Port de bras - фітнес для фігури і задоволення! Фото RoxyFer/Shutterstock.com

Port de bras - НЕ французький десерт і не острів в Тихому океані, а одне з нових і дуже перспективних напрямків в фітнесі. Зараз це вже запатентована програма із захищеними авторськими правами, а придумав її російський хореограф і професійний фітнес-тренер Володимир Снежик. Його метою було створити комплекс вправ, під час якого тіло набуває необхідну фізичну форму і одночасно отримує моральне і фізичне задоволення від руху. Так з'явилася ідея поєднати фітнес і хореографію.

Звідки назва?

Port de bras - так в хореографії називають плавні рухи рук і ніг, як у балерин, коли вони пересуваються по сцені або здійснюють розвороти у тренувального верстата. Володимир до цих рухів додав елементи пілатеса, йоги, стретчинга і кардионагрузки - так з'явилася нова програма, якої спочатку захоплювалася Америка і Європа, а зараз і ми має можливість випробувати на собі всі принади Port de bras.

Як займаємося?

Похід на Port de bras особливо порадує тих, хто з дитинства мріяв про танці і з певних причин так і не реалізував свої бажання. Заняття триває 50? 55 хвилин, вправи плавно перетікають одне в інше - так виходить танець, причому з часом руху можна чергувати, ускладнюючи залежно від рівня підготовки і ступеня готовності тіла до навантаження.

Основні рухи Port de bras - перекати на ногах, нахили, потягування, помахи і присідання, статичні вправи повністю відсутні, всі рухи з'єднуються в пластичний і гармонійний танець. Виконуючи руху, важливо не забувати про дихання, яке є значною складовою будь-якого елементу танцю.

Якщо вам здасться, що Port de bras дає помірну навантаження і не йде в порівняння з іншими видами фітнесу, - не поспішайте з висновками . Незважаючи на всю плавність рухів і помірний темп тренування, під час занять опрацьовується кожен сантиметр тіла, йде силове навантаження на всі групи м'язів і внутрішні органи. Автор програми у своїх численних інтерв'ю стверджує, що вже через три тижні регулярних тренувань можна помітити, як змінюється постава і пластика рухів, наскільки м'яким і слухняним стає тіло.

Заняття Port de bras проходить під музику Chill Out - зазвичай це ритмічна мелодійна композиція, яка дозволяє подумки налаштуватися на хвилю релаксу. Під таку музику дуже приємно відключитися від повсякденної рутини, пустити думки на самоплив і надати тілу можливість рухатися у вільному ритмі.

Переваги

Якщо ви готові присвятити свій час занять Port de bras, готуйтеся відчути всі переваги даної програми:

  • відмінна фізична форма тіла (під час танцю задіюються м'язи всього тіла, навіть внутрішні);
  • вміння вільно і гармонійно рухатися;
  • поліпшена постава, підвищена гнучкість тіла;
  • координація тіла в просторі, розвинене почуття ритму;
  • вплив на хребет - опрацьовується м'яз, яка оточує хребет;
  • релаксація і відчуття гармонії думок і тіла.


Все в клас! Port de bras - фітнес для фігури і задоволення! Фото flickr.com

Неможливо відмовити собі у спокусі відвідати хоча б раз заняття з настільки красивою назвою, а далі - справа техніки! Port de bras - універсальна програма, яка підходить практично всім бажаючим. Вам 20 або 50, ви новачок або професіонал у фітнесі - в будь-якому випадку головним критерієм для походу на заняття буде бажання удосконалювати своє тіло. Хоча слід пам'ятати ще й про те, що:

  • на заняттях Port de bras йде великий упор на ноги;
  • на перших тренуваннях руху не відразу стануть пластичними;
  • не варто чекати швидкого зниження ваги;
  • необхідна системність занять, щоб вивчити фітнес-танець.

Якщо підходить помірний темп тренування, і ви зацікавлені в тому , щоб ваше тіло стало гнучким і пластичним, м'язи - підтягнутими, а постава - стрункою і елегантною, тоді Port de bras - для вас.

Думка експерта

Бенюх Світлана, інструктор групових та персональних тренувань фітнес-клубу "Яна ":

" Port de bras - тренування унікальна, адже вона поєднує в єдиний танець елементи йоги, пілатесу, стретчинга і дихальної практики тай-чи. Після заняття ви відчуєте себе легкою, рухи стануть плавними і гармонійними, а постава - стрункою. Заняття Port de bras самі по собі - прекрасна фітнес-система для роботи над своїм тілом, а ще Port be dras можна успішно поєднувати з різними силовими і аеробними навантаженнями ".

Де будемо займатися?
  • www.fitness-class.com.ua/uslugi/gruppovyie-zanyatiya/
  • www.globalinfo.com.ua/sport/sportkompleks_planeta_sport
  • www.uslugi.slando.com.ua/kiev_city/

Мастер-класс Володимира Снєжик:

  • www.youtube.com/watch?

Ще відео в тему

  • www.youtube.com/watch? v = q
  • www.youtube.com/watch? v = kay

Комплекси вправ на допоможуть бути завжди у формі!

Є запитання? Задайте їх експерту з фітнесу - Людмилі Копієвською!

Читайте інші цікаві статті по темі:

"Балет, балет, бодибалет!"

"Класичний танець: граціозна пластику"

"До верстата!"

"Фітнес-тренди: бодібаланс"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.