Як привести себе в порядок всього лише за одні вихідні?

SPA-вальну уїк-енд.

Як привести себе в порядок всього лише за одні вихідні Сьогодні вечір п'ятниці після типово божевільною тижні істинної мешканки мегаполісу. А в понеділок я виходжу на нову роботу ... Ні, відлітаю на середземноморський курорт в довгоочікувану відпустку ... Або зустрічаюся з чоловіком, підкорити серце якого вже й не сподівалася. Мета не так важлива. Головне - інше. Цілком очевидно, що в понеділок мені треба виглядати сліпуче. А що думає з цього приводу дзеркало? Тьмяне волосся, стомлені вічним "хвостом", пара-трійка непотрібних кілограмів, темні кола під очима і навіть спина якась Полусогнутая. Ніби я довго-довго несла на собі щось важке. Отже, у мене є три вечори і два повних дні, щоб привести себе в порядок. Невже реально?
Відповідь - так!
Вечір п'ятниці. Підготовка Перш за все, треба підготувати тіло і душу до майбутньої експрес-роботі над собою. І звичайно, купити все необхідне. Зазвичай ми про це забуваємо, і тому постійно доводиться по сто раз бігати в магазин за овочами, відсутньою кремом, або взагалі порушувати якісь правила через те, що просто не виявилося потрібного компонента під рукою. Почнемо наш SPAсітельний уїк-енд з годинної прогулянки. Увечері п'ятниці, одній або в компанії друзів, центральними вулицями або в парку поряд з будинком .... Це не настільки важливо. Головне, пройти пішки хоча б два-три кілометри. Це дуже корисно для загального тонусу м'язів і навіть для настрою. До того ж, будь-які процедури і дієти діють в два рази ефективніше в поєднанні хоча б з мінімальними фізичними навантаженнями.


Пом'якшувальні креми і масла для тіла:
Молочко Biotherm Aqua Relax
Масло Johnson's Baby з лавандою або алое
Зволожуюче молочко для тіла Faberlic

SPA-вальну уїк-енд. Після повернення додому прийміть розслаблюючу ванну. Вода повинна бути гаряча, щоб розігріти тіло, але не обпалює. Обов'язково додайте морської солі або лікувальних масел (хвойні, цитрусові, екстракти рослин). Полежати у ванні треба хвилин 15-20, щоб токсини встигли вийти з організму на поверхню. Після промокніть шкіру сухим рушником і нанесіть пом'якшувальний крем або масло.Вместо вечері - розвантажувальний кефір (якщо дуже хочеться їсти). А краще обмежитися трав'яним чаєм (ромашковий, м'ятний, шипшина). На ніч обов'язково намажте обличчя живильним кремом, який пом'якшує і зволожує шкіру. Якщо чесно, то я завжди використовую для цих цілей звичайний дитячий крем. Його залишки потрібно буде промокнути паперовою серветкою. Постарайтеся лягти раніше. За ці вихідні вам треба виспатися. Ранок суботи. Тонус і легкість
Гелі для душу з ефектом "скрабу" або крем-скраб:
Антицелюлітний гель-скраб для душа Faberlic
Отшелушивающий скраб для тіла з мікроелементами Biotherm
Мигдальний гель-скраб марки Aquolina

Прямо з ранку випийте склянку теплої води з вичавленим лимоном. Природно, натщесерце. Після цього - в душ. Звичайно, всі знають про корисність контрастного душу. Він стимулює обмінні процеси і посилює циркуляцію крові. Обов'язково використовуйте гель-скраб, щоб почистити поверхню шкіри .. Вам знадобиться жорстка мочалка або масажна щетка.После душу нанесіть антицелюлітний гель або крем.Отдельно варто сказати про харчування. Увечері п'ятниці ми вже почали розвантажувати організм. Тепер нам належить дводенна експрес-діета.Конечно, ми всі розуміємо, що повноцінне очищення організму і схуднення - це ціла система. Для досягнення результату потрібно дотримуватися всіх правил протягом мінімум 14 днів. Але не варто впадати у відчай, розвантажити організм і придбати те саме відчуття легкості, якого ми чекаємо від дієт, можна і за одні вихідні.

Головні правила: Ефективність короткої дієти можна підвищити, випиваючи НЕ менше 1 літра мінеральної води без газу в день.Необходімо поєднувати дієту з довгими прогулянками на свіжому повітрі або який-небудь нескладної фізичною активністю. Тільки ні в якому разі не можна перевантажувати себе тренуваннями на тренажерах у фітнес-залі. Тим більше, якщо після закінчення вихідних ви не плануєте ці тренування продовжувати. Зразкове меню розвантажувального уїкенду: 1 день. Фруктовий SPA-вальну уїк-енд. Сніданок. Соковитий фруктовий салат (цітрусовие. ананас, зелене яблуко. Порція: чи не більше однієї піали. Замість чаю або кави - трав'яна настоянка або мінеральна вода без газу. В крайньому випадку можо випити чай з лимоном. Ланч. Трав'яний чай і кілька скибочок дині.Обед . Фруктовий салат і багато мінеральної води.Перед сном. Бажано обмежитися трав'яним чаєм з м'ятою. Він заспокійливо діє на організм. Але якщо відчуття голоду велике - с'еште один банан.В протягом дня корисно буде прийняти кілька таблеток вітаміну С. Він сприяє швидкому виведенню з організму токсинів та інших шкідливих речовин.


2 день. Овочевий Сніданок. Стакан морквяного соку, приправленого сіллю і чорним перцем. Розмішайте його паличкою селери, який можна буде потім з'їсти. 4 великих помідори треба запекти на грилі, приправити перцем і базиліком. Виходить дуже смачна страва. На десерт трав'яний чай.Ланч. Салат з овочів (зелений салат, редис. огірки, зелена цибуля, зелена квасоля, селера, жовтий перець). В якості заправки лимонний сік або ароматичний оцет. Обід. Відварені на пару брокколі, цвітна капуста, цукіні, шпинат, можна присипати тертим пармезаном для смаку. Трав'яний чай або мінеральна вода.Не забудьте про вітамін С. І про трав'яний м'ятний чай на ніч. Порада: переходити на звичайний режим харчування варто поступово. На третій день почніть знову з фруктового салату, і тільки на обід можна дозволити собі невелику порцію риби або м'яса.



Вечір суботи. Допомога професіоналів Не полінуйтеся записатися на 2-3 сеансу антицелюлітного масажу. Почати можна ще з вечора п'ятниці. Він чудовий тим, що дуже швидко дає видимий результат. Якщо дозволяють кошти, і ви маєте вільний час - виконайте також процедуру кріообертиванія в SPA-салоні. Екстремальний перепад температур спалює підшкірний жир. За три процедури гарантовано можна схуднути на один розмір. Тільки обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем в салоні. Ранок неділі. Догляд за обличчям і волоссям
Живильні креми для обличчя:
Нічний крем для обличчя Faberlic із серії "Легке харчування"
Biotherm Hydra Detox - крем, який сприяє виведенню токсинів
Заспокійливий крем марки La Roche Posay

Рекомендації по догляду за волоссям досить прості. Головне підібрати правильний і відповідний саме вам шампунь і маски або бальзами. Правила прості:
Протягом усього уїк-енду не сушіть волосся феном і не змащуйте засобами для укладання. Просто промокніть сухим рушником, нанесіть на вологе волосся пом'якшувальний бальзам і розчешіть дерев'яної гребінцем. Дайте їм відпочити. По можливості таку процедуру треба проробляти хоча б раз на неделю.Есть і народні засоби для швидкого відновлення пошкоджених, втомлених і тьмяного волосся. Найпростіше: залийте 30 грамів цибулиння окропом. Дайте настоятися 15 хвилин. Отриманим відваром промийте волосся після миття. Також можна використовувати листя мати-й-мачухи (продаються в аптеках). Їх треба залити гарячою водою і прокип'ятити 20 хвилин на вогні. Остудженим відваром також треба промити волосся після шампуню. SPA-вальну уїк-енд. Догляд за шкірою обличчя - один з найважливіших етапів роботи над власною зовнішністю. Він, звичайно, повинен бути постійний, але є декілька хитрощів, які допоможуть вам привести особа в порядок за три дня.1. Зробіть одну процедуру пілінгу в косметичному кабінете.2. Замість дорогих масок використовуйте таке найпростіше засіб як огірок. Протирайте обличчя свіжим скибочкою два рази на день. Кращого засобу з освіжаючим ефектом, мабуть, ще не прідумалі.3. Якщо у вас є прищики або неприємні висипання, перш ніж змастити обличчя бальзамом або кремом обережно припечіть проблемне місце лікувальним розчином. Зі свого досвіду можу порадити так зване молочко Відаля. Діяти треба дуже обережно, головне не переборщити з кількістю і пам'ятати, що засіб має специфічний і не дуже приємним запахом. Зате чудово припікає і дезинфікує прищики і загоює їх. Вечір неділі. Фінальний етап Замість вечері прогуляйтеся в магазин одягу, купіть собі яскраву кофточку, нові джинси або модне легке плаття. Якщо ви дотримувалися всі рекомендації, то в примірювальній будете приємно здивовані. Звичайно, ми не обіцяємо, що за два дні ви зменшите на повний розмір і зможете купити всі речі, в які не влазили раніше. Але те, що обтягуючі брюки стануть сидіти помітно краще, а яскрава блузка несподівано прекрасно оттенит посвіжіло особа - я вам гарантірую.Дома після душу нанесіть на шкіру тіла автозагар. Ллучше використовувати дорогі марки, які чудово лягають на шкіру. Колір буде рівніше і без неприємного "жовтого" оттенка.Сделайте яскравий манікюр. І не забудьте про ромашковий чай замість вечері. Ранок понеділка Прокидайтеся з посмішкою і сміливо йдіть до дзеркала. Що ми там бачимо?
"Хм, треба ж, всі люди як люди, а я - королева!" Що необхідно для рятівну уїкенду Продукти: Овочі: огірки, морква, листя зеленого салату, брокколі.
Фрукти: яблука, ківі, груші, апельсини, грейпфрути, ананас.
Тертий пармезан, пляшка кефіру.
Трав'яні чаї: м'ятний, ромашковий або шипшина .
Вітамін С в таблетках (проконсультуйтеся в аптеці) Косметичні засоби: Морська сіль для ванни або ефірні масла.
Гель-скраб для душу, жорстка мочалка або щітка.
Жирний зволожуючий крем для обличчя
Легкий крем або масло для тіла після душу.
Антицелюлітний гель для тіла.
Шампунь, кондиціонер або маска для волосся.
Крем-автозагар.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.