Качати прес можна і без відриву від інших занять. Дізнайтеся, як!

5 щоденних факторів для плоского живота: Робимо прес!

1. Постава

Якщо будете постійно стежити за своєю поставою, то навіть без додаткових вправ зможете підтягнути свій прес. Намагайтеся частіше приймати таке положення: встаньте рівно - так, щоб ваші вуха були на одній вертикальній лінії з плечима, плечі на одній лінії зі стегнами, стегна - на лінії з колінами, а коліна - на лінії з кісточками. Розгорніть плечі, і нехай буде таке відчуття, ніби ваш тулуб до них підвішено. Прагніть до відчуття, ніби ваш пупок прилипає до хребта. При цьому вага тіла повинен бути рівномірно розподілений на п'яту і на носок.

2. Харчування

Які б вправи для преса ви не робили, нічого не допоможе, якщо ви як і раніше будете лопати булочки, ну або як мінімум не розберетеся зі своїм раціоном. Щоб позбутися зайвого жиру навколо пупка, вихід один - менше їжте і більше рухайтеся!

3. Займайтеся не тільки в спортзалі!

Якщо ви думаєте, що для схуднення обов'язково купувати абонемент в спортклуб, то поспішаємо розвіяти ваші омани! Виявляється, займатися можна не тільки в спеціально обладнаних для спорту місцях із спеціально придуманими для цього предметами та іншим спорядженням.


Користуйтеся кожною вільною хвилиною: на роботу добирайтеся по можливості не на транспорті, а пішки; якщо стоїте, то втягуйте в цей час живіт; танцюєте на вечірці - робіть це активно, і буде вам заміна аеробіки, ...

4. Бачу ціль - йду до мети

Навіть якщо ви чітко вирішили для себе, що вам життєво необхідно скинути 30 кілограмів, починати краще все ж з більш скромних цифр - наприклад, мінус 3 кг за тиждень. Наметове мету, обов'язково подумайте, чи узгоджується вона з вашої фізичної природою - тобто, що диктує вам спадковість. Прагнучи стати такою ж тонкою, як яка-небудь голлівудська зірка, ви можете тільки позбавити себе здоров'я. Однак якщо зіркові фігуру будуть для вас стимулом, а не обов'язком бути точно такий же, це ще краще сподвигнет вас на похудательной подвиги. Будьте собою - а точніше, кращої версією себе!

5. Тихіше їдеш - краще будеш

Не чекайте результатів від занять вже наступного дня, і навіть через тиждень або два. Якщо вони є - чудово, але так виходить не у кожного. Все залежить від вашої стартовою форми, віку, фізичного стану, кількості зайвої прошарку ... Прогрес буде обов'язково, але тільки повільний - і це нормально! Пройде час, і ви неодмінно будете винагороджені за свої зусилля!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.