замість того щоб розщеплювати надлишки жиру, організм, навпаки, спрямовує всі сили на їх накопичення - а раптом буде ще гірше? Тому обов'язково дозволяйте собі іноді (приблизно раз на 5-7 днів) розслабитися: сходити з подружками в кафе, з'їсти улюблене заборонене блюдо або просто додаткову порцію, випити кави з тістечком або улюбленим десертом.

Майте на увазі, що в той момент, коли ви відчуваєте почуття голоду, жири не розщеплюються. Тому вся їжа повинна бути розподілена протягом дня таким чином, щоб їсти вам не хотілося.

6. Постійні "послаблення"

Але занадто часті поблажки можуть позначитися на вашій дієті так само плачевно, як і занадто суворе її дотримання . Припиніть на час спілкуватися з подругами, що збивають вас зі шляху істинного і вмовляє: "Ну, з'їж шматочок, тільки спробуй, вже дуже смачно!", А що з'явилося час використовуйте для відвідування фітнес-центру.

7. Нестача вітамінів Чому дієти не працюють?

Для нормального функціонування наш організм повинен щодня отримувати цілком певну дозу вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин, без яких він просто не зможе працювати. Так що, вибираючи і дотримуючись дієти, цей фактор необхідно враховувати найретельнішим чином. Інакше організму просто не вистачить сил, а в результаті замість користі буде одна шкода.

8. Кількість рідини

Щоб накопичені відкладення йшли з організму, А рідина ми отримуємо тільки з води! Ви можете пити скільки завгодно чаю, кави, соків - рідини все одно буде не вистачати. Це найпоширеніша помилка: що все рідке, яке надходить в наш організм, і є питво. Насправді все, окрім води, є їжею і вимагає переварювання в шлунку і кишечнику. Тому пийте менше 2-3 л води на день. Причому пити теж треба правильно: за 20 хвилин до їжі, і ні в якому разі не під час - тим самим ви розбавляєте шлунковий сік і ускладнюєте процес обробки їжі.

9. Установки

слухаєте ви свій організм, збираючись поїсти або вирішуючи, наситилися ви чи ні? Або підміняєте його сигнали завченими з дитинства установками "обід повинен складатися з трьох страв", "без хліба їжа не їжа", "суп обов'язковий кожен день, інакше будеш ходити голодним" і тому подібні? Вчіться розділяти ваші установки і реальні бажання - тоді ви завжди будете перебувати в гармонії зі своїм тілом.

Чому дієти не працюють? 10. Віра в миттєвий результат

Той факт, що різні "похудательной" добавки, препарати, таблетки і чаї, що обіцяють миттєвий результат, далеко не завжди корисні і безпечні, як стверджує реклама, думаю, відомий всім. Але хтось же їх купує! Сподіваюся, не ви? Якщо хочете використовувати подібні препарати, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем (а не з дилером компанії-розповсюджувача) і приймайте їх під його строгим спостереженням.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.