Все-таки лінивий ми народ, жінки! Так і норовимо, не витрачаючи сил, домогтися результату.

Скажімо, наїв дама десяток зайвих кілограмів, і стегна її втратили колишню стрункість. Що повинні робити в таких випадках? Перебудувати свій режим харчування, багато ходити пішки, плавати в басейні і проводити вихідні дні не на дивані біля телика, а в заміському лісі, збираючи грибочки. А що роблять дев'ять з десяти жінок? Правильно, купують дорогущий комплекс вправ, що гарантує ефект антігаліфе, виконують зарядку протягом тижня ревно, потім ще пару тижнів - від випадку до випадку, а потім і зовсім закидають. І зітхають: "Уж я ледве не старалася - але ніяк не вдається мені схуднути".

Не лінуйтеся спати! Або, припустимо, дама погано спить . Або з вечора ніяк заснути не може, або в середині ночі прокидається і годину-другу бродить, як привид комунізму. Як зробити свій сон нормальним? Теоретично всі знають: припиняти роботу за годину-півтора до сну, потім виходити на прогулянку, можна ще й склянку теплого молока випити, лягати спати в один і той же час ... Що замість цього робить середньостатистична громадянка? Йде до лікаря і просить снодійне. Ну не нерозумно? Є стільки природних методів, а ми хімію ковтаємо і скаржимося на те, що від такого сну погано відновлюємося.


Може, все-таки спробуємо відновити свою здатність засипати нормально? Що для цього потрібно в першу чергу?
Головне - не боятися, що ні заснеш. Якщо людина відправляється в ліжко, заздалегідь налаштовуючись на те, що буде перевертатися з боку на бік, заснути і справді буде складно.

Ми вже говорили про користь вечірньої прогулянки. Але тільки в тому випадку, якщо вона буде досить тривалою - 50-60 хвилин. Якщо не вдається себе вигнати на вулицю або страшно гуляти однією, купіть собаку і вигулюйте її, притому найдовшим маршрутом. До речі, не привчайте тварина претендувати на частину вашої ліжку - вони можуть вам перешкодити, особливо в передранкові години, коли у них вже активність, а нам ще треба добрати годинку-півтори сну.

Обставте свій обхід до сну декількома дрібними ритуалами: прийняттям теплого душу, перевдяганням у затишну піжаму, намазуванням нічним кремом, питвом трав'яного чаю або молока, взбиванием подушки. Лігши в ліжко, відчуваючи, як добре, що ви зараз можете відпочити від денних праць, яке це щастя - опинитися в затишній ліжку!

А ще повісьте над ліжком або покладіть під подушку мішечок, набитий корінням валеріани або квітками лаванди. Ці запахи дають заспокоєння, допомагають спокійно заснути.

Доброї ночі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.