Positive Fitness з Ганною Мерлино: як уникнути наслідків розслаблення відпочинку

Як зберегти форму під час відпочинку? Життя - хороша штука, а коли приходить відпустку, вона стає ще прекрасніше! Ти з завмиранням серця на місяць, а то й на два, вибираєш місце, де цього року тобі належить насолодитися неробством і відсутністю стресів. Складаєш список речей, які необхідно взяти з собою, сидиш на жорсткій дієті, щоб "підігнати" фігуру до шортів, які ти носила ще в школі. Тішиш себе думкою, що все це заради того щоб блищати на пляжі підтягнутим тілом, що ось зараз ти краще потрапиш, а вже у відпустці "відірвешся" по повній .... І дійсно, відриваєшся ... по повній. Єдине, що може засмутити тебе (а на ділі дуже часто так і відбувається) - після повернення додому ти з жахом виявиш, що шорти знову вперто не хочуть налазити на твою все ще, по -твоєму, "досить струнку попку", і навіть джинси на розмір більше вже насилу натягуються ... ось, воно - повернення в реальність! Добре відпочила? Тепер доведеться ще краще попрацювати! На жаль, наше тіло влаштоване так, що не може "взяти відпустку" разом з тобою і вирішити "тимчасово" не товстіти і відпочити від тренувань, поки ти спокійно валяєшся весь день на пляжі, відвідуєш "шведський" стіл 5 разів на день (адже ти ж оплатила "все включено"!), а ще пробувати всі мислимі і немислимі місцеві страви та солодощі (адже більше може не буде такого шансу!). Це, звичайно, здорово. Але небезпека поправитися в такій ситуації дуже веліка.Однако ти можеш цього і не допустити. Як? Дуже просто! Ось кілька порад, які тобі можуть у цьому допомогти! 1. Ходи на "зарядку" з аніматорами! Якщо у твоєму готелі є така послуга, неважливо, які класи там проводяться, будь то танці живота, аквааеробіка, або просто аеробіка - чому б і не немає! Спробуй щось нове! Зрештою, за це ти вже теж заплатила. 2. Відпочивай активно! Дайвінг, походи, піші екскурсії теж напевно входять в список послуг твого готелю або туроператора! Чи не пропускай їх! Якщо "культурне" збагачення тебе не мотивує, розглядай це як незвичайну тренування.


3. Танцюй! Дискотеки - невід'ємна частина будь-якого відпочинку. У готелі, на пляжі або в сусідньому місті - неважливо. Стань зіркою танцполу! Можна дозволити собі навіть і "брудні" танці, все одно через тиждень ти поїдеш, і про це вже ніхто не дізнається! 4. Налягай на фрукти і овочі! Зрештою, коли ще можна буде поїсти досхочу стільки фруктів і овочів як не зараз! А булки і шоколадки, вони-то є завжди у продажу і в далекій Росії, причому в будь-який час року ціна одна і та ж ... 5. Забудь про ліфт в твоєму готелі! Теж відмінний спосіб тримати форму, особливо якщо твій поверх вище 10 ... 6. Сходи в фітнес-центр хоча б заради цікавості! Завжди цікаво подивитися, як все влаштовано "у них", навіть якщо це звичайний фітнес-центр. Двох тренувань на тиждень в повніше вистачить - ти ж все-таки на відпочинку ... По своєму досвіду скажу, що відпочинок - це все-таки не ленное валяння на пляжі або дивані, а зміна виду діяльності! Повалятися, звичайно, теж треба - але 1-2 дні після перельоту буде тобі цілком достатньо, щоб виспатися, а потім вперед - за новими враженнями! А ось таку пораду ми знайшли на нашому форумі від Ірини, 34 роки, Москва: "Мені дуже подобаються активні та екстремальні види спорту! Але в силу браку часу через роботу я не можу займатися ними постійно, тому під час відпустки намагаюся "надолужити втрачене". Ми з чоловіком постійно пробуємо щось нове - то гірські лижі, то гірські велосипеди , то дайвінг, то стрибки з парашутом. При такій активності про зайву вагу під час відпустки і мови бути не може! Навпаки, іноді ще більше худну, напевно, від стресу "Як зберегти форму під час відпочинку?

Може бути, у тебе є свій секрет, як тримати форму під час відпустки? Якщо так, поділися з нами у відгуках до статті! Цю тему ви також можете обговорити з іншими читачками на форумі. Дивіться також:
Як поєднати тренування і подорожі?
Аквааеробіка: вода, вода, кругом вода!
Секрети успішних тренувань





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.