Бразильська боротьба, схожа на танець, завойовує популярність

Капоейра: гра в боротьбу. Капоейра .... Те, що ховається за цим співучою назвою, останнім часом стає все більш популярним, залишаючись при цьому для більшості лише загадковим і гарним словом, смутно викликає образ пальм і піщаного пляжу. Та й ті, хто "в темі", сприймають капоейру по-різному: для одних це, перш за все, вельми ефективна боротьба, для інших - запальний танець, треті просто приходять на вимотуючі фітнес-тренування. Проте всі вони зачаровані безсумнівною красою і грацією цього дивного мистецтва, і всі вони в підсумку отримують потужну енергетику, сильне тіло, здатність швидко орієнтуватися в непростій ситуації і при необхідності дати гідну відповідь. У боротьбі свободу здобути Історія капоейри як бойового мистецтва почалася в кінці 19 століття в Бразилії, на плантаціях цукрової тростини. Раби, привезені з Анголи, Мозамбіку, Гвінеї, Конго та інших португальських колоній, змучені малярією, голодуванням і нещадними плантаторами, не хотіли миритися зі своїм становищем і задумали опір. Позбавлені зброї, вони вирішили не залежати від нього і створити ефективний засіб протистояння португальським клинкам і стовбурах - свою власну боротьбу. Ідея хороша, однак, розробку рухів і тренування необхідно було зберегти в таємниці від господарів. Тому вечорами, після виснажливої роботи, раби, як звичайно, збиралися, щоб поспівати свої етнічні пісні, ритмічно поплескати в долоні, постукати в барабани і, звичайно, потанцювати. Все це не викликало жодних підозр у поблажливо дрімали наглядачів. При цьому двоє, в середині кола, робили під музику дивні рухи тіла, схожі чи то на стрибки, чи то на хитрі па - але тільки не на бойову сутичку. Так був створений і поступово відточувався цей чи то шаманський обряд, чи то незвичайний танець - щось, надійно таівшее в собі до потрібного моменту величезну міць і нищівну енергію.Многім рабам вдавалося втекти, і вони, ховаючись деякий час в сельві, доповнювали своє знання духом індіанської культури, після чого осідали в великих містах. З часом, коли в Бразилії скасували рабство, і країна була проголошена республікою, відточена до повноцінного бойового мистецтва капоейра перемістилася туди ж. На жаль, першими це мистецтво оцінили бандити в неспокійних районах Ріо-де-Жанейро і Сан-Сальвадору. Так капоейра перетворилася з боротьби за свободу і особистої зброї вільної людини в інструмент кримінальних розборок. Її арсенал був доповнений мачете і ножами. У результаті в 1890 році капоейра опинилася поза законом. Лише десятиліття потому, в 1932 році, коли местре (майстер) Бімба з учнями продемонстрував президентові Бразилії мистецтво володіння своїм тілом, капоейра отримала визнання на всій території країни і придбала новий статус: спорт, що поєднує в собі енергію, гру і неповторний бразильський колорит. Стали відкриватися перші офіційні школи капоейри, з'явився поділ стилів. Тільки найсильніші

Нарешті, 20 років по тому капойера досягла Європи - втім, швидше як екзотичний танець, і лише наприкінці 70-х у європейців з'явилася можливість самим вивчати це іскусство.А от у Росії та СНД перший серйозний інтерес до цього виду мистецтва був проявлений лише в 1994 р., після виходу на екрани фільму "Тільки сильні", з Марком Дакаскос в головній ролі. Як наслідок, першими капоейрістамі в СНД були ентузіасти практично без доступу до інформації, але з величезним бажанням вчитися. Навчання по фільму, комп'ютерним іграм і відомостями з інтернету було мало не єдино можливим. Нерідко недолік знань в капоейре компенсувався досвідом в інших бойових мистецтвах, акробатиці, спортивної гімнастики та брейк-дансе.І лише в останні 2-3 роки у капоейрістов Росії та колишнього СНД з'явилася можливість активно і професійно займатися улюбленою справою і при цьому обмінюватися досвідом. Рід занять Зустрічі капоейрістов, в абсолютній більшості випадків, проходять за правилами, прийнятим все тими ж рабами на бразильських плантаціях. Музиканти стають в головах кола (по-португальськи "Roda"). Роду утворюють капоейрісти або публіка, що стоїть або сидить по колу. Усі співають пісні португальською мовою. Двоє входять у гру біля місця розташування музиканта з Гунга, яке називається Пе ду Берімбау (по-португальськи "Pe do Berimbau"), часто використовуючи акробатичні елементи. І починається, як вважають за краще говорити самі капоейрісти, ігра.В бойової капойера дивовижні пересування, удари, стрибки чергуються зі спробами дістати суперника або змусити його впасти. Однак більш поширена інша версія, в якій стосуватися суперника не можна, але треба постаратися наблизитися до нього якомога ближче. Головне - не удар, а сам рух, його краса та енергія. Гравці то плавно крадуться низом, то наносять удар миском, стоячи на одній долоні, то різко ухиляються, переміщаючи вагу тіла з однієї ноги на іншу, то ходять колесом, танцюють на кінчиках пальців, роблять перевороти з випадами на повітрі, приземляються на руки, вигинаються і злітають знову, ледь не торкаючись противника ... Відстань між суперниками мінімально. Вони дивляться один одному в очі, відчувають наміри противника шкірою і, схоже, читають думки один одного. Підкоряючись ритмічній музиці та бавовни, що задає прискорюється темп, гравці розчиняються в капоейре, впадаючи в транс (аше), в стані якого здатні зробити те, чого самі від себе не очікували. Перемагає той, хто "завдав" більше уявних ударів, перетанцював, заплутав суперника, розгадав його задуми і яскравіше показав свої фізичні возможності.Капоейра - це не танець і не боротьба, це гра в танець і гра в боротьбу. Тому все виходить весело і невимушено - хоча напруга, створюване динамікою і магнетизмом двох тіл, захоплює не тільки "гравців", а й глядачів.


З чого почати? Для занять капоейрою не потрібні ні спеціальна фізична підготовка, ні особливі навички. Однак, безумовно, варто відзначити, тренування увазі непогану фізичну форму. Багато класичні руху - стійки на руках, колесо (або "ау" - по-капоейрістскі), сальто - всі ці рухи зажадають не тільки знання техніки, а й готовності тіла до відчутної нагрузке.Но найголовніше - бажання, прагнення до внутрішньої свободи. Адже саме бажання бути вільними стало причиною виникнення капоейри. Завдяки загальному дружелюбності і акценту на ігровий елемент, а також, не в останню чергу, енергійної музики, новачок легко втягується в загальний ритм і настрій. З перших тренувань йде активна робота над розвитком м'язової системи плюс розтяжка. Тим, хто займався хіп-хопом чи брейк-данс, буде набагато легше, оскільки багато елементів цих стилів взяті з капоейри.Занятія проводяться щодня, мінімум відвідувань - два рази на тиждень, і тоді за рік можна буде досягти непоганих результатів - освоїти основні руху, розкрити себе, знайти свій стиль і дивувати друзів на пляжі, ходячи "колесом" і ефектно перевертаючись у стрибках. Набагато складніше стати майстром, або местре: раніше, ніж через 10 років звання майстра не дають. Звичайно, тренуватися слід з інструктором - в цьому випадку зводиться до мінімуму ризик отримання травм.Капойера увазі не тільки певний ритуал, але і зовнішній вигляд. Втім, прийнята форма одягу досить скромна - білі штани і футболка. Багато хто - ті, у кого ефектно підкачати м'язи - займаються з голим торсом. На ноги можна надіти спортивні чешки для тренування, а власне виходити в роду і "грати" прийнято і зовсім босоніж. Чого досягти? 1. Не сильно погрішив проти істини, можна сказати, капоейра - це, перш за все, яскраві і сильні емоції. Задоволення від незримого, але надійного контакту двох тіл, від краси та енергії руху, від ритму запальної музики і підтримки і схвалення інших учасників не порівняти ні з чим. Однак, це далеко не єдиний ефект капойери.2. Ви прекрасно навчитеся керувати власним тілом, розвинете координацію і спритність рухів. Здатність в лічені секунди гранично зібратися, максимально сконцентруватися, передбачити рух партнера, за частку секунди прийняти рішення і ефективно відповісти - теж безсумнівні "фірмові" навички капоейри.3. Завдяки вільному руху тіла в просторі і розмаїтості прийомів, ви отримуєте природну і сильне навантаження на всі групи м'язів, а також гнучкість тела.4. Нарешті, капоейра, незважаючи на ігровий момент, все ж є одним з найефективніших бойових мистецтв - руху і маневри блискавичні і непередбачувані, а небезпечні і несподівані удари можуть наноситися з будь-якого становища. Наприклад, "ноу-хау" капоейри - удар зі стійки на руках, такого немає в інших єдиноборствах. Ця "гра" обертається надзвичайно дієвим захистом навіть при грубих вуличних столкновеніях.5. Ну і найголовніше - дух. Можливо, все ті ж витоки капоейри - бажання будь-якою ціною здобути свободу - лежать в основі того, що ця гра в боротьбу швидко загартує ваш дух, зміцнить віру в себе і свої сили, позбавить від страху і комплексів, допоможе впоратися зі стресами. Стилі капоейри • Ангола - рухи відбуваються повільно, під неквапливий ритм барабанів і берімбау, в полупрісяде: це нижня техніка, гравці майже повзають по землі. • Режіонал - найбільш видовищний стиль, відрізняється високими стійками, різкими амплітудними рухами (акробатикою ), під постійно прискорюється ритм. • Бенгела - суміш двох стилів: ангола і Режіонал. • макулеле - ритуальний танець з короткими палицями (грімаш). Удари здійснюються правою рукою, завершуючи кожен такт барабана. Основні елементи 1. Стойкана капоейре вона дуже низька, ноги широко розставлені, бійці весь час пересуваються за допомогою маятникового кроку, поперемінно переміщаючи вагу тіла з однієї ноги на іншу (це якраз і є танець - джинга). Часто використовується упор на руки - для того, щоб ногою або обома ногами нанести удар, зробити підсічку або стрибок. Іноді капоейру називають "бокс ногами" .2. Зона атакіОсновних зон атаки (рівнів) в капоейре дві: нижній рівень (різні підсічки, зачепи і удари по ногах супротивника) і верхній рівень (удари ногами в голову) .3. Захист Здійснюється за рахунок поворотів і ухилів. Блоки не жорсткі, а провідні удар противника за рахунок обертового руху. Відгуки Андрій, 32 роки: "У капоейре є таке поняття - аше (щастя, ейфорія). Це сильне емоційне стан, який ти переживаєш під час гри. Ідея проста: все, що я роблю, я роблю для радості. Просто можна робити це різними шляхами. Для мене це капоейра, радісна і позитивна зарядка ". Володимир, 22 роки: "Капоейра - щось на зразок ритуалу. Це більше, ніж тренування сили і спритності. В капоейре передбачається, що всі, хто збираються в роду, - брати, тому і атмосфера дуже радісна і доброзичлива. Один з перекладів капоейри -" добра гра ". Анна, 26 років: " У мене закінчився абонемент у фітнес-клуб, і я шукала небудь нове. Йогою займатися не хотілося - для мене вона занадто повільна - і я згадала про колись почуте слові "капоейра". Займаюся більше року. Капоейра - це найважчі фізичні навантаження. Але, в той же час, - легкість і радість, коли елементи починають виходити, і ти ніби поб'єш партнера. Що мені особливо подобається в капоейре, і чим вона відрізняється від традиційного фітнесу - фізична форма тут не самоціль, а елемент, необхідний для досягнення мети ".//Андрій Васильєв, InFit.ru

Що ви ще знаєте про капоейре? Хотіли б ви займатися таким видом фізичного навантаження? Обговоримо у відгуках до статті! На цю тему ви також можете поспілкуватися з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
Танці: альтернатива фітнесу
ТОП -7 причин зайнятися йогою
7 правил самооборони для жінок





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.