Біг в боротьбі за стрункість. Вже давно доведено, що біг є найкращим зброєю проти зайвих кілограмів. Але щоб домогтися гарних результатів, важливо правильно організувати тренування.

Були проведені дослідження, які показали, що найкращий результат в боротьбі за стрункість приносять заняття на свіжому повітрі, крім цього кардіоупраженія поза стінами спортивних залів також покращують загальне самопочуття і позитивно впливають на здоров'я.

Зважившись займатися бігом, слід пам'ятати, що під час тренувань немає необхідності занадто сильно навантажувати свій організм, головне, щоб ви отримували задоволення від бігу і займалися в міру ваших сил. Тим більше, що ви не готуєтеся до різного роду змагань, а просто вирішили привести свої форми в порядок. Якщо у вас занадто велику вагу, від бігу краще відмовитися, замінивши його ходьбою або повільним бігом, це дозволить зняти з ваших колін надмірне навантаження.

Щоб заняття бігом приносили тільки користь, від вас вимагається дотримання деяких правил.
Насамперед, не ставте перед собою нездійсненні цілі - не варто орієнтуватися на тривалість дистанції. Головна помилка багатьох початківців в тому, що часто вони дають себе "завдання" пробігти 3-5 кілометрів, в більшості випадків на цьому їх тренування припиняються. У цьому випадку необхідно вибрати відповідний темп для себе: чи не розганяйтеся - біжіть з тією швидкістю, з якою можете легко підтримувати бесіду з іншою людиною.


Коли почнете розуміти, що вам не вистачає дихання, тренування слід припинити.

Важливу роль для правильної організації бігу грає і вдало підібране взуття. Не шкодуйте грошей на хороші і якісні кросівки, перш за все, віддаючи перевагу моделям, призначеним спеціально для бігу. Фірмові кросівки прослужать вам довгий час, а особливий дизайн і форма допоможуть уникнути травмування ступень.

Перед кожним тренуванням прийміть за звичку розминати тіло - це вбереже вас від можливих травм і розтягувань м'язів. Слідкуйте за тим, щоб під час бігу ваше тіло було розслаблене, вам не варто напружувати щелепу, піднімати плечі або стискати кулаки з усієї сили.

Полегшити ваші тренування і зробити їх бажаними допоможе правильно обрана мета. Ви напевно вирішили займатися бігом, щоб привести ваше тіло в належну форму, от і уявіть собі, яких приголомшливих результатів ви досягнете при регулярних заняттях. Повірте, це дозволить вам займатися з великим задоволенням.

Не забувайте під час бігу і про воду. Гвалтувати свій організм, змушуючи його позбавлятися від зайвої ваги шляхом рясного потовиділення, відмовляючи собі в питво, небажано. Такі "тортури" незабаром погано позначаться на здоров'ї.

Вам варто тільки почати займатися бігом, і дуже скоро ви зможете натренувати не тільки ваше тіло, але і вашу волю, а це також дуже важливо для схуднення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.