Чому дієти не працюють? В оточенні будь-який з нас без праці можна виявити хоча б одну дівчину, яка безперервно сидить на дієті. Роками. І ніяк не може схуднути. А може бути, це ви і є? Тоді пора розібратися, що ж насправді заважає вам схуднути і як з цим боротися.
Є чотири основні причини, які ускладнюють процес схуднення:
Ви хочете отримати швидкий результат
Спочатку, поки бойовий настрій ще втопився в знежиреному кефірі та зеленому чаї, він під'юджує нас: "Їж якомога менше, тоді ти швидко схуднеш. Потрібно тільки один разок напружитися, пару тижнів поголодувати, і будеш виглядати, як супермодель ". Розумом ми розуміємо: те, що було наїдяться за рік, не скинеш за пару тижнів. Неможливо жити повноцінно і активно і харчуватися при цьому виключно салатними листям і полівітамінами. Рано чи пізно відбудеться зрив. Але так хочеться вірити в диво. Тим більше що спочатку з організму активно йде вода і вага, справді падає на кілограм на добу, а-то й більше.
Дива не відбувається. З однієї простої причини: голод завжди сильніша за будь доводів бойового настрою. Це природно. Наш організм - це тонка і складна система, запрограмована на виживання. В екстремальних умовах люди починають їсти навіть те, про що в звичайному житті їм і подумати тошно. Одного разу я бачила по телевізору фільм, де чоловік розповідав, як правильно їсти скорпіонів і як знезаразити залишки падали, обгризеної гієнами, якщо ви заблукали в пустелі. А адже ви не в пустелі, навколо вас повно їжі. Що ж дивуватися чергового зриву?
Але погано навіть не це. Начебто дієт на світі безліч, і після кожного зриву у вас завжди є шанс почати все заново. Якби не друга причина.

Ви сильно загальмували дієтами обмінні процеси
Уявіть собі ситуацію: кожен місяць на роботі вам видають зарплату. Частина ви відкладаєте на чорний день, решту витрачаєте на життя. І ось, в один зовсім не прекрасний момент ваш дохід скорочується в чотири рази. Спочатку вам зовсім не хочеться знижувати рівень життя, і ви знехотя витрачаєте відкладене в надії, що скоро все налагодиться. Але час іде, запаси вичерпуються, а зарплата не росте. Тоді вам доводиться включати режим економії, жорстко планувати свої витрати, забути про задоволеннях і купувати тільки найнеобхідніше.
Потім раптом все повертається на круги своя, дохід збільшується до колишнього рівня. Але ви вже звикли економити, і до того ж запасів більше немає, ви побоюєтеся знову потрапити в кризову ситуацію і залишитися на мілині, так що віддаєте перевагу спочатку підкоп на чорний день, а вже потім починати повертатися на колишній рівень життя. Так що ви продовжуєте щосили економити, але зате ви знову можете багато відкладати ...
Так от, калорії - це зарплата вашого організму, на яку він живе. Якщо позбавити його стабільного доходу, то він, звичайно, спочатку витратить накопичене. Але після цього ввійде в режим такої економії, що мало не здасться. Так що варто вам зовсім трошки додати раціон, як кожна "копієчка" буде відкладена про запас. І вивести організм з цього режиму дуже складно. А вже якщо пробувати одну дієту за інший і влаштовувати своєму тілу такі "фінансові кризи" регулярно, воно просто може влаштувати страйк.



Якщо зв'язати першу причину з другої, то стає зрозуміло, що у дієт з різким обмеженням раціону, шансів практично немає, а якщо вони кому і допомогли, то це швидше виняток, який підтверджує правило. Тому дієтологи не дарма повторюють нам з разу в раз, що худнути потрібно повільно, а харчуватися-повноцінно і збалансовано.

Ви зневажаєте спортом
Давно відомо, що чим повніше людина, тим важче йому спонукати себе на фізичні вправи. Це можна зрозуміти. У фітнес-клубі такій людині некомфортно. Бігати, кататися на велосипеді або на роликах - фізично важко. Про те, щоб надягти купальник і відправитися в басейн, і подумати страшно.
Однак, на жаль, без фізичних навантажень схуднути неможливо. Справа не тільки в тому, що спорт - це додаткова витрата калорій. Коли ми рухаємося, наша кров збагачується киснем, метаболізм, уповільнений дієтами, прискорюється. і жири починають активно "горіти".
Що ж робити? Відповідь проста: рухатися. Не потрібно відразу намагатися побити всі на світі рекорди. Не потрібно обіцяти собі щодня по годині займатися аеробікою і того ж пробігати по п'ять кілометрів. Достатньо для початку просто ходити хоча б півгодини на день. Напевно ви не витрачаєте на обід весь годину свого законного перерви на роботі. Так чому б вам не виділити півгодини з нього на прогулянку? А ввечері під телевізор не зробити кілька махів ногами? Нехай всього п'ять махів, але ваші м'язи все одно стануть міцнішими. Вам може здатися, що це занадто просто і до спорту не має ніякого відношення. Але насправді дуже скоро ви зрозумієте, що поступово входите в форму. І махів стане більше, і прогулянки удлинятся, а там, дивись, і до пробіжок справа дійде. Або до покупки велосипеда. Або до танців. Кому що подобається.
Ви відчуваєте мало позитивних емоцій
А це дуже важливо для схуднення! Нещасна людина, як правило, не відчуває ні найменшого бажання піклуватися про себе. Він занурений у власні негативні думки і не бачить сенсу щось міняти в собі. "Раз все і так погано, то яка різниця, як я виглядаю!" А процес схуднення не допускає байдужості до себе ні на хвилину. Вибір смачних і корисних продуктів, заняття спортом, прогулянки, процедури по догляду за шкірою - все це ніщо інше, як постійна турбота про себе, прояв тієї самої горезвісної любові до себе, про яку нам безперервно твердять психологи. Так як же це зробити? Як полюбити себе?
Люди завжди люблять те, у що вкладають сили і душу. Чоловіки-завойовники найбільше люблять жінок, які важко їм дісталися. Жінки з двох дітей сильніше люблять того, який вимагав більше турботи і уваги, наприклад, часто хворів у дитинстві чи доставляв багато клопоту своїми хуліганськими витівками. Ми любимо роботу, на яку витрачали значні зусилля і багато часу. І ми любимо себе ... коли про себе дбаємо. Варто тільки почати правильно харчуватися, займатися фітнесом, регулярно робити процедури по догляду за собою, як ваша любов зросте до себе в рази. Вам захочеться, щоб ваші зусилля окупилися, щоб результат був з кожним днем все краще, і кожна маленька перемога, хай всього в сто грамів, буде приносити вам радість. І саме ця радість в кінцевому підсумку допоможе вам схуднути. У вас обов'язково все вийде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.